6 nápadov, na ktoré treba pamätať pri sprevádzaní smútiaceho človeka

Podľa Williama Wordena, člena Americkej psychologickej asociácie, je smútok „skúsenosťou človeka, ktorý stratil milovaného človeka“ (Worden, 2004). Má to ďalšie významy, pretože smútkom môžeme prejsť aj vtedy, keď stratíme partnera, prácu alebo zdravie. Najbežnejšia definícia je však taká sa týka smrti niekoho pre nás dôležitého.

Čeliť duelu vyžaduje čas a zahŕňa pozostalé emócie. Ale tiež u tých, ktorí sú okolo neho. Sprevádzanie procesu smútenia nie je ľahká úloha, pretože každá osoba čelí stratám iným spôsobom.

• Súvisiaci článok: „Smútok: vyrovnanie sa so stratou milovaného človeka"

Kľúčové nápady na sprevádzanie ľudí v smútku

Veľa krát, vzniknú pochybnosti o tom, či pomáhajú alebo či by sa mohlo urobiť niečo iné pre člena rodiny alebo priateľa, ktorý utrpel stratu. Aj keď recepty neexistujú a vždy je najlepšie sa človeka priamo opýtať, čo potrebuje, existujú niektoré aspekty, ktoré môžeme vziať do úvahy pri úlohe sprevádzať tých, ktorí trpia smútkom psychologické.

1. Dôležitosť nášho pohľadu

Existuje mnoho spôsobov, ako osloviť niekoho, kto trpí: z deskriptívneho a analytického hľadiska, zo strachu povedať alebo urobiť niečo, čo nie je vhodné, z pozície poradcu... Aby sme pomohli niekomu, kto prežíva smútok, musíme byť ochotní zažiť a zdieľať s touto osobou akékoľvek emócie, pocity alebo vieru, ktoré sa objavia, bez úsudku, teórií alebo odporúčania.

Pohľad na toho druhého je viac ako jeho videnie. Súvisí pristupovať k nemu zo zvedavosti, empatie a rešpektu. Len tak sa smútiaci ľahšie dostane do kontaktu so svojimi emóciami a slovami, čo sa s nimi stane. Iba tak sa budete cítiť vypočutí a v bezpečí.

2. Hodnota pobytu tam

Niekedy sa znovu a znovu pýtame, čo máme robiť a čo povedať, aby sme zmiernili utrpenie tých, ktorých milujeme. Stojí za zváženie, či prikladáme zvládnutiu bytia väčší význam. Iní môžu potrebovať, aby sme boli prítomní a k dispozícii.

Ale... Čo to znamená byť tam? Byť pri tom znamená poskytovať emocionálnu a fyzickú podporu. Vyžaduje to, aby sme boli schopní zadržať, držať sa a utešiť, keď sa objavia emócie. Ale tiež, že sme schopní požiadať o pragmatickejšie aspekty bez toho, aby sme predvídali a bez zasahovania do rutiny a spôsobu vyrovnávania sa s našim blízkym.

3. Naša rola ako spoločníci

Sprevádzať smútiaceho nie je ľahká úloha. Je to skutok lásky, v ktorom pozorujeme utrpenie iného človeka a súhlasíme s tým, aby sme sa ho zúčastňovali, aby ním neprešlo samo.

Je nevyhnutné pamätať na to, že tento proces patrí iba pozostalým, hoci spoločník funguje ako katalyzátor, to znamená, že podporuje pokrok v smútku bez toho, aby mal vedúcu úlohu.

Na splnenie tejto funkcie už bol opísaný význam umožnenia emocionálneho prejavu a poskytnutia inštrumentálnej pomoci v konkrétnych aspektoch každodenného života. Ďalším spôsobom, ako pomôcť, môže byť: uprednostňovanie spomienok na zosnulého (zabránenie tomu, aby sa z neho stal tabuizovaný predmet), instilácia dúfať a pomáhať smútiacemu človeku robiť každodenné rozhodnutia a získavať svojim vlastným tempom aktívny postoj ako protagonista jeho život.

• Mohlo by vás zaujímať: „Emocionálna regulácia: takto krotíme našu náladu"

4. O čo ide smútiacemu: prázdnota, zabúdam na identitu a zmysel

Osoba, ktorá práve stratila milovaného človeka čelí extrémnej situácii, v ktorej môže utrpieť krízu hodnôt a dokonca identity. Je potrebné poznamenať, že nie všetci ľudia prežívajú stratu s touto intenzitou, pričom sú pravdepodobnejšie po traumatických alebo neočakávaných úmrtiach.

Osoba, ktorá prežije zosnulého, musí akceptovať smrť milovaného človeka a naučiť sa zvládať úzkosť zo straty. V mnohých aspektoch, aj každodenných, sa môže objaviť pocit prázdnoty v súvislosti s tými úlohami alebo činnosťami, ktoré mal zosnulý na starosti alebo s ktorými boli s ním zdieľané.

Okrem toho sa objavuje strach zo zabudnutia, ktoré vyžaduje, aby postihnutý preformuloval zmysel pre pamäť a prejsť od senzorickej pamäte k pamäti, ktorá premieta stopu milovaného človeka do budúcnosti a to dáva zmysel ich dňom.

5. Paradoxy stretnutia

Tak, ako sa musíme podeliť o svoje skúsenosti s ostatnými, aby sme ich dokázali absolvovať, niekedy vyžadujeme aj svoj vlastný priestor. Ľudia v smútku môžu mať protirečenia vo vzťahu k ich túžbe byť izolovaní a ich nezlučiteľnej túžbe byť sprevádzaní. Je dôležité postaviť tieto situácie do kontextu smútku bez toho, aby ste ich brali osobne.

6. Vlastné limity

V neposlednom rade je potrebné hovoriť o potrebách spoločníka. Zapojenie sa do bolesti toho druhého môže odstrániť naše nevyriešené aspekty alebo predpokladajme veľmi veľký emočný únik. Preto nesmiete prestať byť v spojení so sebou a vedieť prestať, vyčistiť sa a zvládnuť úroveň zapojenia.

V prípade, že sa zistí, že existujú aspekty, ktoré presahujú to, čo sa považuje za normálny duel (alebo to, čo považujeme za schopné zvládnuť), je vhodné požiadať o pomoc príslušných odborníkov.

Bibliografické odkazy:

• Viktor E. Frankl. (2014). Smútok a význam: Význam a hodnota straty. Barcelona, ​​Španielsko: Redakčná pečať. • Devine, M. (2019, 4. februára). Ako pomôcť smútiacemu priateľovi - Refuge In Grief. Získané 22. decembra 2019, z https://www.refugeingrief.com/helper-overview/ • Worden, J. W. (2004). Liečba smútku: psychologické poradenstvo a terapia. (2. vyd.). Barcelona, ​​Španielsko: Paidós.