6 znakov, že máte problémy s asertivitou

Spôsob, akým riadime náš vzťah k druhým, vysvetľuje veľa našej schopnosti tešiť sa z fyzickej a duševnej pohody. Koniec koncov, sme spoločenský druh, vyvinuli sme sa, aby sme boli v kontakte so zvyškom členov ľudstvo a veľká časť nášho učenia súvisí s vedomím, ako žiť a komunikovať s ľuďmi odpočívaj.

Urobiť dobre v sociálnych vzťahoch však nie je vždy ľahké. Pri interakcii s ostatnými hráme veľa faktorov a jeden z nich súvisí s naším spôsobom nájsť rovnováhu medzi tým, čo chceme vyjadriť, a tým, o čom si myslíme, že by od neho ostatní chceli počuť USA Tí, ktorí to dosiahnu, dokážu komunikovať tak, aby bránili svoje práva a názory pri rešpektovaní svojich účastníkov pri ich vyjadrovaní. U tých, ktorí neuspejú, sa objavia problémy s asertivitou. Pozrime sa, z čoho pozostávajú.

• Súvisiaci článok: „3 štýly komunikácie a ako ich rozpoznať“

Čo je asertivita?

Asertivita je skrátka schopnosť vyjadrovať tie veci, o ktorých si myslíme, že je dôležité ich povedať, zatiaľ čo sa vcítime do partnera a prispôsobíme svoj jazyk tak, aby v ňom nevzniklo zbytočné nepohodlie.

To znamená, že asertivita zohľadňuje záujmy seba i tých, ktorí počujú alebo čítajú, čo hovoríme. Z tohto dôvodu je jednou z psychologických schopností žiť v spoločnosti, pretože umožňuje vytvárať siete vzájomná pomoc, v ktorej sú viac-menej zastúpené záujmy všetkých vyvážený.

Naučenie sa rozvíjať sociálne zručnosti, ktoré zahŕňajú dobrú asertivitu, je nevyhnutné pre dobré fungovanie v sociálnych vzťahoch, a to ako v osobnom živote, tak aj v práci. Uvidíme prečo nižšie.

Ako zistím, či mám problémy s asertivitou? 6 výstražných značiek

Mnoho ľudí má časté problémy kvôli zlému zaobchádzaniu s asertivitou. Mnohí z nich sú si vedomí toho, čo sa s nimi deje, a vyhľadávajú odbornú pomoc pri psychoterapii, v ktorej je možné trénovať sociálne zručnosti; Avšak veľmi veľké percento týchto ľudí si buď neuvedomuje pôvod svojho nepohodlia pri interakcii s ostatnými, alebo predpokladá, že je nevyhnutné vždy spadnúť do týchto chýb.

Ak si chcete uvedomiť, čo to znamená zažiť problémy s asertivitou, venujte pozornosť tomuto zoznamu znakov, ktoré naznačujú, že nimi vo svojom každodennom živote trpíte.

1. Radšej počkáte hodiny alebo dokonca dni, kým poviete niečo, čo sa vám nebude páčiť

Ak je toto správanie systematické a opakuje sa pomerne často, je veľmi pravdepodobné, že máte problémovú nedostatok asertivity.

2. Robíte problémy nekomunikovaním nepríjemných faktov alebo chýb, ktoré ste urobili

Táto „stratégia“ úteku vpred je veľmi častá u tých, ktorí majú problémy s asertivitou, a je ich príkladom sebotážne správanie. Slúžia iba na to, aby sa hromadili neúspechy, ktoré sa majú vyriešiť, a na zhoršenie vzťahov tým, že nehovorili, keď už na to bol čas.

3. Objavuje sa tendencia k zhode

Ľudia s nedostatkom asertivity prevziať pasívnu úlohu v komunikácii a nechať rozhodnutia na iných alebo tí, ktorí vyjadrujú najdôležitejšie myšlienky.

4. Potreba meniť plány vzniká z dôvodu nepresadzovania vlastných záujmov

Ďalším znakom, v ktorom má niekto problémy s asertivitou, je tendencia považovať dobré situácie za nezlučiteľné s ich plánmi, bez toho, aby sa snažili vytvárať alternatívy alebo o tom hovoriť s ostatnými nájsť situáciu, ktorá najlepšie vyhovuje záujmom každého.

5. Pasívne agresívny konfrontačný štýl

Aj keď ľudia s nedostatkom asertivity vyjadrujú svoj hnev, robia to bez toho, aby priamo konfrontovali alebo jasne hovorili o tom, čo ich trápilo., a prikláňajú sa k situácii, ktorá spôsobila toto nepohodlie. Nanajvýš nejasne vyjadria svoj emocionálny stav znechutenia alebo znechutenia a ešte máločo.

• Mohlo by vás zaujímať: „Pasívne agresívne správanie: jeho 10 charakteristík“

6. To, čo hovoríte, je často neúmyselne škodlivé

Nezabudnite, že nie všetky problémy s asertivitou vznikajú z toho, že si netrúfate na druhú osobu; Môže sa stať aj opak, že ťažko premýšľame o tom, ako môžeme vziať to, čo hovoríme. Keď sa to stane, komunikácia sa zmení jednak negatívnym emocionálnym dopadom toho, čo sme povedali, jednak tým, že našimi pokusmi „napraviť“ nepríjemnú situáciu, ktorú sme spôsobili a ktorá prerušuje tok komunikácia.

Hľadáte psychoterapeutickú podporu?

Ak chcete mať profesionálnu psychologickú podporu na zlepšenie svojich sociálnych zručností, kontaktujte kontaktujte ma: Ponúkam stretnutia osobne aj v oblasti Malagy a online prostredníctvom videohovor.

Bibliografické odkazy:

• Castanyer, O. (2003). Asertivita: prejav zdravej sebaúcty. Bilbao: Descleé de Brouwer.
• Kelly, J. (2015). Školenie sociálnych zručností. Bilbao: Desclée de Brouwer.