5 trikov, ako sa vyhnúť nervozite pred skúškou

Keď sa blíži termín skúšky, ktorá nás tak strašidelne, nie je nezvyčajné, že sa objavia niektoré vnemy, ako je stres mávať úzkosť ovládni našu myseľ.

Zabrániť nervy Generované strachom zo skúšky vás zradia v okamihu, keď musíte zachytiť svoje vedomosti, dobre si všimnite päť psychologických trikov a stratégií, ktoré vám ponúkame nižšie.

5 trikov, ako sa vyhnúť nervozite pred skúškou

Nastal veľký deň, keď musíte absolvovať túto dôležitú skúšku, na ktorú ste sa toľko pripravovali. Po týždňoch alebo dokonca mesiacoch intenzívneho štúdia je dnes deň, kedy musíte premýšľať o všetkom, čo ste sa naučili, a dosiahnuť svoj cieľ absolvovať. Pre mnohých ľudí sa však tento stresujúci čas môže zmeniť na nočnú moru: zhasnú, pulz sa im chveje, začnú sa potiť, zabúdajú na odpovede... a všetko úsilie môže ísť nazmar.

Psychický stres je v dnešnej dobe normálny, ale môže pôsobiť proti nám, ak sa ho nenaučíme zvládať. Ak sme počas skúšky príliš rozrušení, nebudeme schopní uvažovať a pamätať si údaje s rovnakou presnosťou, ako keď sme pokojní a pokojní. Aby ste predišli týmto nervovým situáciám pred skúškou (alebo aby ste sa tieto situácie aspoň naučili ovládať),

Dnes poznáme päť trikov, aby sme prišli na test psychologicky pripravení.

1. Deň pred skúškou

Deň pred testom je ideálny neotvárajte žiadnu knihu. Nemali by ste študovať: venujte sa len iným činnostiam, ktoré umožňujú vašej mysli relaxovať. Pokus o štúdium deň pred skúškou môže viesť k zvýšenému napätiu, ktoré pociťujete, a váš mozog nie je za týchto okolností pripravený nasávať vedomosti.

Pokiaľ ide o minúty pred testom, rady sa riadia rovnakými zásadami: aj keď je časté, že vidíte všetkých študentov, ako si prezerajú svoje poznámky a poznámky, zatiaľ čo čakajú na formálne začatie testu, mnohí z nich si neuvedomujú, že sa v nich uvádza iba stav väčšej úzkosti.

Ďalej je vysoko pravdepodobné, že nemôžeš sa naučiť nič nové za tých päť alebo desať minút kontroly: myslite na to, že vaša príprava musela začať týždne a dokonca pred mesiacmi a všetky vedomosti a informácie, ktoré ste získavali, sú dobre konsolidované ty mozog.

2. Byť dochvíľny

Nezabudnite na dôležitosť presnosti a ešte viac v tento deň skúšky. Ak prídete do centra skôr, budete mať čas na prípravu svojich nástrojov, a v prípade, že sa vyskytne niečo nepredvídané, budete mať manévrovací priestor a budete schopní to vyriešiť. V prípade, že prídete neskoro do centra, zvýši sa váš pocit nervov, od chvíle, keď odídete z domova, vystresovaný z toho, že idete s v pravý čas, prechádzať okamihom, keď prídete do centra v zhone: negatívne to ovplyvní váš psychický stav počas skúška. Majte tiež na pamäti, že na väčšine fakúlt a inštitúcií, kde sa chystáte na skúšku, môže byť oneskorenie na skúšku dostatočným dôvodom na to, aby ste mohli byť priamo suspendovaní.

Preto si dobre vypočítajte časy (myslite na to, že môžu prísť nepredvídané udalosti všetkého druhu), a tak môžete aj urobiť lepšie sa zorganizujte, aby ste sa dostali do centra s dostatočnou časovou rezervou, aby ste mohli byť pokojne.

3. Rozprávanie s ostatnými študentmi: buďte opatrní

Počas čakania pred skúškou existujú dva typy ľudí: tí, ktorí sa stiahnu do seba meditovať resp súhrnne preskúmať niektoré poznámky a tie, ktoré sa začnú pýtať ostatných a javia sa neobvykle komunikatívny. Tu musíte urobiť a sebareflexia a rozhodnite sa, ktorá stratégia je pre vás najlepšia.

Ak ste napríklad osoba a trochu obsedantne a máte tendenciu byť pred skúškou nervózni, pretože vás unesú myšlienky, možno budete chcieť nadviazať nejaké srdečné rozhovory ďalší študenti, ktorí sa zúčastňujú skúšky, ktorú sa chystáte absolvovať: to vám môže pomôcť dostať nervy z hrude a vstúpiť do triedy s sústredenejšou mysľou. jasný. Naopak, ak ste si všimli, že začatie rozhovoru s ostatnými študentmi pred skúškou vás vrhne do väčšej miery napätia (nie je neobvyklé, že hovoríte o témach, ktoré vyjdú na skúške, a stále máte pocit, že ste menej pripravení, ako ste si mysleli), zvážte stratégiu naopak a stiahnite viac do seba, sa snaží sústrediť svoju myseľ v optimálnom stave. V ideálnom prípade budete postupovať podľa jednej alebo druhej stratégie, pokúsite sa byť pokojní a utiecť pred zdrojmi stresu.

4. Popremýšľajte, kam po skúške pôjdete

Po odovzdaní absolvovanej skúšky si všimnete a pocit uvoľnenia a úľavy: forma je odliata. Ak po opustení centra premýšľate o niečom uspokojivom, váš mozog zníži dôležitosť skúšky a vaše nervy sa rozptýlia. Takto vám bude ľahšie pokojnejšie odpovedať na testové otázky a úzkosť vás nebude blokovať.

5. Dôležitosť pozitívneho myslenia

Pre všetky aspekty vášho života všeobecne a najmä pre prípravu na skúšky, je nevyhnutné, aby ste mysleli pozitívne. Ak sa zameriavate na úspech a tvrdo pracujete na tom, aby ste obstáli v teste, ktorého sa tak veľmi bojíte, stmelíte svoje šance na úspech. Myseľ má veľkú moc pri dosahovaní našich cieľov. Dôverujte svojim možnostiam, naštudujte si, čo je potrebné, a tak prídete na skúšku oveľa pokojnejší a zameraný na úspech.

Ak sa budete riadiť týmito piatimi tipmi, som si istý, že vaše skúšky budú úplne úspešné. Veľa štastia!