7 návykov na pestovanie sebadôvery

Ľudia, ktorí majú vysoké sebavedomie, sú úspešnejší v úlohách, ktoré musia vykonávať a pri mnohých príležitostiach aj v živote všeobecne. Túto psychologickú premennú je možné zameniť za sebaúctu, ale nie sú rovnaké.

Preto títo jedinci prekonávajú ťažkosti, pretože sa cítia byť schopní to dosiahnuť, a dosahujú pracovné alebo životné ciele, pretože vnímajú, že sú toho schopní. Ich motivácia zostáva vysoká a sú schopní robiť správne rozhodnutia aj v tých najzložitejších momentoch.

• Odporúčaný článok: „10 kľúčov na zvýšenie sebavedomia za 30 dní“

Sebavedomie je kľúčom k osobnému rozvoju

Mnoho ľudí si často zamieňa sebavedomie so sebaúctou. Sebaúcta však súvisí s globálnym hodnotením, ktoré človek robí sám o sebe, to je všeobecný pocit a označuje úctu, to znamená to, ako veľmi človek miluje a stará sa o seba. oceňuje.

Namiesto toho sebavedomie sa vzťahuje na dôveru, ktorú človek má vo svoje schopnosti, pokiaľ ide o určitú úlohu. Súvisí to s kompetenciami a schopnosťami a presvedčením človeka o ich ovládaní

. Napríklad, ak predajca vie, že ako predajca odvádza dobrú prácu, bude mať určite väčšiu dôveru v presvedčenie zákazníka, pretože verí, že je v tom dobrý.

Sebavedomie sa vzťahuje na konkrétnu oblasť nášho života, na rozdiel od sebaúcty, čo je globálny koncept. Predajca v predchádzajúcom príklade preto bude mať pri vykonávaní svojej práce vysoké sebavedomie, ale pri partnerovi môže mať nízke sebavedomie.

Návyky a činnosti zamerané na kultiváciu sebadôvery

V nasledujúcich riadkoch nájdete sériu tipov, ktoré vám umožnia kultivovať si dôveru v seba samého.

1. Pochváľte sa

Jedným z najlepších spôsobov, ako opakovať správanie, je posilňovanie. Komplimenty sú dobrým spôsobom, ako si pripomenúť, ako dobre ste veci zvládli, a sú silnou formou verbálneho presviedčania, ktoré podľa Albert bandura Je to jeden z prvkov, ktoré ovplyvňujú sebavedomie. Preto, ak budete dávať väčší dôraz na veci, ktoré sa vám daria, a minimalizujete dopad negatívnych vecí, môže to pozitívne ovplyvniť sebavedomie. Kľúčovým prvkom je prijatie.

2. Majte pozitívny prístup

Je zrejmé, že nie vždy je možné mať pozitívny prístup, ale v nadväznosti na predchádzajúci bod sa musíme snažiť vidieť dobré veci v živote. Ak prestanete porovnávať seba s ostatnými a začnete si pozitívne vážiť svoje schopnosti, má to veľký vplyv na to, ako vnímate výzvy, ktoré vám sú každodenne kladené.

V skutočnosti, mať nízke alebo slabé sebavedomie je spojené s negatívnymi myšlienkami a zlyhaním, takže musíme prijať opačnú mentalitu. Mali by sme sa snažiť byť väčšinou motivovaní, aj keď to niekedy stojí.

3. Majte úspešné modely

Albert Bandura, jeden z najdôležitejších teoretikov tohto konceptu, vysvetlil vo svojej sociokultúrnej teórii dôvod prečo Dozvedáme sa pozorovaním a to, ako majú niektorí ľudia veľký vplyv na naše správanie, a tiež na naše sebavedomie.

Tento autor si v skutočnosti myslí, že pozorovanie iných ľudí pri úspešných činnostiach má veľký vplyv na naše vlastné sebavedomie. Modelovanie je technika, ktorá sa pri koučovaní často používa, čo je kľúčová metodika pre osobný rozvoj ľudí.

4. Prijmite minulosť

Prijatie našich vlastných skúseností a nás samotných nielen pozitívne ovplyvňuje našu pohodu Y. emočná rovnováha, ale aj v sebavedomí. Ak sa nám niečo pokazí, znovu sa v nich vytvoríme, je možné, že negatívne vnímame samých seba a svoje schopnosti zvládnuť určitú činnosť.

Na druhej strane, ak čelíme neúspechom, prijmeme mentalitu prijatia a pochopíme, že chyby sú súčasťou nášho života, nemusí byť v týchto prípadoch naše sebavedomie nepriaznivo ovplyvnené situáciách.

5. otestuj sa

Albert Bandura sa domnieva, že ďalším prvkom, ktorý ovplyvňuje sebavedomie, je konanie. Ak si na niečo trúfame a dopadne to dobre, zvyšuje sa naše sebavedomie. Pozitívne skúsenosti sú nevyhnutné pre pozitívne vnímanie našich schopností.

Ako som už spomenul v predchádzajúcom bode, keď veci nejdú dobre, je lepšie ich prijať a ísť ďalej. Pretože skúsenosti sú veľkým zdrojom informácií pre sebavedomie a možno aj tým najdôležitejším dôležité je, že je vždy lepšie otestovať sa, pretože môžeme ľutovať iba to, čo nemáme hotový.

6. Pamätajte na svoje úspechy

Prijímanie negatívnych skúseností slúži ako ochrana a udržuje sebavedomie v bezpečnej zóneJe však tiež dôležité pripomenúť si, že sú veci, ktoré robíme veľmi dobre.

To je možné dosiahnuť vytvorením zoznamu úspechov, ktoré môžeme používať tak často, ako si sami radi pripomíname svoje silné stránky a dosiahnuté ciele. Nepochybne užitočná stratégia pre časy, keď sa cítime menej motivovaní.

7. Pripravte sa dobre

Keď v seba nemáme príliš veľkú dôveru v konkrétnu situáciu, môžeme sa vždy dobre pripraviť, pretože to môže zlepšiť vnímanie sebadôvery. Napríklad nemusíme byť dostatočne zdatní v predmete, aby sme mohli prezentovať na vysokej škole. Ak to však pripravíme v dostatočnom predstihu a vhodne sa o tom informujeme, Je možné, že v čase odhalenia tejto témy sa zvýšila naša dôvera.