Sedavý životný štýl spôsobuje zmeny v mozgu

Existuje niekoľko štúdií, ktoré to potvrdzujú cvičné cvičenie fyzická produkuje zmeny na úrovni mozgu. Teraz sa zdá, že nedávna štúdia naznačuje, že sedavý životný štýl spôsobuje aj zmeny v mozgu.

Sedavý životný štýl a zdravotné problémy

The fyzická nečinnosť a sedavý spôsob života sú najdôležitejšími rizikovými faktormi pre rozvoj rôznych chorôb. V západných spoločnostiach z dôvodu zvýšenia pohodlia v domácnosti, nárastu technológií resp dlhá pracovná doba v čoraz intelektuálnejších zamestnaniach spôsobila, že mnoho ľudí malo a sedavý spôsob života ktorý je zdraviu škodlivý a dobrý.

The údaje zverejnené WHO varujú minimálne to 60% svetovej populácie nevykonáva fyzickú činnosť potrebnú na získanie zdravotných výhod. Sedavý životný štýl je štvrtým rizikovým faktorom úmrtnosti na svete a spôsobuje 6% úmrtí na celom svete. Okrem toho v Španielsku žije 30% sedavých ľudí.

Sedenie viac ako 6 hodín denne spôsobuje 30% kardiovaskulárnych chorôb, 23% na rakovinu prsníka a hrubého čreva a 27% na cukrovku.

Negatívne účinky sedavého životného štýlu

Pretože negatívnych dôsledkov sedavého životného štýlu je veľa, tu sú niektoré z najvýznamnejších:

• Obezita- Metabolizmus sa spomaľuje, ak má človek sedavý životný štýl, čo uľahčuje priberanie.

• Oslabenie kostí: Nedostatok fyzickej aktivity spôsobuje oslabenie kostí a spôsobuje choroby, ako je osteoporóza.

• Únava: Nízka fyzická kondícia spôsobuje veľmi rýchlu únavu človeka. Každodenné činnosti, ako je chôdza alebo lezenie po schodoch, predstavujú veľké fyzické problémy. Zvyšuje sa tiež cholesterol.

• Problémy so srdcom.

• Sklon k slzám svalov.

• Znížená elasticita a pohyblivosť kĺbov, znížená schopnosť a schopnosť reagovať.

• Spomalenie obehu s následným pocitom ťažkosti a opuchy a rozvojom žilových dilatácií (kŕčové žily).

• Bolesti v krížoch a zranenia podporného systému, zlé držanie tela kvôli malému vývoju tónu príslušných svalových hmôt.

• Sklon k chorobám ako vysoký krvný tlak, cukrovka, rakovina hrubého čreva.

• Odradenienepohodlie nízka sebaúcta, znížená koncentrácia

Zmeny mozgu spôsobené sedavým životným štýlom

Počas posledných desaťročí vedci študovali psychologické výhody cvičenia, a dospeli k záveru, že cvičením môže zlepšiť naše kognitívne funkcie. Bez ohľadu na vek alebo fyzickú kondíciu si čas strávený s cvičením vyžiada aj zmeny v mozgu a veľa výhod pre našu duševnú pohodu.

Nedávna štúdia však potvrdzuje, že nielen fyzické cvičenie spôsobuje zmeny v mozgu, ale že sedavý životný štýl spôsobuje aj zmeny mozgu: v tomto prípade k horšiemu. Životný štýl charakterizovaný fyzickou nečinnosťou môže zmeniť štruktúru neurónov, čo negatívne ovplyvňuje jednotlivca.

Štúdie na potkanoch

Štúdium, uskutočnila Lekárska fakulta Waynovej štátnej univerzity, bolo uskutočňované so sedavými potkanmi a normálnymi potkanmi. Použilo sa tucet potkanov a rozdelili sa do dvoch skupín. Jedna skupina bola nútená zostať neaktívna, zatiaľ čo druhá používala kolesá na ľubovoľný beh.

Po 3 mesiacoch sedavé potkany mali ďalšie následky v neurónoch nájdených v rostrálna ventrolaterálna dreň, časť mozgového kmeňa, ktorá je zodpovedná za kontrolu dýchania a iných vedomých základných činností tela. Neuróny v tejto oblasti mozgu sa podieľajú na srdcových chorobách a hypertenzii, ako napr kontrolovať krvný tlak prostredníctvom zmeny zúženia krvných ciev.