«Психологический тренинг» применяется в спортивной психологии.

Психологические тренировки: открытие важности спорта

Сегодня в средствах массовой информации можно увидеть, как спортсмены проводят большую часть своего времени, тренируясь перед соревнованиями в своих дисциплинах. Спортивная практика - один из лучших инструментов, которые спортсмены должны получить и улучшить свои навыки и приемы на игровом поле.

Но есть область этих практик, которая обычно не получает особого внимания в СМИ и, тем не менее, широко используется в различных спортивных дисциплинах. Я имею в виду огромное влияние психологов на улучшение результатов спортсменов. Психологическая наука экспоненциально расширилась в области, которые много лет назад не имели никакого отношения к ее влиянию. Это связано с тем, что исследования и вмешательства, которые были разработаны, все больше охватывают более широкий спектр поведение и психические процессы, в том числе и занимающиеся спортом.

Таким образом, относительно недавно в спорте и психологии родилась новая область, в которой оба сходятся в обогащать друг друга для понимания поведения и улучшения производительности и качества жизни спортсмены:

Спортивная психология.

Эта новая группа психологов появляется, чтобы получить представление о психическом поведении и процессах. которые происходят в спорте и физической практике, а также при разработке техник и вмешательств, которые помогают увеличить ловкость и способности спортсменов. К числу этих методов, разработанных спортивными психологами, относится, например, умственная тренировка посредством регуляции воображения.

Тренировка ума посредством воображения

В Психологическая тренировка через воображение основан на том принципе, что воображение - это основной процесс подготовка и управление информацией обрабатывается мозгом. На воображение напрямую влияют как ощущения, так и эмоции, и оно используется для упорядочивания, исследования и изучения мысли. В той степени, в которой он адаптируется к реальности, он облегчает понимание требований каждой ситуации. Он служит, среди прочего, для быстрого распознавания ситуации без больших трудностей и без большого использования энергии, формирующей "последовательные истории о реальности". Как говорит британский невролог Оливер сакс в своей лекции на TED о галлюцинациях:

«Мы видим глазами, но мы также видим и мозгом, и видение мозгом часто называется воображением ...».

В регулирование воображенияКак в тренировке ума посредством воображения, так и в любой другой области он играет важную роль в развитии всех двигательных процессов. Вы узнаете через воображение об объектах, людях, условиях окружающей среды и опыте. Каждый опыт состоит из определенных отношений, которые формируют наше поведение перед лицом их существования.

Определенно, воображение влияет, сознательно или бессознательно, на наши действия (Например, терапия экспозицией фобии основана на этом принципе с использованием компьютерного моделирования). Это потому, что каждый раз, когда у нас есть опыт, он отражается в нашем мозг формирование паттернов активации нейронов, которые конкретно соответствуют этому опыту. Каждый раз, когда мы выполняем действие воображения, мы повторно активируем эти нейронные паттерны, и в той мере, в какой эти схемы активируемые на регулярной основе, они укрепляются таким образом, что им удается формировать обучение, автоматизируя движения, реакции и навыки и умения.

Применение тренировки воображения и разума

Когнитивное развитие

Воображение может играть важную роль в когнитивном развитии. Это было подчеркнуто рядом социологов; наиболее примечательными в двадцатом веке являются работы Жан Пиаже. Распространенные убеждения позволяют нам верить, что дети тратят больше времени на воображение, чем взрослые, демонстрируя свою важность в развитии. Однако нам не известны исследования, в которых пытались «количественно оценить» количество времени, проведенного в воображении среди возрастных групп.

Приобретение и повышение квалификации

Данные в литературе указывают на то, что функционирование и практика воображения определенного двигательного навыка могут улучшить функционирование этого навыка в «реальной жизни». Это было предложено у спортсменов (как мы опишем в этой статье), хирургов и музыкантов.

Репетиция поведения

В репетиция поведения внутри стадий разума, пожалуй, одно из самых важных человеческих качеств. Воображение предоставляет единую и безопасную платформу для тестирования поведения до фактического развития поведения, без риска негативных последствий для воображающих. Множество альтернативных решений проблем, учитывая множество потенциальных результатов, можно безопасно опробовать и практиковать в поле зрения. Он широко используется в области психотерапии из-за положительного воздействия на приобретение нового поведения.

Снижение тревожности

Воображение обеспечивает сцену для безопасного выполнения последовательностей действий, которые может помочь уменьшить беспокойство. Например, месть за проступок возможна и проста в пределах воображения, без видимых последствий. Многие психотерапевтические методы используют процесс воображения для лечения тревоги, фобии Y другие расстройства.

Творческий подход

Джордж Бернард Шоу Он заявил: «Воображение - это начало творения. Представьте, что вы хотите, вы хотите то, что вы представляете, и в конце концов вы создаете то, что хотите ». В то время как познавательный процесс участвует в творческий подход Непонятно, многие творческие личности, например художники, объясняют, что они воображают творение, прежде чем создавать его в «физическом» мире. Фактически, на стадии нашего воображения мы можем создавать с меньшими ограничениями, чем те, которые существуют в «реальном мире».

Психологические тренировки через регулирование воображения в спорте

Исследования продемонстрировать большое положительное влияние воображения на спортивные результаты. Как научно-контролируемые исследования, так и экспериментальные отчеты об использовании воображения для повышения производительности дают положительные результаты. (Робин С. Вили, 1991).

Предполагается, что с помощью техники воображения спортсмен усвоит и усвоит движение, чтобы через закодированную систему, которая символически представляет их и делает их более знакомыми и более автомат. Это настолько важно, что его правильное применение приводит к улучшению процесса запоминания и запоминания двигательных заданий. (Дамиан Лосано, 2004 г.)

Психоневромышечная теория (Weineck, J. 1998), утверждает, что аналогичные импульсы возникают в мозгу и мышцах, когда спортсмены представляют движения, не применяя их на практике. Научные данные подтверждают, что живые события в воображении порождают в наших мышцах иннервацию, аналогичную той, которая вызывается реальным физическим исполнением события.

Каков процесс применения техники воображения в качестве тренировки ума? Кеммлер (1973) установил три степени в области умственной подготовки:

1. Вербализация движения в целом. Это реагирует на мысленное повторение последовательности движения и ее устное повествование таким образом, чтобы движение (которое обычно в высокой степени автоматизировано) начинает приобретать измерение, в большей степени осознавая, каким образом оно запустить.
2. Просмотр демо-модели. Это еще один способ сделать последовательность движений осознанной, в этой степени можно внешне визуализировать, как такая последовательность развивается. Это тесно связано с активацией зеркальных нейронов, участвующих в наблюдении за поведением других.
3. Выполнение движения представлением развития жестовс учетом кинестетических ощущений, сопровождающих движение, а также специфических технических трудностей структуры движения. В этой степени кинестетические ощущения, возникающие при движении, становятся осознанными, то есть каково это, когда такая группа мышц движется. Таким образом можно внести коррективы, способствующие улучшению двигательных и спортивных навыков.

Практическое применение тренировки ума посредством воображения

Таким образом, благодаря Mental Training через Imagination, можно разрабатывать различные приложения для спортивной сферы, среди которых выделяются следующие:

• Ускорение и активация процессов моторного обучения, особенно технических навыков и способностей.
• В качестве реабилитирующего и интегрирующего приема на соревнованиях после периода бездействия, вызванного травмой или другими факторами.
• В качестве дополнительной восстановительной техники в ситуациях, когда физическая или умственная нагрузка очень высока, или ее объем очень продолжительный и однообразный.
• Как метод, который помогает уменьшить стресс вызванная самой конкуренцией, она проявляется в возникновении травмирующих переживаний в виде неудач.
• Как элемент, помогающий перейти в тренировочную фазу после соревнований.

Итак, теперь вы знаете, что в следующий раз, когда вам нужно будет тренироваться для вашей спортивной практики, не стесняйтесь использовать «Психическая тренировка через воображение», ресурс, разработанный и реализованный спортивные психологи. Полученные результаты огромны и не требуют больших усилий или энергии.

Библиографические ссылки:

• Американская психологическая ассоциация (APA). Раздел 47 «Физические упражнения и спортивная психология»
• Друбач а, б, Э. Benarroch a, F.J. Матин. (2007). Воображение: определение, полезность и нейробиология. Журнал неврологии. http://www.neurologia.com/
• Хиль Родригес Кристина. (2003, май). Психология спорта: имплантация и текущее состояние в Испании. Журнал Междисциплинарные встречи. http://www.encuentros-multidisciplinares.org/
• Кеммелер, Р. (1973). Psychologisches Wett-Kampftraining. Blv Leistungssport, Мухен-Берн-Вена.
• Оссорио Лозано, Дамиан. (2004, июнь). Психологические тренировки: регулирование воображения. Цифровой журнал efdeportes.com.
• Оливер Сакс. (2009), Конференция TED: «Что галлюцинации говорят о нашем сознании?
• RS. (1991). "Концептуализация уверенности в спорте и соревновательной ориентации: предварительные исследования и разработка инструментов". Журнал спортивной психологии.
• Вайнек, Дж. (1998) Оптимальное обучение. Испаноязычный европеец.