Ako byť vďačnejší: 7 užitočných rád

Vďačnosť je hodnota, ktorá sa môže zdať stratená. Aj keď poďakovanie nestojí nič, ľuďom sa zdá byť ťažké, nepríjemné a nepríjemné.

Pre ostatných to nie je to slovo, ktoré ich stojí, ale aby ukázali, že sú vďační za to, čo pre nich urobili. Mali by však, pretože naši rodičia, súrodenci, priatelia, susedia... všetci pre nás niečo robili viackrát.

Je čas byť vďačnejší za veci, a to vo forme slov a gest. Preto nižšie uvidíme niektoré stratégie, ktoré nám pomôžu byť trochu vďačnejšími v našom každodennom živote.

• Súvisiaci článok: „Ako byť krajší: 8 praktických tipov“

Ako byť vďačnejší

Nie je veľmi ťažké byť vďačný a dokazuje to aj vaša vlastná definícia slovníka. Podľa DRAE je vďačným človekom ten, kto ďakuje, to znamená, že preukazuje vďačnosť a ďakuje. Je to také jednoduché: byť vďačný je ďakujte za dobré veci, ktoré sa nám v živote prihodia, tie najmenšie aj najvýznamnejšie. Vďačnosť v tomto živote nestojí nič a skutočne nám robí dobre.

To, že sme vďačnejší, nás robí šťastnejšími, pretože to, že sa toľko sústredíme na to zlé, si vážime to dobré, čo sa nám stane, ako dôležitejšie. Tento štýl myslenia je pravým opakom mnohých, pretože väčšina smrteľníkov nemôže uniknúť negatívnemu zaujatiu, efekt (alebo pasca v závislosti od toho, ako sa na to pozeráte), vďaka ktorému budeme mať väčšiu váhu na negatívne veci, ktoré sa nám dejú, bagatelizovanie alebo dokonca ignorovanie pozitívne.

Meníme spôsob vzťahu s ostatnými, ďakujeme im, že tam boli, alebo si jednoducho vážime viac maličkosti, ktoré sa nám stanú, môžu byť veľmi dobrým spôsobom, ako prilákať šťastie a emočnú stabilitu životy. Šťastie a zdravie idú ruka v ruke a vďačnosť je silným magnetom pre oboch.Aby sme to dosiahli, naučíme sa niekoľko stratégií, ktoré nás naučia byť vďačnejšími.

1. Veďte si denník

Naším prvým tipom je viesť si denník o dobrých veciach, ktoré sa nám dejú. Zapíšte si všetky pozitívne veci a za ktoré sme vďační Je to veľmi prospešné, pretože je to veľmi dobrý spôsob boja proti vyššie spomenutému skresleniu negativity.

Nezáleží na tom, či to robíme v notebooku alebo v počítači. Ide o to, aby sme si zapísali všetky dobré veci, ktoré sa nám dejú, bez ohľadu na to, ako malé a zdanlivo bezvýznamné sa to môže zdať. Podporuje to štýl pozitívneho myslenia, ktorý vynakladá čoraz menšie kognitívne úsilie na zisťovanie dobrých udalostí v našom živote.

Stačí venovať 5 až 10 minút tomu, čo boli veci, vďaka ktorým sa cítime dobre a sme vďační za to, že sa stali.. Musíte sa zaviazať, že to urobíte, niečo, čo nás najskôr bude trochu stáť, ale s postupom času sa to stane plne automatizovaným zvykom.

2. Nevyhýbajte sa negatívnym veciam

Táto rada nás môže prekvapiť a má zmysel. Vďačnosť si zvyčajne spájame s dobrým, zameriavame sa iba na dobré a úplne ignorujeme zlé.

Napriek tomu kľúčom k väčšej vďačnosti je predpoklad, že dôjde k neúspechom„že sa im niekedy nemôžeme vyhnúť a že aj keď sú trochu nepríjemní, môžu nám dokonca pomôcť ešte viac si vážiť to dobré, čo sa nám stane.

Pozrime sa na to takto: Nie je pravda, že sa nám v minulosti stali zlé veci, ktoré sme neskôr prekonali? Pamätanie si ich tiež pripomína, ako ich prekonávame, keď vidíme, že sme schopní čeliť problémom a dosiahnuť úspech.

3. Vážte si maličkosti v živote

V našom každodennom živote je veľa malých okamihov, ktoré, aj keď sa zdajú nedôležité, ovplyvňujú našu pohodu.. Sadnúť si do metra, nechať si hrianky spadnúť cez bok chleba alebo nechať nášho domáceho miláčika, aby nás po príchode domov účinne pozdravil, sú maličkosti, za ktoré by sme mali byť vďační.

Ale okrem toho, že sme vďační za tieto chvíle, môžeme pomôcť aj ostatným, aby si ich uvedomili a tiež si ich vážili. Vráťte každý prejav láskavosti, ktorý vám ponúknu, a poďakujte im, aj keď je to len obyčajná pochvala.

4. Pomáhajte ostatným

Pomôžte ostatným, nič to nestojí a takmer vždy sa vám poďakujú. Vďační ľudia oceňujú nielen to, čo pre nich robia, ale aj to, že im to vrátia.

Rovnako nemusia nám skôr robiť láskavosť, aby pomohli iným. Buďte dobrovoľníkom a ponúknite vylepšenie dňa pre ďalších ľudí. Vďačnosť je niečo, čo je nákazlivé, a pomoc druhým je najlepší spôsob, ako vďačnosť v iných prebudiť.

5. Buďte vďační za život, ktorý sa vás dotkol

Ako môžete byť vďační za to, že máte život, ktorý sa vás dotkol? Niektorí z nás to môžu považovať za zlú vec, zatiaľ čo iní za pravý opak., ale je to preto, že to žijeme v prvej osobe alebo to porovnávame so životom tých, o ktorých si myslíme, že žijú lepšie ako my.

Čo ak to porovnáme s tými, ktorí žijú horšie? Koľko ľudí v tomto širokom svete žije v úplnej biede? Koľko je hladných? Sú takí, ktorí nemajú ani posteľ na spanie.

Mať dom, rodinu, priateľov, prácu... Aj ten jednoduchý fakt, že žijete na mieste, kde sa nemusíte každý deň pozerať na oblohu, aby ste zistili, či neprichádza bombardovanie. Na svete sa vyskytuje veľa nešťastí, ktoré sme nikdy nemali tú smolu, že by sme žili, a s najväčšou pravdepodobnosťou ich nikdy nezažijeme.

6. Vážte si život svojich blízkych

Mnoho ľudí stratilo celú rodinu v prirodzenom konflikte alebo nešťastí. Iní ich stratili smutným, ale nevyhnutným prechodom veku a smrti. Možno ste už vo svojom živote stratili niekoho dôležitého, ale stále máte zvyšok.

Vážte si život svojich blízkych, ďakujte, že sú stále nažive a majú dobré zdravie. Nikto nemá zaručený život, nikto nevie, čo sa môže stať zajtra, ak by mohol zomrieť, pretože na ulici narazil na najmenej označenú osobu. Od života do smrti existuje iba okamih rozdielu.

7. Zostaňte v kontakte so svojimi blízkymi

Kedy ste naposledy volali svojim starým rodičom? Čo tvoji rodičia? Je čas, nemyslíte? Pravidelné telefonovanie so svojimi blízkymi je prejavom ocenenia, že si ich vážite, a tiež je pravdepodobnejšie, že vám v budúcnosti zavolajú.

Môžete ich tiež ísť navštíviť, poslať im správy, listy alebo dokonca darčeky, niečo, čo ukazuje, že na ne nezabudnete a že si ich vážite. Ak je to potrebné, postarajte sa o rodinné stretnutia sami, zorganizujte ich tak, aby sa stretol celý klan.