Odolnosť: definícia a 10 návykov na jej zvýšenie

Život ide ďalej... Život vždy ide ďalej, ale mnohokrát, bez toho, aby sme niečo chceli, si vyžaduje čas, aby sme sa znova zapojili do hodnôt, ktoré nám bránia v budúcnosti, keď bude náhle skrátená.

Chceme predpovedať, čo sa stane, a venujeme veľa energie zabezpečeniu stability, ktorá nám dá pokoj pokojného mora, ale niekedy sa zmení počasie, niekedy prídu vlny a inokedy sa objavia tsunami, ktoré ničia nielen to, čo sme postavili, ale aj to, čo sme postaviliAj predstavivosť, ktorá nás vzrušovala a motivovala vstávať každý deň ráno. Vtedy potrebujeme odolnosť.

• Odporúčaný článok: „10 typických návykov odolných ľudí“

Odolnosť: cnosť čeliť zlým kúzlam

Čo robiť, keď prechádzame zlým časom? Alternatíva je taká jednoduchá, že je krutá, alternatívou je ďalej žiť, pretože život tiež trpí, posúva sa bez túžby vpred, je to zmätok, strach, hnev ...

Musíme si dať povolenie pre túto fázu, koniec koncov je to logická fáza duelu.

Spoločnosť napĺňa náš životný plán mnohými priestormi, ktoré musíme splniť, aby sme boli šťastní, a že sa tiež zdá, že ak to neurobíme, môžu za to, že sa rozhodli byť nespokojní, akoby bolo možné emocionálny stav naprogramovať a udržiavať aktívny v režime radosti, kým sa nerozhodnete uprav to.

Bohužiaľ to tak nie je.

Ako čelíme procesu straty alebo smutnej fáze?

Pokiaľ ide o to, ako sa vysporiadame s týmito nízkymi náladami, stane sa veľa rôznych vecí. Niektorí ľudia, ktorí tomu veria a ich more je našťastie pokojné, si môžu dovoliť pozrieť sa na ďalšie lagúny, zvážte, že môžu napučať alebo prísť neočakávaná búrka alebo že teraz, keď je more pokojné je škoda nepotešiť sa z toho mať niekoho iného, ​​s kým byť, lepšiu prácu, ešte jeden nos malý ...

Ostatní sú elitní športovci v tejto disciplíne, neustále sa vyhýbajú vlne za vlnou, nemajú čas na to, aby si užili pokoj, jednoducho sa postarajú o riešenie všetkého, čo príde, bez toho, aby čokoľvek venovali pozornosť a aspoň Počas tejto rušnej fázy príliš nepociťujú nepohodlie, ktoré si však neskôr všimnú ako fyzickú a emocionálnu kocovinu, úmernú víru, v ktorom boli ponorený.

Ostatní ľudia zvyknú žiť nepohodlne, ale s trvalým pocitom zodpovednosti. To ich upokojuje, dáva im aspoň pocit kontroly, ale more nie ovládať sa, akoby to bol bazén môjho domu, takže neočakávane, bez zaslúženia, bez predpovedania, ničí naše životy dočasné a... Čo mám robiť ďalej?

Naučiť sa žiť inak

Toto je najkomplikovanejšia zo situácií, v ktorých je bolesť taká intenzívna, že všetko okolo vás ustupuje do pozadia, do že akýkoľvek sťažujúci sa komentár k niečomu, čo je pre vás triviálne, vás uráža a ponorí do ticha nedorozumení a the smútok.

Často sa hovorí, že najtrpkejšie bolesti sú intímne, tak ublížili, že sa nechceme vystaviť dvojitej viktimizácii nedorozumenia a držíme hubu, počúvame ako nepríjemný hluk, veľké ťažkosti, s ktorými sa každodenne stretávajú iní a za ktoré by ste dali príliš veľa zameniť.

V tom okamihu, keď prídete k záveru, že jedna vaša fráza, nadpis vašich nešťastí, by úplne minimalizovala ich problémy, nahneváte sa a zakričali by ste, rozhodnúť sa znova pre ticho, nekompenzuje to, nakoniec to tak nie je kompenzuje... A vtedy potrebujeme nástroje, aby sme sa dostali z bažiny. Kľúčovým nástrojom je odolnosť, schopnosť, ktorú je možné vylepšiť a ktorá nás povzbudzuje, aby sme sa dokázali dobre dostať z najnepriaznivejších situácií

Ako teda posilníme svoju odolnosť?

Najefektívnejším spôsobom, ako budovať odolnosť, je prijať sériu návykov a postojov, okrem stanovenia určitých pokynov na sebaobjavovanie, ako sú napríklad tieto:

• Na emočnej úrovni identifikujte, čo prežívate.
• identifikovať somatizácie ktoré odrážajú to, čo cítite vo svojom tele.
• Spýtajte sa, čo by ste v tom okamihu robili, ak by ste sa tak necítili, a pokúste sa to uskutočniť.
• Každú vykonanú akciu nabíjajte zmysluplne.
• Konajte tak, aby ste zlepšili svoj život z dlhodobého hľadiska a aby neodstraňovali nepohodlie, ktoré cítite.
• Sledujte svoj vzor automatickej odpovede.
• Vytvorte alternatívny zoznam rôznych stratégií zvládania.
• Rozhodnite, ktoré z nich slúžia na odstránenie nepohodlia a ktoré na vybudovanie kompenzačného života.
• Začnite vedome vyberať každé rozhodnutie, ktoré sa zvyčajne robí impulzívne.
• Ak sa necháte mýliť, prijímanie nepohodlia je najväčšie učenie a zvyšuje sa tolerancia a stávajú sa slobodnejšími ľuďmi.

Naučiť sa relativizovať

Jedným z najdôležitejších aspektov odolnosti je zrejmé, že či chceme alebo nie, nikdy nebudeme schopní urobiť úplne objektívne hodnotenie reality. Táto skutočnosť, ktorú filozofia skúma už stovky rokov prostredníctvom jednej z jej pobočiek (ďalej len epistemológia), kladie nám túto otázku: aký bude najlepší spôsob, ako vždy urobiť výklad toho, čo sa nám stane?

Kľúčom k odolnosti je vedomie, že sa musíme vyhnúť strhnutiu pesimizmom, pretože je tiež založený na sérii neustálych vynálezov o tom, čo sa s nami stane. Skutočnosť, že pesimizmus a smútok nás trápia v nepohode, nespôsobuje spoľahlivosť tohto čítania reality.

Preto, keďže robíme to, čo robíme, nebudeme priamo spoznávať realitu, tak si vyberme vytvoriť interpretáciu nášho života, ktorá má zmysel pre nás dôležité. Ide o to, zvoliť si za rovnakých podmienok životne dôležitý príbeh, ktorý nám umožní pokračovať vpred.

Z tejto zručnosti, ktorá si vyžaduje čas a prax, sa zrodí odolnosť, ktorá nám pomôže posilniť sa a byť trochu bližšie k tomu šťastiu, za ktoré sme tak tvrdo bojovali.

Bibliografické odkazy:

• Forés, A. a Grané, J. (2008). Odolnosť. Vyrastajte z nepriazne osudu. Barcelonská redakčná platforma.
• Triglia, Adrián; Regader, Bertrand; Garcia-Allen, Jonathan. (2016). Psychologicky vzaté. Paidos.