Život po rozpade manželstva

Pre niektorých ľudí je ukončenie manželstva úľavou, zdrojom šťastia. Ale v mnohých prípadoch je táto skúsenosť bolestivá; a nielen bolestivé, ale ide aj ruka v ruke s nedostatkom odkazov, čo ďalej.

To druhé sa stane, keď sa rozchod alebo rozvod pociťuje ako smútok: rovnakým spôsobom, ako sa utrpí pri strate člena rodiny alebo priateľa, koniec nášho manželstva vedie k pocitu straty schopné vyvolať silné trápenie, ako aj výzvu prispôsobiť sa strate projektu a spôsobu života spojenému s týmto zväzkom s inou osobou. Zotavenie sa z neho je bolestivé, ale zďaleka nemožné.

• Súvisiaci článok: „Ako pomáha psychoterapia pri rozvode?“

5 kľúčov, na ktoré nezabudnite, aby ste si po rozvode obnovili život

Každý prípad je jedinečný a neexistujú žiadne neomylné recepty, ktoré by fungovali vo všetkých prípadoch; na to slúži psychoterapia, aby sa mohla poskytnúť individuálna liečba prispôsobená potrebám každého z nich. Kľúčové myšlienky uvedené nižšie však môžu byť užitočné pri vytváraní štruktúry toho, aký bude život po rozvode alebo rozchode.

1. Nesnažte sa tieto spomienky vymazať, ale nestrávte deň ich kŕmením

Aby ste sa adaptovali na život po rozvode, musíte nájsť rovnováhu medzi nevyhýbaním sa spomienkam nášho manželského života na jednej strane a orientácie na stimuly, ktoré nám súčasnosť a budúcnosť ponúka, prostredníctvom iné.

Ak sa pokúsite zablokovať spomienky a myšlienky spojené s vašim manželstvom, nielenže neuspejete, ale ešte im dáte viac sily a dôležitosť upozornením, ak sa objavia vo vašom vedomí. A ak sa zasvätíte znovu a znovu tomu, čo sa stalo vo vašom manželskom živote, bude trvať dlho, kým prekonáte smútok.

2. Nebuďte posadnutí tým, čo mohlo byť

Tento druh myšlienok slúži iba ako magnet na dotieravé myšlienky. spojené s krivdou. Len čo sme začali kŕmiť tieto fantázie, je veľmi ľahké nazvať nasledujúce, s následným emocionálnym vyčerpaním. Okrem toho, že nám spôsobuje utrpenie, predurčuje nás to, aby sme si neustále pamätali na všetko, čo súvisí s manželstvom, čo je v rozpore s predchádzajúcim odporúčaním.

• Mohlo by vás zaujímať: „Ruminácia: nepríjemný začarovaný kruh myšlienok“

3. Angažovanosť je nadmerná - konajte podľa toho

Je dôležité zachovať nezávislosť a brániť svoju dôstojnosť jednotlivca vo všetkých kontextoch vrátane manželstva. Keď ste však súčasťou vzťahu, máte niekoľko záväzkov, ktoré nemáte môžeme ignorovať a že je ich zodpovednosťou brať do úvahy záujmy toho druhého osoba.

S rozchodom je empatia stále dôležitá, ale väčšina týchto záväzkov zmizne; Je to druhá strana mince. Preto je dôležité, aby ste nezostali pri zlom, čo sa týka bývania uzamknutého v nostalgii po tom zväzku, ktorý sa skončil, a pri zlom, Verte, že by ste sa mali správať ako manžel alebo manželka tejto osoby bez toho, aby ste nimi boli (a bez toho, aby ste spolu žili alebo mali taký blízky vzťah ako predtým). To vám spôsobí iba frustráciu a povedie vás to k hromadeniu odporu, keď uvidíte, že výmenou za tieto obete nič nedostanete.

4. Ak máte spoločné malé deti, nezabudnite, že ich pohoda je na prvom mieste

Aj v bolestivých obdobiach, ako je rozvodová kríza, sa musí zabezpečiť blahobyt malých detí. Ale dobré na tom je to, že V praxi táto rola otca alebo matky pomáha určovať smerovanie života v tých neprehľadných týždňoch.

Výchova a vzdelávanie najmenších, ako aj skúsenosti s dávaním a prijímaním lásky a náklonnosti sú zdrojom stimulov a stimulov. obohacujúce zážitky, ktoré nám pripomínajú, že život sa skladá oveľa viac ako to manželstvo, ktoré sme po sebe zanechali.

5. Rešpektujte priestor svojej bývalej

Kŕmenie nevraživosti nepoškodzuje druhého len vďaka vášmu nepriateľstvu; tiež to bolí vo forme nepohodlia, obsedantných myšlienok, strachu z prejavenia zraniteľnosti atď. Aj keď vám táto osoba spôsobila škodu alebo vám bola nespravodlivá, je lepšie zamerať sa na iné veci, ako sa aktívne podieľať na „boji“ proti nim.

Potrebujete odbornú psychologickú podporu?

Ak uvažujete o začatí procesu psychoterapie na prekonanie emočnej krízy v dôsledku rozvod alebo akékoľvek iné skúsenosti spojené so stratou, pozývam vás na kontakt so mnou. Som psychológ s konzultáciami v Seville a ponúkam osobné a online sedenia prostredníctvom videohovoru.