Emócie k vašim službám: porozumenie vašim emóciám môže zmeniť váš život

Ľudské bytosti sú predovšetkým emočné bytosti. Celkom na rozdiel od toho, čo si myslíme, v určitých denných hodinách necítime emócie, ale vždy sme nadšení.

Za všetkým, čo robíte, rozmýšľate a interpretujete, je emocionálny stav. Všetky naše skúsenosti a tiež všetky naše problémy a konflikty úplne súvisia s vašimi emóciami. Čo keby ste sa naučili rozumieť im a riadiť ich tak, aby ich mali vo váš prospech namiesto proti vám?

• Súvisiaci článok: „Emocionálna psychológia: hlavné teórie emócií“

Pochopenie emócií

Z psychológie bolo vyvinuté viacnásobné úsilie, aby sme sa pokúsili pochopiť naše emócie, čo v skutočnosti sú, čo znamenajú a ako ovplyvňujú váš život. Akademická psychológia však ako hlavný cieľ konsolidovať sa ako disciplína študovala emócie z materialistického a biologického profilu: súbor hormonálne reakcie a chémia, ako aj mimika. Ale sú to len také?

Experimentálna psychológia zachraňuje šesť základných emócií podľa výsledkov získaných v laboratóriu (v ktorom sa skúmajú neurologické súvislosti aj mimika): radosť, strach, znechutenie, prekvapenie, smútok a hnev.

Naše emócie sú však oveľa zložitejšie. Každá z týchto emócií obsahuje množstvo odtieňov, líšia sa intenzitou, trvaním, frekvenciou a podmieňujú nás rôznymi spôsobmi. Vaše emócie sú pre vás stále subjektívnym zážitkom: to, čo cítite, ako to interpretujete, ako vás podmieňuje a ako sa to môže zmeniť. Uvedomili ste si, že za všetkým, čo sa vám v každodennom živote deje, sú emócie?

Vo svojej práci ako psychológ a kouč s viac ako 11-ročnými skúsenosťami so sprevádzaním ľudí v ich procesy osobnej zmeny, vždy zistíme, že po akomkoľvek probléme existujú emócie. Dôvod je jednoduchý (už som vám to povedal vyššie): sme emocionálne bytosti. Cítime emócie 24 hodín denne (aj keď snívate, cítite emócie). Preto tvoje emócie ovplyvňujú všetko: v tom, ako sa správate, ako komunikujete, ako rozhodujete, v akom vzťahu ste.

Ovplyvňujú váš spôsob videnia života, vášho partnera, možný rozchod, problém v práci, v osobnom, sociálnom alebo rodinnom kontexte. Na druhej strane sa zdá, že sú vždy proti nám... strach, ísť do, úzkosť, neistota, vina, odradenie... Sú skutočne emócie problémom?

• Mohlo by vás zaujímať: „Poznaj, že lepšie žiješ lepšie“

Problém so zameraním: vaše emócie sú vašimi najlepšími spojencami a nie sú problémom

Predstavujem si, že ste už tisíckrát počuli alebo čítali výrazy ako „negatívne emócie“ alebo „je problém byť príliš emotívny“. Problém zameraný na naše emócie spočíva v týchto myšlienkach.

Sme emocionálne bytosti, a preto sú emócie súčasťou všetkých našich procesov. Robíme rozhodnutia so svojimi emóciamiZaľúbime sa do emócií, stanovujeme si tiež hranice alebo si prostredníctvom emócií uvedomujeme, kto sme. Sebapoznanie, vzťahy, osobný rozvoj, sú predovšetkým procesmi, kde hrá kľúčovú úlohu emócia.

Žijeme však v materialistickom a globalizovanom veku, kde stále myslíme na emócie podľa tej karteziánskej duality, ktorá stavia emócie proti rozumu. Ale sú skutočne duálne? Emócia a rozum sú zjednotené procesy, úplne nedeliteľné.

Sociálne predsudky ako machizmus, xenofóbia, homofóbia, aporofóbia alebo ťažkosti spojené s inými, uskutočnenie určitého projektu alebo čeliť ťažkostiam vo dvojici, nie sú spôsobené ťažkosťami v našom uvažovaní, ale preto, že nevieme, ako pochopiť a zvládnuť emócie, ktoré sú za tým všetkým skúsenosti.

Nie, rozum nefunguje bez emócii. Najdôležitejšie rozhodnutia v našom živote prichádzajú prostredníctvom emocionálnych procesov. Zároveň naďalej robíme tú istú chybu: nevieme, ako im rozumieť a riadiť ich tak, aby namiesto toho, aby boli proti nám, boli v náš prospech. Pretože emócie nie sú problém ani nie sú skutočne negatívne.

The strach Pomáha vám chrániť váš život, rovnako ako hnev vám môže pomôcť zistiť, kde si určiť hranicu. Náš problém súvisí s vedomím, ako im rozumieť a riadiť ich. A čo sa stane, keď nevieme, ako na to? Že všetko, čo sa nám stane, je ťažšie.

To je miesto, kde leží základ drvivej väčšiny našich problémov: nevedieť, ako rozumieť a riadiť sa emocionálny proces, ktorý existuje za problémom (ktorý podmieňuje spôsob, akým ho vidíte vy a) interpretovať).

• Mohlo by vás zaujímať: „„ Som na dne “: 3 tipy, ako tento pocit prekonať“

Riešenie: majte ich k dispozícii

Dôležitosť riadenia emócií nás vedie k tomu ak chceme v živote dosiahnuť určité zmeny, ale zanedbáme túto zápletku, tabuľka zostáva chromá. Akokoľvek chceme pracovať so svojimi presvedčeniami, postojmi alebo vzťahmi, nič nefunguje, ak nejdeme k základnej energii, ktorá podmieňuje zážitok. To je niečo, čo sa stáva zjavným v mojej práci ako psychológa.

Zároveň som vedel, že drvivá väčšina informácií, ktoré existujú o emóciách (formáciách, workshopy atď.) nie sú skutočne užitočné, ak neuplatňujeme skutočné zmeny v našom živote prostredníctvom procesu zmeniť. Z tohto dôvodu som sa rozhodol urobiť rozhodnutie (aj emotívne): dať do knihy všetko, čo som sa za posledných 11 rokov naučil. Reč je o „Emóciách k vašim službám“.

Emócie k vašim službám Nie je to len ďalšia kniha o zvládaní emócií alebo emočnej inteligencii. Je o cesta vlastnými emóciami, ktorá vám pomôže myslieť na ne, objavovať ich a naučiť sa ich zvládať tak, aby vám pomohli lepšie spoznať samého seba a dosiahnuť zmeny, ale nie prostredníctvom všeobecných rád, ale prostredníctvom vášho vlastného objavu.

V Emóciách k vašim službám môžete zistiť, aké emócie v skutočnosti sú (je to niečo oveľa hlbšie ako) ako fungujú a predovšetkým v jednotlivých kapitolách môžete použiť zmeny, ktoré vo svojom život. Zahĺbime sa do vašej vízie, vašich vzťahov, vašej práce a dokonca aj vzťahu medzi emóciami a zdravím (a nie, nie je to to, čomu ľudovo veríme).

Som presvedčený, že je to kniha, ktorá sa týka vášho blaha a osobného rozvoja, a mala by byť prístupná pre všetkých. Z tohto dôvodu ho na Amazone nájdete ľahko za rozumnú cenu. Môžete ho dokonca získať vo verzii Kindle zadarmo (ak máte predplatné) alebo za veľmi nízku cenu.

Dúfam, že vám to pomôže rovnako ako ľuďom, ktorí to už majú so sebou. Teraz je to o tom kroku, ktorý vás vedie k zisteniu, že to, čo najviac zaváži, ako niekedy bývajú emócie, je v skutočnosti zdrojom sebapoznania, ktoré vám môže najviac pomôcť.