Sociálne zručnosti ako nástroj prevencie závislostí

Sme si istí, že ste si niekedy mysleli, čo spôsobuje, že niekto upadne do závislosti.

No, povieme vám, že v skutočnosti existuje veľa dôvodov, pre ktoré môžete prepadnúť. Jedným z dôvodov je, že človek nemá zo seba dobrý pocit, že má veľmi nízku sebaúctu, že je veľmi impulzívny alebo že hľadá útočisko pred bolesťou svojej existencie.

A hoci sa vám to môže zdať prekvapivé, nedostatok sociálnych zručností je tiež hlavným spúšťačom toho, že sa niekto stane závislým.

• Súvisiaci článok: „14 najdôležitejších typov závislostí“

Čo majú spoločné sociálne zručnosti so závislosťou?

Pravda je, že má toho viac, ako by ste si mysleli. Pred analýzou tejto otázky je dôležité zistiť, o čom hovoríme.

A) Áno, sociálne zručnosti sú správanie, ktoré sa od detstva učíme v prostredí, v ktorom sa pohybujeme a že sú do značnej miery zodpovední za to, ako sa správame a aký máme vzťah k ostatným.

Dáme vám príklad: plachosť naznačuje, že je veľmi možné, že táto osoba nemá potrebné sociálne schopnosti, aby mohla správne nadviazať kontakt s ostatnými ľuďmi. To si na nej vyberie daň a bude sa kvôli nej cítiť zle. Spätná väzba je dokonca možná.

Ten istý nedostatok sociálnych zručností by spôsobil, že by si monopolizoval akýkoľvek rozhovor, a to by mohlo mať rovnako negatívne následky.

Aké sociálne zručnosti existujú a sú dôležité?

Áno, existuje nespočetné množstvo sociálnych zručností, ktoré nám pomáhajú vo vzťahu k druhým. Je zrejmé, že rozprávanie a zmienka o každom z nich nám môže trvať autentickú večnosť, preto sa zameriame diskusiu na tie, ktoré sú relevantné pre závislosť konkrétne.

1. Vedieť povedať nie

Je dôležité, že keď čelíme závislosti, sú chvíle, keď je nám ťažko povedať nie. Toto, keď odmietame pokušenie konzumovať, je to nevyhnutné.

Aj keď sa vám to nemusí zdať príliš dôležité, v skutočnosti je to obrovský krok k odmietnutiu ponuky závislého objektu.

2. Prijmite pomoc od ostatných

Vždy hovoríme, že s pomocou druhých sme silnejší. Je to skutočnosť. Ak nie ste schopní požiadať o pomoc skôr, ako sa vám niečo stane, je možné ísť na konzumáciu závislosti, uchýliť sa a zmierniť utrpenie. Z tohto dôvodu musíte tento aspekt trénovať, požiadať o pomoc a vedieť ju prijať.

3. Konverzovať

Ste človek, ktorý má veľa čo povedať, má čo dať. Na „pustenie jazyka“ nepotrebujete nič. Ak si nie ste istí alebo ste plachí, možno cítite potrebu ísť k nejakému návykovému predmetu, aby ste boli schopní konverzovať s ostatnými ľuďmi. V tomto zmysle je výcvik disinhibície základný. Pracujte odteraz.

4. Vyjadrite, čo cítite

Už vás niekedy ohromilo cítenie vecí? Nezáleží na tom, či je to hnev, hnev, strach alebo smútok, nezáleží to na tom, že tieto pocity nám nedovolia byť tým, kým sme. Ak to nedokážete dostať von, môže to byť faktor, ktorý ovplyvňuje vývoj závislosti na umlčaní toho, čo cítite. Je to oveľa zdravšie a viete to, aj keď sa rozprávate.

Aj keď to zjavne nie sú jediné sociálne zručnosti, ktoré existujú, sú to niektoré z nich tie, ktoré majú veľký vplyv, keď dôjde na závislosť v ktorejkoľvek z nich tvary. Je nevyhnutné, aby sme sa ich naučili zvládať a zaobchádzať s nimi, keďže týmto spôsobom nielen zabránime, ale umožní nám to cítiť sa úplnejší, lepšie sami so sebou a s ľuďmi okolo nás.

• Mohlo by vás zaujímať: „Asertivita: 5 základných návykov na zlepšenie komunikácie“

Si asertívny?

Asertivita je nevyhnutná pre schopnosť rozvíjať a zlepšovať sociálne zručnosti. Ale nebojte sa, to môže fungovať a my vám môžeme pomôcť.

Tréningový proces, povedzme, pozostáva z vykonajte cvičenia a ukážte príklady situácií, v ktorých je ťažké konať a primerane reagovať.

Asertivita je nepochybne jednou z najdôležitejších schopností, na ktorej musí závislý pracovať, keďže vďaka budete jej schopní vyjadriť tieto pocity alebo myšlienky bez toho, aby ste pre ne zaujali agresívne alebo škodlivé uhly pohľadu sami.

Aj keď je pre závislého dôležité správne konať, musí sa tiež obuť do cudzej kože. Musíte predpokladať, že ak vám ponúknu pohár vína, urobia tak bez škodlivého úmyslu, ale bariéru musí postaviť závislý. Nechcete konzumovať a musíte to povedať tak otvorene. Nie.

Je to proces učenia

Možno sa vám zdá, že je to pre vás veľká spoločnosť a že ju nikdy nedosiahnete, ale nič nie je ďalej od pravdy. Získanie rôznych sociálnych zručností je ešte jedným z nástrojov, ktoré musíte bojovať proti závislosti. Je na vás, či ich rozviniete alebo nie.