Ako rozpoznať prípady hypochondrie a čo robiť?

Potreba zabezpečiť naše blaho a starostlivosť o fyzickú integritu človeka je jednou z faktory, ktoré najviac ovplyvnili vývoj nášho mozgu a naše vzorce správanie.

Napríklad preto trpíme strachom alebo úzkosťou, nepríjemnými až bolestivými emóciami s tým sa však stretávame pomerne často, pretože sú pre nás užitočné prežitie.

Niekedy nám však táto predispozícia na detekciu znakov nebezpečenstva, kde nie je dôvod, aby tam bola, spôsobiť problémy, a hypochondria je toho príkladom. Tu uvidíme, ako rozoznáme hypochondrie, ako aj niekoľko rád, ako ho prekonať.

• Súvisiaci článok: „Druhy úzkostných porúch a ich charakteristiky“

Ako rozpoznať prípad problémov s hypochondrom?

Najmä v poslednej dobe, v ktorej vysoký počet obyvateľov a dynamika globalizovaného sveta spôsobili viaceré pandémie a epidémie, hranica, ktorá na jednej strane oddeľuje primeranú mieru starostlivosti o svoje zdravie a na druhej strane je do istej miery neoprávnená posadnutosť možnosťou ochorenia. rozmazané.

Vždy je však možné rozpoznať extrémne prípady, v ktorých

vnímanie stavu tela sa stáva tak zaujatým voči pesimizmu, že je úplne nezlučiteľné s realitou. To sa deje s hypochondriami, ktoré nielenže nepomáhajú predchádzať vážnym zdravotným problémom, ale stávajú sa problémom aj pre tých, ktorí ich rozvíjajú.

Hypochondria alebo hypochondriasis je psychologická porucha charakterizovaná sklonom k Verte, že máte chorobu, aj keď nie sú dôvodné dôvody sa tam dostať záver.

Vďaka tomu vidia dôkazy o tom, že majú patológiu v najrôznejších malých udalostiach malého významu., alebo že nehovoria príliš veľa o zdravotnom stave, ktorý má človek.

Tu uvidíme niektoré z jeho najvýraznejších vlastností.

1. Čo naznačuje, že hypochondriálna tieseň nie je oprávnená?

Ako sme videli, ľudia s hypochondriou majú vynikajúce predpoklady na to, aby trpeli chorobami, až kým poukazujú na to, že tento sklon k úzkosti s domnelými znakmi a príznakmi patológií sa zhoršuje život.

Tu je dôležité zastaviť sa a zamyslieť sa nad rozdielom medzi čo môžeme na jednej strane považovať za rozumné dôvody na podozrenie, že máte patológiu, a za objektívne dôvody, prečo si to myslíte. Môžu sa zdať rovnocenné, ale nie sú.

Napríklad niektoré poruchy súvisiace s chronickými bolesťami môžu byť liečené veľmi ťažko. objektivizovať, pretože nakoniec to, čo signalizuje jeho prítomnosť, je existencia senzácie bolesť. V prípadoch tohto typu neexistuje objektívna realita, na ktorej je založená myšlienka „mám chorobu“, ale je rozumné si myslieť, že v našom tele niečo nie je v poriadku.

Hypochondria teda súvisia s prílišným prikladaním dôležitosti udalostiam alebo javom, ktoré by sa nemali pripisovať chorobe.

2. Nie je to len posadnutosť zdravím

Tvrdiť, že niekto je hypochonder, je jedinec, ktorý prejavuje nadmerné obavy o svoje zdravie, by bolo nepresné. V skutočnosti je hypochondria založená na konkrétnejšom type obáv: nejde o potrebu získať zdravie dosiahnutím dokonalého tela, ale o strach zo straty zdravia.

3. Načerpajte silu prežúvaním

Psychologické prežúvanie je to, čo sa stane, keď vám znova a znova prídu na myseľ znepokojujúci duševný nápad alebo obraz, ktorý spôsobí, že si želáme, aby zmizol z nášho vedomia. V prípade hypochondria sa toho stane veľa, pretože ako predpokladáme, že v našom tele existuje problém takmer akýkoľvek podnet alebo vnem, ktorý považujeme za abnormálny, nás môže viesť k premýšľaniu o možnosti mať patológiu.

Fakt, že sme sa niekoľkokrát vystavili týmto nepríjemným situáciám, spôsobuje, že úzkosť rastie očakávanie, vzhľadom na možnosť, že s novým dňom prídu nové znamenia, že máme a choroba.

4. Trvá to časom

Hypochondria je to trvalá zmena trvajúca mesiace. Nejde o to, aby ste videli dokument o dopadoch spracovaných potravín a strávili popoludnie premýšľaním o nich.

• Mohlo by vás zaujímať: „Obsedantno-kompulzívna porucha (OCD): čo to je a ako sa prejavuje?“

Robiť?

Existuje niekoľko rád, ktoré môžu pomôcť ľuďom, u ktorých sa vyvinuli hypochondrie.

1. Choďte na psychologickú terapiu

Prvou a najdôležitejšou radou je získať pomoc od psychológov, za predpokladu, že iba pomocou tohto postupu budete mať prispôsobenú osobnú pozornosť a intervenčné opatrenia osobitosti vášho prípadu, a tiež profesionálmi špeciálne vyškolenými na intervencie v tomto prípade milý. Samozrejme nezabúdajte, že terapia je proces, ktorý si vyžaduje odhodlanie a jej predčasné opustenie môže znamenať návrat na štartové pole.

2. Veďte si denník, do ktorého si zapisujte, čo cítite

Je dôležité, aby ste si zvykli vidieť nad rámec myšlienok a pocitov spojených s hypochondrom; Ideálne je, že sa neobmedzujete iba na to, že ich žijete vo svojom tele, ale dozviete sa tiež, ako a kedy vznikajú.

Prostredníctvom tohto procesu psychologického „reverzného inžinierstva“, v ktorom začnete odhaľovať myšlienkové vzorce, ktoré je za hypochondriom (keď je vyjadrené), ľahšie pochopíte, do akej miery sú tieto myšlienky iracionálne.

Aby ste to dosiahli, je veľmi užitočné viesť samoregistráciu: miesto, ktoré by ste mali mať vždy po ruke a kde si môžete zapisovať základné informácie o tom, čo si myslíte, cítite a robíte v čase, keď tie, ktoré sa hypochondrie prejavujú, všímajúc si miesto, dátum a čas a to, čo sa stalo tesne pred, počas a tesne po každej z týchto skúseností.

3. Vytvorte si rutiny, ktoré vám zabránia prežiť

Aj keď si to možno nevšimnete, hypochondria nevzniká spontánne z vášho mozgu, ale skôr sa „živí“ určitými návykmi a kontextmi, ktorým sa často vystavujete. Dobré opatrenie je preto prijať detegujte situácie alebo kontexty, ktoré vás zvyčajne ťahajú do hypochondrie, a rozhodnite sa pre ďalšie možnosti.

Napríklad, ak si všimnete, že pri každej návšteve YouTube nakoniec sledujete videá o chorobách, môže byť dobré zvoliť iný spôsob vyplňovania. časť svojho voľného času na internete alebo navštívte mnoho videí s inými témami, aby ich algoritmus prestal odporúčať obsah. Alebo, ak je z akejkoľvek príčiny vo vašej skupine priateľov veľa ľudí lekárov, môžete ich priamo požiadať, aby keď sú s nimi, nehovorili o svojej práci. Ide o to, vystaviť sa rôznym situáciám, a to buď úpravou kontextu, alebo vystavením sa novým situáciám.

4. Nepokúšajte sa blokovať nepríjemné pocity

Hypochondria naberá na sile, keď sa pokúšame úplne vynechať z nášho vedomia všetky úzkostné myšlienky, ktoré generuje. Je oveľa lepšie presadiť sa akceptovaním toho, že nám to na istý čas spôsobí nepokoj a nepohodlie.

Hľadáte psychologickú podporu proti hypochondriám?

Ak si myslíte, že sa u vás vyvinuli hypochondrie a hľadáte psychologickú pomoc pri liečbe tohto problému s podporou odborníkov, odporúčame vám kontaktovať nás. On Psychológia Cribecca Máme niekoľko odborníkov na psychoterapiu s mnohými skúsenosťami, ktorí ponúkajú liečbu týchto problémov aj problémov s liečením ďalšie psychologické komplikácie: generalizovaná úzkosť, posttraumatický stres, depresia, fóbie, vzťahové problémy, OCD, atď.

V súčasnosti sa zúčastňujeme psychoterapeutických sedení osobne v Seville a tiež online terapeutických sedení prostredníctvom videohovoru. Ak chcete vedieť, ako pracujeme, môžete si o nás prečítať viac na adrese táto strana.

Bibliografické odkazy:

• Avia, M.D.; Ruiz, M.A. (2005). Odporúčania pre liečbu pacientov s hypochondrom. Časopis súčasnej psychoterapie. 35 (3): s. 301 - 313.
• Fallon, B. A.; Qureshi, A.I.; Laje, G.; Klein, B. (2000). Hypochondróza a jej vzťah k obsedantno-kompulzívnej poruche. Psychiatrické kliniky Severnej Ameriky. 23 (3): s. 605 - 616.