Pomáhajú elektronické cigarety prestať fajčiť?

Vapovanie alebo fajčenie cez vaporizéry sa stalo módou medzi určitými skupinami obyvateľstva.

Niektorí tínedžeri chodia vaping, pretože to „vyzerá cool“ a ľudia sa na nich nebudú pozerať tak zle, ako keď fajčíte tradičné tabakové cigarety alebo jointy. A mnohí z ľudí, ktorí začínajú vapovať, sú (tabakový) fajčiari, ktorí sa snažia prestať. fajčenie výparov a ich používanie ako druh náhradnej terapie za niečo zdanlivo menej škodlivé.

Ale je pravda, že prechod na vaping vám pomôže prestať fajčiť? Uvidíme.

• Súvisiaci článok: "Vplyv tabaku na mozog"

Je vaping škodlivý pre vaše zdravie?

Vaping je z krátkodobého hľadiska určite menej škodlivý ako fajčenie tabaku. ale nie je dobré pre zdravie.

Elektronické cigarety fungujú spaľovaním rôznych látok, ktoré vytvárajú aerosóly so škodlivými látkami.

Dôvody, prečo vaping nie je dobrý spôsob, ako prestať fajčiť

Dospela k tomu pracovná skupina pre preventívne služby Spojených štátov amerických neexistujú dostatočné vedecké dôkazy na to, aby sa odporúčalo používanie elektronických cigariet ako účinného prostriedku na odvykanie od fajčenia

. Pozrime sa prečo.

1. Udržiavate vzorce správania pri fajčení

Fajčenie tabaku je veľmi návykové, nielen kvôli nikotínu, ale aj kvôli iným prvkom, ktoré uľahčujú posilnenie návyku. Keď si človek zapáli a vyfajčí cigaretu, je celý rad rituálov a mechanických, opakujúcich sa gest. Opakovanie týchto vzorcov pomáha urovnať akýkoľvek návyk.

No, keď vapujete, zachovávate si veľa týchto prvkov. Keď máte chuť fajčiť, odpoviete na tento pocit vytiahnutím vaporizéra z vrecka, pocitom pary vo hrdlo a nos (a všetky súvisiace chute a vône, ktoré sú v prípade vaperov zvyčajne príjemné, ovocné vône, atď).

Spojte všetky tieto prvky dohromady a máte produkt, ktorý bude tieto kľúče aj naďalej využívať, aby bol na ňom závislý.

• Mohlo by vás zaujímať: "14 najdôležitejších typov závislostí"

2. Od tradičnej cigarety k elektronickej cigarete a od elektronickej cigarety k tradičnej cigarete

Neexistujú žiadne vedecké dôkazy, ktoré by dokazovali, že fajčiari, ktorí začnú vapovať, prestali fajčiť alebo dokonca prestali vapovať. Medzi fajčiarmi, ktorí prešli na vaporizéry s úmyslom prestať, mnohí sa krátko nato vrátili k tabaku (alebo fajčenie a vapovanie súčasne).

K tomu dochádza preto, že keďže sú skúsenosti s fajčením tabaku a vapingom podobné, osoba si udržiava „zvyk fajčiť“, ale s veľmi malým alebo žiadnym nikotínom. To v mnohých prípadoch spôsobuje, že fajčiar „málo vie“ a končí to eskaláciou spotreby vaperov a nakoniec sa vráti k tradičným cigarám, aby si opäť vychutnal svoju dávku nikotín.

• Súvisiaci článok: "Nikotín: čo to je, vlastnosti a ako ovplyvňuje naše telo"

3. Vaping nie je dobrý spôsob, ako prestať fajčiť, pretože osoba naďalej fajčí

Mnohí z mojich terapeutických pacientov (ktorí v určitom okamihu použili elektronické cigarety) mi hovoria, ako si nakoniec opäť kúpili tabak v určitom bode krízy, zraniteľnosti, úzkosti.

Jednoducho, e-cigarety ich udržiavali veľmi blízko tabaku a niekedy tieto výrobky kupovali na tom istom mieste, kde predávajú tabak. Takže prechod späť na tabak bol príliš jednoduchý.

4. Vaping je fajčenie

Vaping je fajčenie. Keď fajčiar prejde na vaping, môže si tým vysloviť implicitnú myšlienku, že nikdy neprestane. Vapujete, pretože neviete, ako prestať cítiť nutkanie.

Ak chcete prestať fajčiť, obmedzte to, čo fajčíte, až kým neprestanete. Používanie vaporizérov ako náhrady vytvára falošný pocit bezpečia.

Je to podobné, ako keď niekto, kto chce schudnúť, namiesto toho, aby prestal kupovať majonézu, jednoducho prejde na „nízkotučnú“ majonézu. Dopad tejto zmeny na jeho zdravie bude minimálny a stále nerieši hlavný problém, že nevie, ako sa stravovať bez zneužívania ultraspracovaných omáčok.

• Súvisiaci článok: "Ako funguje sebaklam pri závislostiach?"

5. Stále ste otrokom tabakových spoločností

Väčšina produktov na vaping (výparníky, oleje atď.) sú produkty samotných tabakových spoločností. Je to jednoducho ďalší vzorec, ako pokračovať v dojení svojich kráv (fajčiarov) a naďalej ekonomicky prispievať k jednému z najmenej etických odvetví v histórii ľudstva.

6. Budete rozptýlení od skutočných liečebných postupov

Používaním vapingu ako metódy na odvykanie od fajčenia vytláčate ostatných liečby, ktoré sú účinné s preukázanými vedeckými dôkazmi. Ak začnete vapovať sami, prestanete chodiť k lekárovi alebo psychológovi, aby vám pomohol s odvykacou kúrou, aby ste prestali fajčiť.

Nahradením elektronických cigariet bežnými cigaretami sa k cieľu skoncovať s fajčením nepribližujete, ale často sa vzďaľujete.

Ako prestať fajčiť (bez vapovania)

Vaping ako náhrada tabaku nefunguje. E-cigarety nepomáhajú ľuďom prestať fajčiť. Len ich na chvíľu rozptýlia, kým opäť nezačnú fajčiť tabak.

In skutočnú liečbu na odvykanie od fajčenia, pomôže vám:

• Študujte a pochopte svoje spotrebiteľské návyky.
• Vedieť, ako sa vysporiadať s úzkosťou z abstinenčný syndróm nikotínu.
• Aplikujte účinné stratégie na menej fajčenia (ktoré sa ukázali ako účinné).
• Navrhnite stratégie prevencie recidívy prispôsobené vášmu konkrétnemu prípadu, aby ste nemali neustály strach z recidívy na druhý deň.

Som Luis Miguel Real, psychológ so špecializáciou na závislosti. Pomohol som stovkám ľudí prestať fajčiť a vyhnúť sa možným recidívam fajčenia.

Ak ste sa pevne rozhodli prestať fajčiť definitívne (navždy), kontaktujte ma.