8 dôsledkov prepracovania

Je potrebné pracovať tak na zaručení životných prostriedkov, ako aj na rozvoji dobrej sebaúcty; Tým, že sa cítime užitoční, naučíme sa veriť si. Ako každý zvyk nadmerná práca môže poškodiť naše fyzické a duševné zdravie s ohromujúcou ľahkosťou.

Preto je dôležité vždy sledovať množstvo práce, s ktorými sa stretávame každý deň na jednej strane, a spôsob, akým na ňu reagujeme, na druhej strane. V opačnom prípade nás logika produktivity bude ťahať, aby sa z profesionálnej práce stal náš dôvod pre život, niečo, čo nemôže byť zdravé.

• Súvisiaci článok: „Pracovná a organizačná psychológia: profesia s budúcnosťou"

To sú účinky prepracovania

Aby sme predišli problémom súvisiacim s prepracovaním, musíme vedieť rozpoznať varovania, ktoré nám telo posiela. Ďalej vidíte, čo to je a ako sa prejavujú vo vašom tele.

1. Úzkosť

Je to najjasnejší dôsledok všetkých. Je to pocit nepokoja a bdelosti, ktorý nám zase sťažuje zvládnutie výziev, ktoré pred nami stoja. Úzkosť nás robí vždy aktivovanými ale zároveň sa bojíme myslieť na svoje povinnosti, pre ktoré niektoré z nich odkladáme. Je 

prokastinácia prispieva k hromadeniu povinností.

2. Vyhorieť

Syndróm vyhorenia je psychologický a fyzický stav typický pre náročné pracovné prostredie a s malou schopnosťou reagovať na potreby odborníkov. Skladá sa zo zmesi odosobnenie, kríza v dôsledku absencie motivačných očakávaní a úzkosť vyvolaná stagnáciou pracovných miest a monotónnosťou.

Je potrebné mať na pamäti, že syndróm vyhorenia sa nemusí objavovať kvôli prepracovaniu, ale skôr sa týka opakovania a nedostatok chvíľ na to, aby ste si oddýchli a dostali sa z pracovného kontextu. Často teda pomáha venovať čas dobitiu a vyčisteniu mysle, ale v iných prípadoch je potrebné zmeniť zamestnanie, aby ste sa cítili dobre.

• Súvisiaci článok: „Syndróm vyhorenia: ako ho zistiť a konať"

3. Pracovná závislosť

Paradoxne, prepracovanie nás môže ešte viac prinútiť zotročiť sa pod jarmom budúcich úloh, ktoré sa majú vykonať a je potrebné sa im venovať. Prečo? Pretože skutočnosť, že sme prešli zložitými a nepríjemnými situáciami, aby sme dosiahli ciele, ktoré sme dosiahli vyznačili sme, že nám umožňuje odmietnuť menšiu rezervu, aby sme si vybrali, či sa v budúcnosti budeme opäť nachádzať v situácii podobný.

Jednoducho, možnosť spôsobiť poškodenie nášho projektu alebo spoločnosti z dôvodu našej práceneschopnosti Zdá sa to neprípustná myšlienka vzhľadom na obete, ktoré sme museli vykonať, aby takáto iniciatíva nebola uskutočnená zlyhať.

Na druhej strane riskujeme normalizáciu prepracovanosti za predpokladu, že budeme presvedčení, že vždy, keď sme ohromení, je to, čo sa dá vždy očakávať, normálne. Z tohto pohľadu je vyhýbanie sa ďalšej práci alebo prestávkam nezodpovedné.

• Mohlo by vás zaujímať: „Workoholik: Príčiny a príznaky pracovnej závislosti"

4. Syndróm karpálneho tunela

Je to jeden z najbežnejších fyzických problémov pracovníkov, ktorí často používajú počítače, ako sú úradníci, počítačoví vedci alebo copywriteri. Ukázalo sa to, keď skutočnosť, že máte ruku v rovnakej polohe na používanie klávesnice, spôsobí, že jeden z nervov ruky bude stlačený na zápästí.

5. Bolesti v krížoch

Keď sa práca hromadí, je oveľa menej pravdepodobné, že pri údržbe budeme vykonávať úlohy potrebné na prácu štandardy pohody a robenie prestávok na zmenu držania tela alebo natiahnutie nôh je jedným z nich možnosti.

Neustále sedieť na dvoch alebo troch pozíciách, o ktorých si myslíme, že nám pomáhajú produkovať rýchlejšie poškodzuje naše svaly aj kĺby chrbtice. Postupom času nám pomáha prijať túto zhrbenú pozíciu pri chôdzi alebo státí.

6. Nespavosť

Problémy so spánkom sú bežné, keď je príliš veľa práce. Príčinou sú prežúvanie a opakujúce sa myšlienky na základe vlastných povinností, ako aj ničenie pracovnej doby a nadmerné používanie obrazoviek.

• Súvisiaci článok: „Boj proti nespavosti: 10 riešení, ako lepšie spať"

7. Žalúdočné problémy

Tráviaci systém je veľmi citlivý problémy so stresom a úzkosťou, takže prepracovanie sa cíti ako úder do vášho výkonu. To spôsobuje výskyt plynov, hnačiek a ďalších komplikácií. Nielen, že sú nepríjemné, ale jednoznačne ovplyvňujú všetky ostatné funkcie, ktoré sa v našom tele odohrávajú. Nakoniec sme to, čo jeme, čo zahŕňa aj spôsob, akým si asimilujeme jedlo.

8. Kardiovaskulárne problémy

Tento problém súvisí so zlým zvládaním úzkosti, ktoré sa stáva chronickým, a s nesprávna strava a pohybové návyky, ktoré sú výsledkom nedostatku času na cvičenie a stravovanie zdravé. Hypertenzia je červená vlajka.