Dôležitosť času pre vás a nezávislosti vo vzťahu

Koľko času denne venujete svojej individuálnej sfére? A keď máte partnera, venujete to rovnako?

Predstavte si, že máte vo svojej záhrade desať rastlín a máte pocit, že v každom okamihu potrebuje jedna z nich z nejakého dôvodu osobitnú starostlivosť, prestali by ste sa úplne starať o ďalších deväť? Určite nie, rozhodli by ste sa venovať časť svojho času každému z nich.

To je to, čo musíme urobiť s každou z našich oblastí života: párom, rodinou... a samozrejme aj rozvoj osobného rozvoja.

• Súvisiaci článok: „Ako vieš, kedy ísť na párovú terapiu? 5 závažných dôvodov “

Ako trávime ten čas sami na sebe?

Keď začíname vzťah, je obvyklé, že ho chceme zdieľať a pestovať ho, spoznávajte navzájom svoje koníčky, učte ich naše, užívajte si ich spoločnosť a využite ten okamih naplno spolu.

Tieto okamihy v skutočnosti zvyšujú naše intimné puto a posilňujú spojenie medzi nimi, ale čo sa stane, ak sa nebudeme starať aj o svoj individuálny priestor? Čo by sa stalo, keby sme jednu z tých rastlín v našej záhrade úplne prestali polievať?

Urobiť si čas pre seba je veľmi dôležité pre opätovné spojenie s našou osobnou sférou, pre rozvoj sebadôvery a sebaúcty a sebapoňatie, teda predstavy a vlastnosti, ktoré tvoria obraz, ktorý o sebe máme. Okrem toho pomáha samotnému vzťahu, pretože posilňuje dôveru, rovnováhu v potrebách oboch a obohacuje spoločné chvíle.

Pestovanie radosti so sebou samým je niečo veľmi cenné, pretože nás znovu spája s okamihmi, ktoré vytvárajú osobnú pohodu, umožňuje nám vytvárať priestor reflexia a individuálne trávenie voľného času a zvyšuje sebapoznanie, čo je zásadný aspekt pre rozhodovanie, pretože nám pomáha vedieť o čom chceme. Venovanie pozornosti a starostlivosť o seba zvyšuje našu sebaúctu a pomáha nám neopúšťať ďalšie oblasti nášho života ktoré sú pre nás rovnako dôležité.

1. Spochybnite myšlienky, ktoré nás oberajú o nezávislosť

Mnohokrát môžeme upadnúť do mylného presvedčenia, že trávenie času so sebou samým je pre pár niečo sebecké a tiež negatívne. Je veľmi bežné, že sa tento reťazec udalostí, alebo veľmi podobné, odohrávajú v osobe:

• Vzniká myšlienka napríklad: „dať mi čas je sebecké“.
• Táto myšlienka vyvoláva emóciu, zvyčajne vinu.
• A obidve vedú k správaniu, ktoré si vo všeobecnosti nevyžaduje čas pre seba.

Toto môže generovať začarovaný kruh, vďaka ktorému sa budeme cítiť horšie a horšie bez toho, aby sme presne vedeli prečo. Keď nakreslíme túto postupnosť a spochybníme a oslovíme túto myšlienku, môžeme ju rozdeliť a pozorovať, čo sa skutočne stane, keď venujeme tento priestor sami sebe.

2. Trávte čas so svojimi priateľmi, rodinou a príjemnými aktivitami

Tráviť čas s priateľmi pomáha zdravým spôsobom rozvíjať pocit spolupatričnosti, sociálneho zväzku a zvyšuje sebavedomie a sebaúctu.

Okrem toho individuálne precvičovanie príjemných činností pomáha znovu spojiť sa so sebou, čo zvyšuje sebapoznanie a možnosť generovať nové sily; okrem toho nám samozrejme poskytuje nové príjemné aktivity, pretože prax vedie k novým osobným objavom.

3. Vyhraďte si chvíľku dňa alebo priestor v dome, aby ste mohli tráviť čas sami so sebou

Toto pomáha nám uvoľniť nahromadené napätie dňa, nám umožňuje odpojiť sa od tlakov a zase nám pomáha znižovať úroveň dopytu a deštruktívnej kritiky toho druhého, pretože podporujeme náš vlastný odpočinok a relaxáciu.

Keď sme napätí a nasýtení dňom, je veľmi bežné, že za to platíme tým druhým, a tým našim požiadavky na úlohy, ktoré ešte treba splniť, pozornosť, ktorú nám venuje, alebo náklonnosť, ktorú nám preukazuje, zväčšiť.

4. Pracujte na našich profesionálnych cieľoch a osobných záujmoch

Ak sa nebudeme venovať svojim vlastným cieľom a nebudeme im venovať čas, môže to zabudnúť na vnútorné motivácie, ktoré nás v živote posúvajú; a môže to vytvoriť rozchod so sebou a našimi vášňami.

Naopak, ak pozorujeme a zohľadňujeme svoje vlastné ciele a sny, pomáhame si posilniť túto vnútornú motiváciu a toto puto s nami.

A ako to páru pomáha?

Okrem toho, že sa cítime lepšie, venovanie priestoru a času sebe samému zase pomáha spojiť sa so starostlivosťou o ostatných, a teda aj o pár.

Ak zmeníme poradie priorít a pochopíme, že jediný človek, ktorý bude s nami každý deň nášho života, sme my sami, Lepšie pochopíme, aké dôležité je starať sa o seba a dávať si na seba pozor, aby sme sa cítili dobre a dokázali sa starať o svoje životné prostredie a ľudí, ktorí chceme.

ale Pozrime sa veľmi grafickým spôsobom na rôzne typy vzťahov, ktoré môžu existovať v závislosti od úrovne nezávislosti členov. Poďme si predstaviť, že jedného člena vzťahu predstavuje modrý kruh a druhého fialový.

Keď začneme vzťah a venujeme všetok svoj čas tejto zdieľanej sfére, môžeme padnúť v mylnej predstave, že zdravý a pozitívny vzťah je taký, ktorý celý čas iba zdieľa svet.

Ako vidíme, prakticky sa prekrývajú a vytvárajú jediný kruh, ktorý by vždy a všade zdieľal všetko. Pri týchto typoch vzťahov sa často stáva, že zabudneme na to, čo je pre nás dôležité: naše priateľstvá, koníčky, ktoré nie sú zdieľali sme s partnerom osobné a profesionálne ciele, ktoré sme mali (zatiaľ čo sme dospeli k presvedčeniu, že sú to naše vlastné ciele spoločnosti iné). Generujeme tak so sebou veľké odpojenie.

Predchádzajúci spôsob vzťahu nás môže ľahko viesť k tomu, že upadneme do závislosti na druhom. človek, pretože tým, že s nimi trávime všetok čas, posilňujeme myšlienku, že bez neho by sme nemohli žiť. Táto závislosť by sa mohla prejaviť takto:

Niekedy existuje iracionálna viera, že ak by sme čas venovali sami sebe alebo nevenovali celý čas vzťahu, poškodili by ho a oddelili by nás od toho druhého; alebo dokonca Môže to znamenať, že s párom niečo nefunguje dobre a že z tohto dôvodu prestaneme zdieľať náš život s druhou osobou.

Keď však venujeme pozornosť tomu, aké zdravé je tráviť čas sám so sebou a byť verný všetkým našich oblastí života si uvedomujeme, že to má skutočne pozitívny vplyv na vzťah s našimi partner. Pozorujeme tento osobný rozvoj, starostlivosť o seba a kvalitný čas, ktorý venujeme sami seba, zvyšovať pohodu s ostatnými a spojenie dvojice s cieľom podporiť viac chvíľ zdieľané.

V tejto chvíli nesmieme zabudnúť na dôležitosť asertívna komunikácia a aktívne a empatické počúvanie zdieľať naše potreby ako jednotlivci s druhou osobou a následne počúvať potreby nášho partnera. To buduje dôveru a lásku; zvyšovanie veľkorysosti a porozumenia a znižovanie kontroly a držby majetku, ktoré nás vedú k nedôvere v druhého človeka. Tento typ zdravého vzťahu by bol znázornený takto:

Stručne povedané, venovať čas sebe a svojmu individuálnemu priestoru má zásadný význam pre zvýšenie našej sebaúcty, spojenie s našimi motiváciami a vytvorenie sebavedomia. Je to niečo veľmi cenné, v čom by sme mali mať prioritu pripomína nám, aké dôležité sme pre seba samé a aké dôležité je starať sa o seba, aby sme sa milovali a vážili si samých seba.

Trávenie času s priateľmi a rodinou vytvára bezpečie a posilňuje nás, aby sme dokázali zvládnuť emócie, ktoré vznikajú v situáciách, ktoré sa môžu zdať ťažké zvládnuť. Okrem toho, venovanie času činnostiam, ktoré nás bavia, a nezávislým koníčkom nás spája so sebou a posilňuje našu sebaúctu a sebapoznanie.

Rovnako tak práca na profesionálnych a osobných cieľoch, ktoré máme, zvyšuje našu vnútornú motiváciu a pomáha nám udržiavať spojenie so sebou a s našimi túžbami.

Hľadáte psychologické služby?

On TherapyChat, vieme, že kultivácia a užívanie si vlastného priestoru nie je nezlučiteľné s trávením kvalitného času so svojím partnerom a spoločnými aktivitami. Niekedy však môže byť ťažké dosiahnuť rovnováhu medzi časom vo dvojici a individuálnym časom, ktorý Pomôže to posilniť vzájomné spojenie, zvýši sa spoločné blaho a prispeje sa k dôvere, ktorú k páru cítime.

Ak hľadáte podporu v tomto ohľade, v TherapyChat máme skvelý tím odborníkov, ktorí vás môžu viesť k dosiahnutiu rovnováhy vo vašom vzťahu. Pretože keď sa staráme o seba a cítime sa dobre, môžeme si lepšie užívať to, že sme a staráme sa o ľudí, ktorí sú pre nás najdôležitejší, napríklad o partnera.