75 vecí, ktoré môžete urobiť, keď sa nudíte

Nuda sa zvyčajne považuje za niečo dočasné, čo je situácia, v ktorej nemáme čo robiť, čo nám spôsobuje únavu a negatívny stav mysle.

V posledných rokoch sa však nuda spája s ďalšími javmi, ako je napríklad stres: to je prípad syndrómu vyčerpanosti alebo nudy v práci. Tento syndróm sa prejavuje tromi charakteristikami: nezáujem, nuda a nenáročnosť, teda z monotónnych úloh.

• Viac sa dozviete v tomto príspevku: „Syndróm vyvrtnutia: nuda v práci"

Psychológia a nuda

Vedci sa už desaťročia zaujímajú o nudu. Prvé štúdie sa uskutočnili v roku 1926 a boli publikované v British Medical Journal. Výskum dospel k záveru, že monotónne a opakujúce sa úlohy spôsobujú nudu, ktorá je zase spojená s psychickou únavou. Pokiaľ ide o prežívanie nudy, boli tu individuálne rozdiely. V nasledujúcom desaťročí sa v laboratóriu uskutočňovali rôzne experimenty s pozorovaním, že nuda priamo súvisí s únavou.

Zatiaľ boli závery štúdií obmedzené. Až v 80. rokoch, keď Norman D. Sundberg, prispel niekoľkými zaujímavými výsledkami pre psychológiu. Uvedomil si to

ľudia, ktorí sa viac nudili, mali väčšiu pravdepodobnosť, že budú trpieť úzkosťou, agresivitou, depresiounávykové správanie a mal väčšie ťažkosti vo vzťahu k ostatným. Dnes je známe, že extroverti sú náchylnejší na nudu ako introverti alebo tvoriví ľudia.

Nedávny článok publikovaný v Perspektívy psychologickej vedy, recenzuje rôzne príspevky z rôznych oblastí psychológie, ako je neuropsychológia a Sociálna psychológia, a nudu definuje ako: „Negatívny stav chcieť niečo, ale bez možnosti sa zaviazať uspokojivé činnosti, s ktorými zvyčajne súvisia v dôsledku zlyhaní neurónových sietí systému pozornosť “.

S nudou sú spojené tri faktory. Po prvé, ťažkosť vychádzať z predchádzajúcich informácií (emócie, myšlienky) alebo vonku (podnety prostredia) potrebné na uspokojivé vykonávanie činnosti. Po druhé, byť si toho vedomý. A po tretie, myslieť si, že za to môže napríklad životné prostredie, to je nuda alebo sa nedá nič robiť.

75 vecí, ktoré musíte urobiť, keď sa nudíte

Ale, Čo môžeme robiť, keď sa nudíme? Ak sa nudíte a chcete sa dostať z tejto situácie, ktorá vám spôsobuje nepohodlie. Môžete použiť niektoré z týchto tipov.

1. čítať knihu

Čítanie vám prináša veľké výhodynapríklad vám pomôže precvičiť pamäť, naučiť sa nové veci alebo sa lepšie vcítiť. Určite máte doma knihu, ktorú ste ešte nečítali.

• Ak nie, v tomto príspevku nájdete zoznam najlepších kníh o psychológii: „25 najlepších kníh o psychológii, ktoré si nemôžete nechať ujsť.”

2. Zavolajte priateľovi, s ktorým ste stratili kontakt

Nemáte čo robiť? Nuž Zdvihnite telefón a zavolajte priateľovi, s ktorým ste sa už chvíľu nerozprávali.

3. Vyrobte si skype

Ak žijete mimo svojej krajiny a ešte nepoznáte veľa ľudí. Uskutočnite videohovor s priateľom alebo členom rodiny.

4. Aktualizujte si životopis

Ak nevieš čo robiť aktualizovať svoj životopis alebo pokračovať, buď na tlač, alebo na rôznych stránkach so zamestnaním. Ak si aktívne nehľadáte prácu, pomôže vám ju udržiavať v obraze.

5. Prehliadajte YouTube

Ak chcete zabiť nudu, môžete prehľadávať YouTube a objavovať videá, ktoré sú na internete. Buď vidieť „youtubera“, alebo sa naučiť niečo nové.

6. Pozrieť si dokument

Môžete sledovať dokument, ktorý je v sieti a nielen pobaviťale učiť sa nové veci.

• Súvisiaci článok: „15 absolútne základných dokumentov o psychológii”.

7. Meditujte

Môžete venovať tento čas meditácii.

Ak neviete, ako na to, môžete sa naučiť meditovať pomocou tohto článku: “Ako sa naučiť meditovať v 7 jednoduchých krokoch”

8. Dajte si perličkový kúpeľ

V tejto chvíli nemáte čo robiť. Uvoľnite sa a urobte si perličkový kúpeľ. Určite sa budete cítiť lepšie.

9. Používajte zoznamovacie aplikácie

Tento okamih nudy môžete využiť na to, aby ste si niekoho získali. Môžete teda použiť niektoré z aplikácií, ktoré sú na trhu. Stále máš rande.

• Článok: "10 najlepších aplikácií na zoznámenie sa. Zásadné!"

10. Cvičte jogu

Venujte sa cvičeniu jogy alebo si pozrite zopár rutín na YouTube, ktoré môžete sledovať. Svojej mysli a telu urobíte láskavosť.

11. Kuchyňa

Máte voľný čas, že? Prečo to nevyužijete na prípravu chutnej večere.

12. Pozerať film

Môžete zistiť, či nakrúcajú film v televízii, alebo si stiahnuť film, ktorý ste vždy chceli vidieť.

13. Ísť do kina

A prečo nejdeš do kina? Takže uvidíte film a navyše vám dá vzduch.

14. Ísť na prechádzku

Túto nudu môžete využiť na prechádzku k moru alebo do hôr. Takže si užívate prírodu a spoznávate nové miesta

15... alebo si ísť zabehať

Ak chcete, môžete si ísť zabehať. Profitujete teda z tréningu nielen fyzicky, ale aj psychicky.

16. Choďte von so svojím psom

Ak sa vám nechce ísť na prechádzku sám, a ak máte psa ako domáceho miláčika, vyberte si ho na prechádzku.

17. Zoberte bicykel

Ak chcete, môžete si vziať aj bicykel a choďte na prechádzku za objavovaním nových miest.

18. Urobte si poriadok vo svojom dome

Ak máte voľný čas a neviete ho využiť, urobte si poriadok v dome.

19. Študovať

Snažte sa študovať, ak nemáte čo robiť. Neodchádzajte zo štúdia posledný týždeň na skúšku.

20. Skúmajte svoju vlastnú dovolenku

Prázdniny sa blížia a vy stále neviete, kam ísť? Vyhľadajte na internete cieľ, ktorý by mohol byť zaujímavý.

21. Spieva

Ak radi spievate, nájdite na YouTube pieseň s karaoke a naspievajte ju. Nie ste v tom dobrí? A čo ešte dáva. Si sám.

22. Zahrajte si online hru

Existujú tisíce online hazardných hier. Vyberte si ten, ktorý sa vám páči, a bavte sa.

23. Choďte do baru a na kávu

Prechádzka na miesto bude pre vás skvelá, takže môžete stráviť nejaký čas mimo domov.

24. Vytvorte puzzle

Čo tak sa zabaviť puzzle? Budete sa dlho usilovať snažiť sa to dokončiť.

25. Pozerajte hudobné videá

Vložte hudobný kanál do televízora alebo vyhľadajte skladby, ktoré sa vám páčia, na YouTube.

• Súvisiaci článok: „10 piesní, vďaka ktorým sa cítime najlepšie (podľa vedy)”

26. Obnovte poučenie z minulosti

Knihy, ktoré ste si uložili, si môžete vziať z univerzity alebo ústavu a urobte si prehľad o tom, čo ste vo svojej dobe študovali.

27. Robte silové tréningy bez váh

Posilnite sa vo svojom vlastnom dome alebo na záhrade. Nemusíte používať závažia.

28. Dať si šlofíka

Využite tento voľný čas na to, že si zdriemnete a budete tak zvyšok dňa odpočívať.

29. Choďte dole k bazénu

Ak to čas dovoľuje, choďte dole k bazénu a ponorte sa. Po vykonaní sa osviežite a budete sa cítiť lepšie.

30. Nakupujte online

Môžete využiť príležitosť a kúpiť si niečo, čo potrebujete, cez internet. Teraz nekupujte nutkavo.

31. Cvičte svoju myseľ

Využite tento čas na precvičenie svojej mysle pri cvičeniach mozgu. Alebo stačí naplniť abecednú polievku

32. Navštívte turistickú stránku vo vašom meste

Navštívte turistické miesto vo vašom meste. Určite ste predtým neboli napriek tomu, že ste si boli takí blízki.

33. Založiť blog

Môžete si založiť blog, kde budete rozprávať svoje skúsenosti alebo hovoriť o tom, čo sa vám páči. Existujú niektoré stránky, napríklad Wordpress alebo Blogspot

34. Pozvať priateľa

Môžete pozvať priateľa na večeru, hrať na konzole alebo pozerať film.

35. Choďte do verejnej knižnice

Ak nemáte knihu po ruke a nechcete si ju ani kúpiť, môžete zájsť do verejnej knižnice a stráviť tam popoludnie.

36. Využite príležitosť a urobte niečo, čo potrebujete

Využite príležitosť a urobte niečo, čo potrebujete, nech už je to banka, zavolajte alebo sa pripojte do posilňovne.

37. Pošlite list niekomu dôležitému vo vašom živote

Osobným listom hrozí zánik s novými technológiami. Nájdite si čas na napísanie listu ručne a poštou. Prekvapíte človeka, ktorý ju dostane.

38. Urobte pár obrázkov

Ak idete na prechádzku, využite príležitosť a urobte nejaké fotografie krajiny alebo miest, ktoré navštívite.

39. Nájdite svojich priateľov zo strednej školy na Facebooku

Môžete tráviť čas spomínaním na dobré časy v minulosti a pokusom o kontaktovanie starých kolegov alebo priateľov.

40. Naučte sa, ako si vyrobiť obľúbený kokteil

Tento dobrý kokteil si vychutnávate, keď idete s priateľom. Pretože tento čas, keď ťa začne nudiť, nevyužiješ na to, ako na to.

41. Prať

Nie je to zábava, ale využite teraz výhodu, že môžete vyprať bielizeň a nechať tak oblečenie čisté.

42. Napíš svoj vlastný román

Nudíš sa Popustite uzdu svojej kreativite a napíšte svoj vlastný príbeh alebo román. Nikto iný to nemusí čítať.

43. Choďte kúpiť darček pre svojich príbuzných

Príbuzné narodeniny sa blížia alebo Vianoce sú za dverami. Využite príležitosť ísť do obchodu a kúpiť darčeky.

44, Precvičujte si svoje hobby

Ak radi surfujete, jazdíte na koni alebo maľujete, je čas si užiť deň.

45. Tancuj

Dajte hudbu do strely a nechajte sa viesť svojím telom. Tancujte, tancujte a tancujte.

46. Napíš báseň

Vezmite si zošit a napíšte báseň, ktorá bude myslieť na človeka, ktorého tak veľmi milujete.

47. Opravte svoju záhradu

Pretože sa nudíte, využite príležitosť opustiť krásnu záhradu.

48. Choďte prekvapene navštíviť priateľa

Nemusíš volať priateľovi. Stačí stáť pri dverách jeho domu a prekvapiť ho.

49. Choďte na bowling

Možno by ste to mohli využiť a pozvať ho na bowling. Určite to ocenia.

50. Pohrajte sa s účesom

Vyskúšajte sami nové účesy a strávte popoludnie pri pohľade na to, ktorý vám najlepšie vyhovuje.

51. Uprac si izbu

Teraz už nemáte výhovorku, aby bola vaša izba špinavá. Využite tento čas a nechajte miestnosť čistú a usporiadanú.

52. Pripravte si monológ a trénujte

Príprava monológov je jednou z najnáročnejších aktivít. V mnohých prípadoch nie je na vyhľadanie dokumentácie ani potrebné byť pri počítači, stačí rozprávať príbeh a nahlas cvičiť.

53. Choďte do prírodného priestoru a cvičte

Príroda je plná zdrojov, ktoré môžeme cvičiť vonku. Vzduch bude navyše čistejší ako v drvivej väčšine telocviční.

54. Precvičte si kreslenie

Začnite kresliť a Vidieť dosiahnutý pokrok je veľmi motivujúce, najmä ak začínate od nuly.

55. Datuje staré priateľstvo

Akákoľvek výhovorka je dobré stretnúť sa znova.

54. Precvičte si kreslenie

Začnite kresliť a Vidieť dosiahnutý pokrok je veľmi motivujúce, najmä ak začínate od nuly.

55. Datuje staré priateľstvo

Akákoľvek výhovorka je dobré stretnúť sa znova.

56. Naučte sa vyrábať origami

Tento koníček je rovnako podnetný a kreatívny, ako je jednoduchý, pretože na cvičenie v ňom potrebujete iba listy papiera a rovný povrch.

57. Naučte sa jazyky

Skvelý spôsob, ako precvičiť svoju myseľ a získať tak užitočné kompetencie, ako je schopnosť rozprávať sa s viacerými ľuďmi a rozširovať svoj životopis.

58. Tvorte videoreklamy

Vďaka internetu je čoraz jednoduchšie vytvárať domáce audiovizuálne diela v ktorom vyjadrujeme svoje nápady z obrazu a zvuku.

59. Prihláste sa na online kurz

Ďalším vynikajúcim spôsobom, ako využiť svoj voľný čas na učenie, je prihlásiť sa na online kurz z veľkej rozmanitosti, ktorú sieť sietí ponúka.

60. Choďte von vidieť zvieratá

Ak spojíte túto záľubu s fotografiou, môžete mať veľkolepé obrázky.

61. Dozviete sa viac o histórii

Dobré na spoznávaní histórie je, že čerpanie z naratívnych línií uľahčuje zapamätanie.

62. Vypočujte si audioknihy

Veľmi dobrý spôsob, ako sa zabaviť alebo naučiť, bez toho, aby ste museli upriamovať zrak na konkrétne miesto.

63. Zaregistrujte sa na jazykovú výmenu

Prax v cudzom jazyku skutočná interakcia s niekým je veľmi podnetná.

64. Zúčastnite sa dobrovoľníka

Existuje veľa ľudí, ktorí ocenia čas, ktorý im môžete venovať.

65. Recyklujte

Existuje veľa kreatívnych spôsobov, ako znovu použiť staré alebo nadmerne použité materiály a znovu ich použiť.

66. Niečo si vypestujte

Monitorovanie rastu plantáže môže byť veľmi motivujúce.

67. Choďte v ústrety ľuďom

Na začatie rozhovoru nepotrebujete ani veľmi zložitú výhovorku.

68. Skladajte hudbu

S jednoduchým mikrofónom a určitými počítačovými programami stačí zostaviť experimentálne kúsky, aj keď s tým nemáte skúsenosti.

69. Zariaďte si nový domov

Malé zmeny môžu zmeniť miestnosť.

70. Zúčastnite sa fór

Diskusie o týchto virtuálnych platformách pomáhajú spoznávať rôzne témy.

71. Užívajte si lucidné sny

Spaním sa môžete naučiť ovládať svoje sny a robiť takmer všetko. Tento jav je známy ako „jasné snívanie“.

72. Naučte sa keramiku

Vytváranie hlinených figúrok je jedným z najkreatívnejších koníčkov, ktoré je možné robiť bez opustenia domova.

73. Preložiť texty

Existuje veľa diel, ktoré sú k dispozícii iba v jednom alebo niekoľkých jazykoch. Existujú komunity ľudí, ktorí sa nezištným spôsobom snažia ich prekladať a zdieľať tieto texty so svetom.

74. Vytvárajte videá

V súčasnosti môže ktokoľvek vytvárať videá a zverejňovať ich na internete získavaním publika. Využite to!

75. Naučte sa choreografiu

Okrem spontánneho tanca sa môžete pokúsiť zdokonaliť aj učením sa zložitých choreografií.

Meyo: aplikácia, ktorá vám pomôže lepšie spoznať svojich priateľov

Všimli ste si niekedy, že máte problém skutočne sa otvoriť aj so svojimi priateľmi, alebo že ich ťažko spoznávate vôbec? Je to úplne normálne, pretože osobné vzťahy sú ťažké. Existujú však vedecky dokázané spôsoby, ako ich vylepšiť, lepšie sa prejaviť a dokázať, že ste niekým ktorým možno dôverovať a v konečnom dôsledku sa otvárajú druhým a tým, ktorí sa otvárajú, keď sú s tebou.

A Meyo je prvá aplikácia na trhu, ktorá s podporou špičkových psychológov vám dáva všetky nástroje na to, aby ste viac spoznali svojich priateľov a aby vás lepšie poznali. Takže veľmi pozorní k jeho uvedeniu (zadarmo) v týždni od 16. marca 2020, pretože spoločnosť Meyo je vyzvaná k úplnej revolúcii na trhu.

A je to, že táto aplikácia, v prípade, že potrebujete zlepšiť vzťahy s priateľmi, vám poskytne stovky tipov, stratégií, výziev, nápadov, pomoci a akýkoľvek typ obsahu, ktorý bude pre vás užitočný na získanie charizmy, pozitivity, optimizmu a ktorý vám pomôže naučiť sa počúvať, komunikujte, vyjadrite svoje nápady a to, že s vami chcú byť iní, otvorte sa, a preto vedzte a dajte vám vedieť lepšie od svojich blízkych drahá.

Je to však len jedna z jeho nespočetných výhod. Zdravé recepty, rutiny domáceho cvičenia, výzvy pri behu a cyklistike, meditácie a jogy, pokyny na prekonanie strachov a fóbií, tipy prekonať rozchod, spôsoby lepšieho spánku, techniky na zlepšenie duševného výkonu, pomoc pri prekonávaní pracovného stresu, stratégie na záchranu ...

Spoločnosť Meyo vám môže dať čokoľvek, čo potrebujete na udržanie a zlepšenie svojho fyzického a emočného zdravia. Pretože byť zdravý nie je len byť chorý. Byť zdravý je užívať si život, byť tou najlepšou verziou samého seba a mať silné väzby so svojimi priateľmi, otvárať sa im a prinútiť ich, aby to robili s tebou.

• Meyo si môžete stiahnuť kedykoľvek chcete, a to pre Android ako pre iOs.

Bibliografické odkazy:

• Maier, X. (2018). Umenie baviť sa. Jerez de la Frontera: Hniezdo myší.