Ako zlepšiť sebavedomie u závislých ľudí? Pokyny, ktoré treba dodržiavať

Určite ste si niekedy kládli otázku, čo je to sebaúcta a čo to má s danou osobou spoločné a hlavne s problémami so závislosťou. Odpoveď je „veľa“. Sebavedomie v skutočnosti priamo súvisí s našimi pocitmi, našimi myšlienkami a našim vlastným vnímaním toho, kto sme.

Niekedy môže byť viac či menej ľahké určiť, či je vaša sebaúcta na určitej úrovni. Je však veľmi možné, že aj keď to máte cez strechu, je to v skutočnosti na nízkej úrovni, ale že to odmietate vidieť a snažíte sa to vynahradiť. Závislosti často vedú k nízkej nálade a to môže spôsobiť zrútenie sebavedomia.

• Súvisiaci článok: „4 typy sebaúcty: vážiš si sám seba?“

Je ovplyvnená moja sebaúcta?

Aby sme vedeli niečo merať, je potrebné si uvedomiť, čo to je, čo meriame. Teraz uvádzam niekoľko otázok, vďaka ktorým môžete objasniť, aká je úroveň vašej sebaúcty:

• Myslíš si, že si zaslúžiš byť milovaný?
• Máte niečo pozitívne, čím môžete prispieť ostatným?
• Cítite spokojnosť sama so sebou?
• Aký je váš postoj k vám?
• Myslíte si, že ste schopní robiť veci aspoň tak dobre ako ostatní?

Ak ste na väčšinu otázok odpovedali „áno“, dá sa povedať, že máte zdravé sebavedomie.. V opačnom prípade by bolo dobré, keby ste sa naučili vážiť si samého seba, a ak je to potrebné, vyhľadajte špecializovanú pomoc. Ale tiež, ak trpíte závislosťou a odpovede sú kladné, nepochybujte, že požiadať o radu je to najlepšie, čo môžete urobiť.

Popieranie problému z dôvodu nedostatočného prijatia a odolnosti voči liečbe je veľmi časté u závislých ľudí.. Každopádne, ak ste sa dostali až sem, ste už len krok od zmeny svojho života, k vychutnávaniu slobody a pohody sami so sebou a so svojimi blízkymi. Dôverujte odborníkom a už nečakajte, až sa dostanete z návykového bludiska, bez ohľadu na odpoveď na tieto otázky. Sebaklam charakteristický pre závislosť sa vždy snaží maskovať realitu toho, ako sa skutočne vnímate.

• Mohlo by vás zaujímať: „14 najdôležitejších typov závislostí“

Niektoré kľúče k sebaúcte

Mali by ste to vedieť sebaúctu ovplyvňuje veľa faktorov, ktoré sa môžu stať rozhodujúcimi. Na sebaúctu v zásade vplývajú vnútorné a vonkajšie faktory.

Keď hovoríme o vonkajších faktoroch, máme na mysli náš osobný a rodinný vzťah s ostatnými ľuďmi, ako sa k nám správali, aké správy nám odovzdali a ako dôveru k nám vložili jednotlivcov. To znamená, že v prípade, že vložili túto dôveru, prinútili nás vidieť naše pozitívne stránky a minimalizovali naše chyby, sebaúcta bude vysoká. Ak však bola situácia opačná (príliš veľa kritiky, úsudkov a požiadaviek), naša sebaúcta bude určite na mieste.

Je dôležité poznamenať, že iba ak máte primerane zdravú úroveň sebaúcty, môžete pomôcť inej osobe zlepšiť ju. Je logické si myslieť, že ak je tvoja nízka, nemôžeš vychvaľovať cnosti druhého, ani ich vidieť. Je to začarovaný kruh, ktorý sa musí prelomiť.

Pokiaľ ide o vnútorné faktory, genetika má čo povedať. Existuje veľa štúdií, ktoré tomu nasvedčujú naše osobnostné vlastnosti majú veľa spoločného s tým, ako sa vidíme. Ľudia, ktorí majú sklon k depresii alebo úzkosti, sa vo všeobecnosti ťažšie prijímajú sami za seba a hodnotia sa pozitívne. Z tohto dôvodu budú títo ľudia musieť vyvinúť veľké úsilie, aby svoju sebaúctu dostali na zdravú úroveň.

Takže a na záver povieme, že sebaúcta je spojenie oboch aspektov, genetickej dedičnosti a vonkajších faktorov. To je to, čo určuje skutočnú úroveň.

Prečo musíte mať zdravé sebavedomie?

Na túto otázku možno odpovedať, že vďaka sebaúcte môžeme dosiahnuť tri hlavné výhody pre naše duševné zdravie.

Najprv, mať dobrú sebaúctu nám umožňuje lepšie zvládať ťažkosti, s ktorými sa v živote stretávame. Keď sa vnímame pozitívne, dokážeme si lepšie dôverovať, že tieto prekážky prekonáme. Budeme rozhodnejší.

Po druhé, budeme mať schopnosť pokračovať v napĺňaní našich cieľov s väčšou šancou na ich dosiahnutie. Budeme si veriť a to nám umožní úprimnejším a realistickejším spôsobom priblížiť sa k tomu, čo chceme. Bude nás to schopnejších.

Vzťahy s ostatnými budú zdravšie. Umožní nám to vysoká sebaúcta vyhnúť sa toxickým vzťahom a nadmerne závislý. Budeme si môcť zvoliť, koho vo svojom živote chceme, a kontakt s nimi bude taký, aký chceme mať. Budeme šťastnejší.

Ako môžeme dosiahnuť dobrú sebaúctu, ak trpíme závislosťou?

Aby sme vám pomohli milovať sa trochu viac, od Fromm Wellness chceme vám poskytnúť niekoľko nápadov, ktoré vám môžu pomôcť. Je dôležité, aby ste ich pracovali každý deň, stačí na to iba pár minút.

1. Ste jedinečná osoba

Nikto nie je ako ty, a preto nemusíte sa vždy porovnávať s ostatnými.

2. Majte svoje kritériá a neverte tomu, čo o vás hovoria naslepo

Je potrebné spochybňovať, je však potrebné určiť hranice a predovšetkým vhodné prostriedky, ako to urobiť. Individuálna a skupinová terapia sú veľmi účinné.

3. Všetko, čo ste dosiahli, má veľkú hodnotu, nikdy na to nezabudnite

Niekedy sa však môže objaviť utrpenie, úzkosť alebo nepohodlie súčasne. Teda je dôležité sledovať svoje ciele a zámery na základe ďalších osobných a intímnych parametrov.

4. Robiť chyby je normálne, a preto musíte byť tolerantní, ale nie s ostatnými, ale so sebou

Všetci robíme chyby a niekedy si uvedomujeme svoje chyby a poškodzuje nás to sebaúcta, a preto sa ich snažíme skrývať alebo obchádzať bez toho, aby sme analyzovali, ako to urobiť lepšie Nabudúce, predpokladom chyby z učenia.

5. Buď trpezlivý

Nepredstierajte, že dosiahnete svoj cieľ v krátkom čase. Je to proces a má to trvanie. Každý človek pracuje inak, a preto sú liečby individualizované a prispôsobené pre každý prípad.