Emocionálny abstinenčný syndróm: čo to je a ako ho prekonať

Po rozchode z lásky a hlavne v prvých dňoch a týždňoch po rozlúčke môžeme žiť veľmi intenzívne pocity, ktoré pri mnohých príležitostiach môžu ovplyvniť našu schopnosť byť objektívny a racionálne. Bolesť, smútok, úzkosť, neschopnosť sústrediť sa a chce kontaktovať nášho bývalého partnera Môžu nás viesť do situácií zraniteľnosti, v ktorých je možné sa nechať uniesť impulzmi alebo výbuchmi, ktoré potom môžeme ľutovať.

Ukončenie vzťahu a pustenie človeka, ktorého sme tak veľmi milovali, je komplikované, a to aj napriek tomu, že je zrejmé, že ho máme keď sme kráčali preč, urobili sme správnu vec, môžu nastať chvíle, keď sa cítime slabí a necháme svoje emócie dominovať. Psychológovia v skutočnosti ubezpečujú, že pri zamilovaní sa aktivujú rovnaké oblasti mozgu ako pri užívaní drog, čo k niektorým jednotlivcom vedie zažívajúci emocionálny alebo láskavý abstinenčný syndróm keď musia rozísť sa s partnerom. To spôsobuje nielen psychologické bolesti, ale môže viesť aj k fyzickým príznakom.

V nasledujúcich riadkoch si povieme o tomto jave a zahĺbime sa do jeho charakteristík.

Chémia v mozgu milenca

Každý, kto zažil zamilovanosť, vie, že je to bezpochyby jeden z najlepších zážitkov, aký môžeme mať. Existuje však aj druhá strana mince: je to srdcervúca. Ťažko prekonateľná situácia, ktorá môže viesť k existenčnej kríze ak nevieme, ako to správne zvládnuť.

A je to tým, že nás lámanie srdca vedie k tomu, aby sme prežili skutočne bolestivé chvíle, pretože mozgová chémia milenca môže spôsobiť, že sa budeme cítiť závislí od svojho bývalého, nasmerovanie všetkých našich zmyslov na túto osobu a každodenný pokus za to, že sme sa dostali vpred a zotavili sa z našej pohody napriek tomu, že sa chceme niekomu roztaviť v náručí špeciálne.

• Súvisiaci článok: „Chémia lásky: veľmi silná droga"

Keď máme pre niekoho „opicu“

Chémia lásky nás môže prinútiť žiť v oblaku, ale keď nemáme možnosť byť s človekom, ktorého chceme, môžeme cítiť „opicu“, akoby to bola droga.

Keď sa zamilujeme, náš mozog vylučuje látky ako napr serotonín (súvisí so šťastím), endorfíny (hormóny spojené s pocitom rozkoše), adrenalín (cítime sa energicky) a dopamín, ktorý hrá dôležitú úlohu pri prežití organizmu človeka tým, že spôsobuje opakovanie tých správaní, ktoré sú kľúčové pre prežitie človeka druhov. Napríklad jedlo alebo sex. ale podieľa sa tiež na návykovom správaní, ako napríklad užívanie drog alebo hazardné hry.

V tomto zmysle lekárska fakulta Alberta Einsteina po vyšetrovaní uviedla, že „keď láska praskne, tak aj keď niekto vysadí lieky, vedľajšie účinky ako depresívne alebo obsedantné správanie a dokonca aj syndróm zdržanlivosť. Tento syndróm, či už emocionálny alebo závislý od drog, spravidla spôsobuje psychologické a fyzické príznaky, pretože ovplyvňuje náš nervový systém. “

• Súvisiaci článok: „Psychológia lásky: takto sa mení náš mozog, keď si nájdeme partnera”

Príznaky emočného abstinenčného syndrómu

Emocionálny abstinenčný syndróm sa objaví, keď musíme prestať vidieť osobu, do ktorej sme zamilovaní, či už z vlastnej vôle alebo s niekým iným. A to v situáciách, keď môžu nastať konflikty, ako napr toxické vzťahy, nevery, atď. jeho príznaky sa môžu zvýšiť. Našťastie si niektorí ľudia uvedomujú, že tieto príznaky sú dočasné a že v priebehu času je možné znovu získať emocionálnu rovnováhu, akonáhle slabnú nervové okruhy.

Napriek tomu niektorí jedinci nie sú schopní zvládnuť emocionálnu bolesť, mať nízke sebavedomie alebo nemajú potrebné nástroje na prekonanie tejto fázy. Vďaka tomu sa dostanú na partnera: nie sú schopní prekonať závislosť. V týchto prípadoch je potrebné ísť na psychologickú terapiu.

Príznaky, ktoré osoba s emocionálnym abstinenčným syndrómom prežíva, sú:

Psychologické príznaky:

• Zlom a zlom úzkosť.
• Smútok a melanchólia.
• Túži byť s milovaným, volať a kontaktovať ho.
• Točenie a nesústredenosť
• Nespavosť.
• Strata chuti do jedla
• Obsedantné myšlienky.
• Pocit odtrhnutia od života.
• Neschopnosť užívať si každodenné činnosti.

Fyzické príznaky

• Závraty
• Choroba.
• Bolesti hlavy.
• Tesnosť na hrudi.
• Zvracanie

Trvanie abstinenčného syndrómu sa u jednotlivých osôb líši a v mnohých prípadoch môže byť krátka skúsenosť, ktorá zmizne, keď sa situácia prijme. Teraz, pretože zlomenina srdca nie je lineárnym procesom, môže sa stať, že postihnutá osoba zažije tento syndróm v a často preto, lebo nie je schopný situáciu zvládnuť, alebo preto, že napriek tomu zostáva v kontakte s osobou, ktorú miluje odlomenie.

Čo robiť, aby ste prekonali emočný abstinenčný syndróm

Na prekonanie abstinenčného syndrómu a vo všeobecnosti nedostatku lásky je možné dodržiavať niektoré z týchto stratégií.

1. Rozpoznajte príznaky a vedzte, že je to prechodné

Emocionálny abstinenčný syndróm má vrchol krátko po prestávke (prvý mesiac je zvyčajne najťažší), ale časom je možné ho prekonať. Takže je dôležité si uvedomiť, že človek prechádza touto fázou zlomenia srdca (ktorý je prechodný) s cieľom pokúsiť sa ovládnuť tento veľmi skutočný a bolestivý fyzický a emocionálny zážitok.

2. Kontakt 0

Ak je človek v situácii, keď opustí vzťah, je pokračovanie kontaktu s partnerom (s ilúziou, že by sa to dalo napraviť) kontraproduktívne. Toto je jediná vec, ktorá objasňuje, že existuje emocionálna závislosť a predlžuje utrpenie, ak skutočným zámerom je byť opäť šťastný a znovu získať pohodu po vzťahu, ktorý nie je pracoval.

Pre tento dôvod psychológovia odporúčajú 0 kontaktov, teda „všetko alebo nič“Pretože rovnako ako v prípade drogovej závislosti, videnie osoby, ktorú milujete, a kontakt s ňou je v prospech relapsov. Ak sa riadime logikou klasického kondicionovania, vystavenie milovanej osobe reaktivuje nervové obvody, ktoré sa podieľajú na zamilovanosť, takže ak to chceme oslabiť a znovu získať emočnú stabilitu, musíme byť silní a prerušiť akýkoľvek druh kontaktu s osoba.

Ak je navyše pocit veľmi intenzívny, odporúča sa dokonca vyhýbať sa kontaktu prostredníctvom sociálnych sietí, pretože tieto spôsobujú niektoré javy ako napr. FOMO syndróm čo po rozchode stúpa posadnutosť a utrpenie.

3. Nechajte sa rozptýliť

Jednou z veľkých chýb, ktoré je možné v tejto fáze urobiť, je dať vôľu posadnutosti a dotieravým myšlienkam, ktoré sú zvyčajne bežné: spomienky a spomienky sa v našej mysli objavujú znova a znova. Preto je dôležité hľadať činnosti, ktoré nás nútia rozptýliť sa. Tráviť čas s priateľmi, učiť sa alebo chodiť do posilňovne funguje skvele.

4. Bojujte za svoj osobný rozvoj

Keď to necháme spolu s partnerom, náklady na našu sebaúctu sú vysoké. Preto sa musíme spojiť sami so sebou a robte tie veci, ktoré sa nám páčia. Veci, vďaka ktorým rastieme ako ľudia a ktoré nás bavia. Možno študujte ten magisterský titul, ktorý nás tak motivuje, alebo sa prihláste na tanečné kurzy. Viete, čo vás skutočne robí šťastnými a robí váš život plný.