Emocionálna inteligencia použitá pri zvládaní úzkosti

Problémy s úzkosťou sú v živote mnohých ľudí nemennou súčasťou, ale nie sú nevyhnutnejšie, pretože sú bežné. Pravdou je, že ľudia majú nezanedbateľnú schopnosť riadiť svoje stavy emocionálne a pri správnej príprave je možné oveľa menej trpieť účinkami prebytku úzkosti.

Áno, je pravda, že nikto nedokáže úplne ovládnuť emócie tu a teraz, alebo dokonca predvídať ich vzhľad so 100% spoľahlivosťou. Ale medzi ničím a všetkým je zdravá stredná cesta, ktorú si musíme uvedomiť, a to nám ukazuje Prostredníctvom zručností spojených s emočnou inteligenciou je možné ovplyvňovať to, čo cítime a ako to cítime Prepáč.

Preto v celom tomto článku uvidíme niektoré z kľúče, vďaka ktorým je emočná inteligencia veľmi užitočná pri zvládaní úzkosti.

• Súvisiaci článok: „Generalizovaná úzkosť: Život v neustálych starostiach“

Čo je emočná inteligencia?

Začnime tým najzákladnejším: čo je emočná inteligencia? Ako je už z názvu zrejmé, jedná sa o súbor psychologických zručností, ktoré nám umožňujú prispôsobiť sa rôznym situáciám, ktoré nám život predstavuje

, z ktorých mnohé sú nové, a preto ich musíme vyriešiť bez toho, aby sme vždy uplatňovali rovnaké stratégie alebo riešenia. Rovnako ako v prípade konceptu „inteligencia“ na sušenie, tak aj emocionálna inteligencia ide ruka v ruke pojem flexibilita, schopnosť meniť naše vzorce správania v závislosti od toho, čo je ísť.

Na rozdiel od toho, čo sa stane s inteligenciou v jej konvenčnejšom význame, emočná inteligencia sa nevyjadruje prostredníctvom rozpoznania a manipulácie (v našej mysli) s myšlienkami a pojmami vyjadrenými prostredníctvom jazyka a / alebo matematikyNamiesto toho sú jeho obsahom, s čím pracuje, pocity a emócie. A úzkosť je jedným z týchto typov obsahu.

Na druhej strane všetko naznačuje, že emočnú inteligenciu je možné trénovať a následne zdokonaľovať zážitkami. To je veľmi dôležité, pretože to znamená, že určité procesy učenia nám umožňujú v priebehu času konzistentným a stabilným spôsobom posilňovať naše schopnosti emocionálneho riadenia, napríklad ako by to bolo s niekým, kto sa na univerzite učí nejaký predmet a od tej chvíle je schopný tieto vedomosti využiť v nasledujúcich rokoch bez toho, aby musel každý začínať od nuly čas.

Emocionálna inteligencia: takto nám pomáha zvládať úzkosť

Toto sú spôsoby, ako nám emočná inteligencia pomáha riadiť naše úrovne úzkosti.

1. Pomáha rozpoznať úzkosť

V prvom rade sú to ľudia s dobrou úrovňou emočnej inteligencie rozlišovať medzi úzkostným diskomfortom a inými typmi diskomfortu. To je dôležitejšie, ako to znie, pretože jedným z najťažších aspektov prebytku úzkosť spočíva v tom, že na prvom mieste nie je vždy ľahké pochopiť, že to je zdrojom nepohodlia Prepáč. Napríklad je pomerne bežné, že si ľudia mýlia úzkosť s hladom, čo ich robí nezvyčajnými prípady, keď niekto bez hladu ide znova a znova do chladničky, aby sa pokúsil „zakryť“ to, čo cíti, tým, že si jedlo vychutná.

• Mohlo by vás zaujímať: „8 typov emócií (klasifikácia a opis)“

2. Pomáha zistiť emočné stavy ostatných

O emočnej inteligencii zručnosti rozpoznávania vlastných emócií sa kombinujú s schopnosťami rozpoznávania emócií ostatných. To nám napríklad umožňuje zostať v pokoji, keď nás niekto konfrontuje, ale zároveň si môžeme všimnúť, že táto osoba je nervóznejšia ako my. Čím viac informácií máme, tým je menšia pravdepodobnosť, že upadneme do strachu alebo úzkosti, keď tieto emócie nie sú potrebné.

3. Pomáha nám znížiť našu úzkosť „zvonka dovnútra“

Väčšina spôsobov, ako môžeme znížiť silu úzkosti v prípadoch, keď je nadmerná, nepochádzajú z našej mysle. To znamená, že súkromné ​​a subjektívne psychologické procesy neprichádzajú introspekciou. Naopak, prichádzajú zvonku: spôsobom, akým komunikujeme s prostredím, čo spôsobí, že nás to ovplyvní tak či onak. Emocionálna inteligencia nám pomáha využívať tento potenciál.

Napríklad, ak sa cítime zle, pretože sme ešte nezačali písať projekt, môže to byť rovnaká úzkosť paralyzuje, čo nás vedie k posunutiu chvíle, kedy sa môžeme pustiť do práce, aby sme nerozmýšľali nad tým, čo nás robí cítiť sa zle. Ale prijatím určitých stratégií interakcie s prostredím dokážeme prelomiť tento začarovaný kruh úzkosti. Napríklad odstránenie akéhokoľvek prvku z miestnosti, ktorý by nás mohol rozptýliť alebo by mohol byť výhovorkou na odloženie našich povinností: náš smartphone, tašky s občerstvením atď. Emocionálna inteligencia nás vedie k zisťovaniu rizík a príležitostí v tom, čo nás obklopuje, pokiaľ ide o ovplyvnenie nášho experimentovania s emóciami.