Kľúčová zručnosť pre lepšie rozhodovanie v živote

V tomto článku budem hovoriť o tom, čo som z mojich skúseností v psychoterapii považoval za najrozhodujúcejšiu zručnosť z hľadiska podmieňovania kvality života a jeho radosti. Mohli by sme povedať, že ide o najopísanejšiu schopnosť znaku, ktorý sa ľudovo nazýva „zrelosť“.

A čo je to za schopnosť? Hovorím vám. to je schopnosť odložiť okamžitú cenu alebo odmenu v prospech väčšej dlhodobej odmeny.

Ďalej vám poviem o niektorých experimentoch a iných skutočných situáciách, v ktorých je táto kapacita kľúč a ako v mnohých prípadoch určuje kvalitu rozhodnutí človeka v celom jeho priebehu život. Pochopme „dobré rozhodnutia“ ako najadaptívnejšie a najfunkčnejšie akcie podľa kontextu. Nehovoríme napríklad o bohatstve.

• Súvisiaci článok: „14 najdôležitejších typov závislostí“

Experiment s deťmi (a cukríkmi)

V 60. rokoch 20. storočia bol menovaný uznávaný psychológ Stanfordskej univerzity Walter mischel, koordinovali sériu experimentov s cieľom študovať kapacitu oneskorenie okamžitých odmien u detí v prospech neskoršej vyššej odmeny.

Je veľmi možné, že ste niekedy videli video súvisiace s týmto experimentom, pretože sú veľmi populárne. Pokusy sa v zásade týkali detí, ktoré boli ponechané samy na 15 minút v miestnosti (monitorovanej skrytou kamerou) a pred nimi nejaké sladkosti.

Predtým, ako dospelá osoba opustila miestnosť a nechala ju s cukríkmi, vysvetlila jej, že ak nejedí cukrík (okamžitá odmena), dostane ešte viac, keď sa dospelý vráti do miestnosti (vyššia odmena po termíne v počasie). Rozhodnutie, ktoré z dlhodobého hľadiska prinesie dieťaťu viac cukríkov, by sa dalo považovať za inteligentnejšie.

Tieto experimenty boli v tom čase veľmi populárne, ale nedosahovali očakávaný úspech z hľadiska vedeckých záverov. Mischel a jeho spolupracovníci sa o to pokúsili. preukázať koreláciu medzi tendenciou odložiť odmeny a úspechom v iných oblastiach v dospelom živote.

Svoje závery však nedokázali preukázať v neskorších replikáciách experimentov, pretože sa nezohľadnili ďalšie faktory, ako napríklad sociálno-ekonomický stav rodiny atď.

Dôsledky tejto schopnosti na psychologické problémy

Aj keď experimenty s deťmi nedokázali preukázané korelácie, ktoré zamýšľali, nemožno poprieť, že ide o rozhodujúcu schopnosť v dospelom živote.

V terapeutickom kontexte sa pozoruje veľa situácií schopnosť sústrediť sa na dlhodobé odmeny je nevyhnutná pre duševné zdravie človeka po celý život.

V oblasti závislosti je to prakticky paradigma. Jedným z kľúčových prvkov akejkoľvek závislosti je neschopnosť osoby vzdať sa užívania (alebo návykovej činnosti) pri hľadaní dlhodobých odmien.

V podstate príjemné účinky, ktoré človeku droga alebo návyková činnosť poskytujú, zatieňujú ostatné činnosti (čas strávený s rodinou, cvičenie, pracovný život atď.)

Okrem mnohých ďalších aspektov terapia pomáha človeku získať späť svoje schopnosti blokovanie okamžitých uspokojení (liekov) na základe väčšieho, ale neskôr dobrého (fyzické zdravie a duševný).

Vyskytuje sa tiež pri riadení ďalších každodennejších cieľov, ako je diéta alebo vytváranie zdravších návykov v našom živote.. Vedieť, ako povedať čokoládovému muffinu nie pri plnení dlhodobého cieľa (ideálna hmotnosť, estetický alebo športový cieľ atď.).

Môžete nájsť oveľa viac príkladov na vysvetlenie zlého dodržiavania zvykov u niektorých ľudí bezpečnejšie a zdravšie, napríklad vhadzovanie plastov do určených nádob, zdravé stravovanie, odvykanie od fajčenia, atď.

• Mohlo by vás zaujímať: „Ako ovládať impulzivitu? 8 tipov, ktoré pomáhajú “

Najväčšia prekážka hrozby pandémie

Všetci sme boli svedkami nedávnych príkladov. Počas prvých mesiacov pandémie COVID-19 niektorí ľudia ignorovali zdravotné odporúčania, pomocou ktorých by mohli zachraňovať životy okolo seba a zaisťovať bezpečnosť celej populácie.

V tomto príklade niektorí ľudia nevedeli o dlhodobej odmene (individuálne a kolektívne zdravie) za svoju neschopnosť vzdať sa pôžitkov. okamžité udalosti, ako napríklad návšteva diskotéky, oslava povýšenia futbalového tímu, návšteva námestia v noci San Juan alebo sústredenie mnohých ľudí do rovnaký priestor.

Niektorí veľmi nezrelí ľudia po pandémii jednoducho nemohli tieto veci odložiť. "Chcem cukrík teraz, nie neskôr." Nie som ochotný čakať, aj keď viem, že neskôr si dám viac cukríkov. Chcem to teraz".

Každý človek musí dať veci do rozsahu a robiť rozhodnutia každý deň. Pre lepšie rozhodovanie je nevyhnutná schopnosť nebyť „zaslepená“ okamžitými pôžitkami, podľa kontextu a okolností, podľa skutočných potrieb jednotlivca a spoločnosti.

Psychológ vo Valencii (alebo online terapia)

Ak narazíte na akýkoľvek druh psychologického problému, môžem vám pomôcť. Moje kontaktné informácie nájdete v táto strana, alebo na mojej webovej stránke luismiguelreal.es.