Kortizol: hormón, ktorý nám spôsobuje stres

V poslednej dobe sa veľa hovorí, fenomén známy ako „epidémia XXI storočia“. K vzniku tohto stavu významne prispieva rytmus života, ktorý vedieme, socioekonomická situácia a pracovné podmienky, ktorým sme vystavení.

Kortizol je jedným z hormónov spojených so stresom spolu s adrenalína jeho hlavná funkcia pripraviť telo na okamihy najväčšej aktivácie, pri ktorých je potrebné byť v strehu. Stres je adaptívna reakcia, ktorá pripravuje naše telá na uskutočnenie bojovej alebo letovej reakcie na nebezpečný alebo hrozivý stimul. Ak sa však tento jav vyskytne každý deň a stane sa chronickým, objaví sa patologický stres, ktorý spôsobuje vážne problémy pre fyzické a duševné zdravie.

• Súvisiaci článok: „Chronický stres: príčiny, príznaky a liečba"

Čo je kortizol

Kortizol, tiež známy ako hydrokortizón, je to glukokortikoid. Vyrába sa nad obličkami v oblasti známej ako nadobličková kôra ako reakcia na stres (fyzický alebo emocionálne) a jeho syntéza a uvoľňovanie je riadené adrenokortikotropným hormónom (ACTH) a jeho rytmom cirkadiánne.

Ráno množstvo kortizolu stúpa až do dosiahnutia svojho vrcholu okolo 8:00 ráno (s prihliadnutím na normalizovaný spánkový režim), z dôvodu potreby generovať zdroje energie po prebdenej noci. Popoludní sa tiež zvyšuje, aby sme boli aktívni, ale potom klesá postupne.

Stresové hormóny: kortizol a adrenalín

Kortizol a adrenalín sú to dva príbuzné hormóny so stresom, ale majú rôzne funkcie. Pochopenie funkcie každej z týchto chemikálií nám môže pomôcť pochopiť, čo sa deje v našom tele, keď čelíme stresujúcim stimulom. Reakciou na stres je inštinktívne správanie, ktoré umožnilo prežitie a rozvoj ľudské bytosti, pretože naše telo je naprogramované tak, aby konalo v núdzových situáciách resp nebezpečenstvo.

Toto nám však počas histórie tak dobre fungovalo, dnes spôsobuje vážne problémy kvôli spôsobu, akým žijeme my ľudia. Rovnako sa tento jav nevyskytuje iba pred fyzickými stimulmi, ale aj naše myšlienky môžu spôsobiť stres (napríklad keď človek prežíva posttraumatickú stresovú situáciu a neustále prežíva stresovú situáciu z minulosti), ktorá môže niesť situácia fyzického a psychického vyčerpania nadmerný.

Ako funguje adrenalín

Tvárou v tvár stresujúcim stimulom, adrenalínu nám dáva rýchlu podporu, aby sa zvýšila naša energia, aby sme mohli uniknúť nebezpečenstvu. Dýchanie, pulz a srdcová frekvencia sa zrýchľujú, takže svaly reagujú rýchlejšie. Zreničky sa rozširujú, krv cirkuluje rýchlejšie a ona sa vzďaľuje od tráviacej sústavy, aby zabránila zvracaniu. Celé telo sa vo všeobecnosti pripravuje na rýchlu reakciu na určité podnety, aby nekonalo príliš pomaly.

Tieto fyziologické funkcie adrenalínu sú doplnené ďalšími psychologickými funkciami, ako je udržiavanie bdelosti a citlivosť na akýkoľvek podnet. Adrenalín je okrem hormónu aj neurotransmiter, ktorý pôsobí v mozgu. Týmto spôsobom sa ustanovuje intenzívny dialóg medzi nervovým systémom a zvyškom organizmu, čo je veľmi užitočné, keď musíte v krátkom čase spustiť procesy, ktoré ovplyvňujú mnoho oblastí tela počasie.

Akú funkciu má v alarmových situáciách?

V stresových situáciách sa zvyšuje aj hladina kortizolu. Jeho hlavné funkcie sú zvýšiť množstvo cukru v krvi, a tiež potláča imunitný systém, aby šetril energiu a podporoval metabolizmus tukov, bielkovín a sacharidov. To môže byť veľmi vhodné pre konkrétny okamih, ale nie vtedy, keď je stresová situácia súčasťou nášho každodenného života.

Uvoľňovanie cukru v krvi má funkciu udržiavania vhodnej energetickej hladiny, aby efektívne reagovalo na stresovú situáciu, a umožňuje nám byť v strehu. Je to vlastne adrenalín v mozgu, ktorý signalizuje uvoľnenie glukózy do mozgu. krvný obeh (známy ako cukor v krvi), ale kortizol k nemu prispieva syntéza. Prispieva tiež k využívaniu tukov a bielkovín ako energetických substrátov.

Ako sme videli, ďalšou reakciou kortizolu na stresovú situáciu je to potláča imunitný systém, pretože všetka energia je nevyhnutná na zvládnutie stresu. Okrem toho tento hormón tiež spôsobuje zvýšenie histamín, čo vysvetľuje, prečo ľudia trpia týmto javom spravidla chorľavejú alebo trpia oparom alebo alergiami.

Vzťah so stresom

Nadbytok kortizolu, ktorý vyplýva z dlhodobého pobytu v stresových situáciách, spôsobuje určitú nerovnováhu kvôli odtoku energie, ktorý zažívame. Medzi príznaky, ktoré môžeme trpieť, patria:

• Pocit únavy, únava a vyčerpanie.
• Problémy s pamäťou, koncentráciou a učením.
• Prevažuje podráždenosť, hnev a agresivita.
• Fyzická bolesť (napríklad hlava alebo žalúdok)
• Oslabenie imunitného systému a teda aj chorôb, alergií atď.

Keď sa stres prejavuje dlhší čas, potom je možné zažiť zložité obrázky úzkosti, pocitov zlyhania, nespavosť alebo depresia.

Ďalšie následky prebytku tohto hormónu

Aj keď kortizol má zlú povesť, pretože je spájaný s niečím tak negatívnym, ako je chronický stres alebo vyhorieť, v ľudskom tele vykonáva veľké množstvo životne dôležitých funkcií. Okrem iného umožňuje našim rytmom prispôsobiť sa rytmu, ktorý od nás vyžadujú určité situácie, ako napr okamihy, v ktorých môže byť ohrozená naša fyzická integrita, alebo keď sa blíži test, ktorý musíme urobiť dostať sa cez. Aj keď senzácia nie je vždy príjemná, neznamená to, že nie je nevyhnutná alebo praktická.

Z dlhodobého hľadiska to však spôsobuje rad nežiaducich účinkov. Napríklad výroba kortizolu, či už deficitom alebo prebytkom, môže interferovať s produkciou hormónov štítnej žľazy a ich prevod z T4 na T3.

Kortizol narúša reprodukčný systém, spôsobuje neplodnosť alebo dokonca potrat keď sú hladiny kortizolu príliš vysoké alebo chronicky vysoké. Chronické zvýšenie kortizolu môže navyše spôsobiť poruchu intenzívneho hladu a chuti do jedla. metabolizmus, ktorý sa vyskytuje, a ovplyvňuje aj psychické bloky a problémy s pamäťou súvisiace s senzácia „Zostať prázdny“.

Záver

Kortizol je stresový hormón, ktorý sama o sebe nie je negatívna. Keď sa však stres stane chronickým a patologickým, môže to pre človeka spôsobiť celý rad problémov alebo negatívnych dôsledkov. Medzi tieto dôsledky patrí:

• Znížená obranyschopnosť
• Problémy so žalúdkom, hnačky alebo zápcha
• Problémy s chuťou do jedla
• Zmeny humoru
• Problémy so sústredením a problémy s pamäťou
• Únava a únava
• Bolesti hlavy
• Hypertenzia
• Neplodnosť a prerušenie menštruácie

Ak prechádzate stresovou situáciou a chcete vedieť, čo by ste mali robiť, v tomto článku: „10 základných tipov na zníženie stresuMôžete nájsť niekoľko kľúčov na boj proti nej.