Ako sa o seba starať počas prvého mesiaca tehotenstva: 9 rád
Tehotenstvo Je to proces, ktorý prechádza od oplodnenia vajíčka spermiou až do okamihu pôrodu. V tomto predĺženom období sa množina buniek, ktoré tvoria zygotu, množia a prechádzajú rôznymi fázami, kým sa nestanú ľuďmi.
Počas celého procesu je nevyhnutná starostlivosť o matku, pretože plod bude s ňou a jej zdravotným stavom nepretržite komunikovaný, jeho vývoj môže ovplyvňovať jej strava a dokonca aj emocionálny stav.
V tomto článku preskúmame ako sa o seba starať počas prvého mesiaca tehotenstva.
Prvý mesiac tehotenstva: začiatok vývoja plodu
Prvý mesiac tehotenstva predpokladá začiatku celého procesu gravidity. Berúc do úvahy ťažkosti s určením, kedy došlo k implantácii oplodneného vajíčka do endometria, je potrebné zvážiť ako taká do časového obdobia, ktoré uplynie od poslednej menštruácie do začiatku prvých príznakov tehotenstva, konkrétne: amenorea
Počas prvého tehotenstva sa vyskytujú rôzne javy a procesy, ktoré iniciujú vývoj budúceho dieťaťa. Najskôr sa pohne oplodnené vajíčko z vajcovodov do maternice
. Tam sa vajíčko implantuje do endometria a v tom čase začne prebiehať bunková špecializácia podľa vývoja zygoty, teraz blastocysty.Celý mesiac sa začnú rozvíjať hlavné orgány, napríklad nervový systém, srdce a žalúdok. Avšak nie je čudné, že v tomto období dochádza k prirodzeným potratom.
- Mohlo by vás zaujímať: „Pregorexia: tehotné ženy, ktoré nechcú pribrať"
Typické príznaky prvého mesiaca
Aj keď sa prvý mesiac tehotenstva môže javiť ako skorá chvíľa, pravdou je, že ako sme už videli, sú produkujúce sériu veľmi dôležitých zmien v organizme, pri ktorých je možné zaznamenať sériu príznak.
Absencia menštruácie
Príznakom, ktorý sa najviac spája s tehotenstvom, je náhla a neočakávaná absencia menštruácie alebo amenorey. Zatiaľ čo tiež môže byť spôsobený inými príčinami ako prítomnosť stres alebo rôzne zdravotné poruchy, amenorea alebo absencia menštruácie je jedným z prvých príznakov tehotenstva a prvým, pri ktorom je človek podozrivý z jeho prítomnosti.
Únava
Počas prvého mesiaca tehotenstva zvýšená únava a že nastávajúca matka sa cíti unavenejšia ako zvyčajne.
Zmeny v prsnom systéme
Konkrétne to možno považovať za prsníky sa začnú pripravovať na budúcu laktáciu, pri ktorom je vidieť mierny rast prsníkov. Je tiež bežné, že ženy cítia boľavé a podráždené prsia.
Nástup zažívacích príznakov
Prítomnosť nevoľnosti a zvracania je jedným z najznámejších a najobľúbenejších príznakov spojených s tehotenstvom. Spravidla sa vyskytujú ráno. Zdôrazňuje sa tiež citlivosť na pachy, ktorá je častejšia, než táto skutočnosť, viac ovplyvňuje tehotnú ženu. Čo je viac, chute jedla sa môžu meniť, rovnako ako vaša úroveň hladu.
Emočné poruchy
Kvôli hormonálnym zmenám sú náhle zmeny emocionality bežné, napríklad prechod od intenzívnej radosti po hlboký smútok Bez toho, aby to nejaký vonkajší prvok spôsoboval alebo aby bol reakciou na ňu prehnanú alebo neobvyklú.
- Súvisiaci článok: „Sme racionálne alebo emočné bytosti?"
Ako sa o seba starať počas prvého mesiaca tehotenstva
Prvý mesiac je obdobím veľkého významu pre správnu implementáciu a začiatok vývoja embryo, preto sa odporúča, aby budúca matka začala prijímať preventívne opatrenia a starať sa o svoj stav Zdravie.
Tu uvidíme niekoľko metód alebo spôsobov, ako sa o seba efektívne starať počas prvého mesiaca tehotenstva.
1. Poraďte sa so svojím lekárom
Je viac ako vhodné poradiť sa s odborníkom, ktorý môže uviesť konkrétne pokyny pre váš prípad (pretože každé tehotenstvo je odlišné a musíme brať do úvahy aspekty ako vek alebo stav reprodukčného systému) a zaviesť kontroly, ktoré musia byť hotový. Overte si to aj u neho aké druhy liekov alebo lekárskych testov predstavujú riziko pre zdravie plodu a malo by sa im zabrániť, alebo druhu preventívnych opatrení, ktoré sa majú v tejto súvislosti prijať.
2. Zdravá strava
Pre správny vývoj embrya je veľmi dôležité, aby matka prijímala dostatok základných živín a udržiavala vyváženú stravu s dostatkom ovocia a zeleniny.
Bielkoviny, vápnik, železo a vitamíny sú to prvky, ktoré sa musia implementovať aj do každodennej stravy. Rovnako by ste mali dodržiavať mimoriadne bezpečnostné opatrenia pri manipulácii s potravinami, aby ste ich umyli a uvarili. správne a že neobsahujú stopy pesticídov alebo môžu byť kontaminované rôznymi baktériami nebezpečné.
Do konca je vhodné rozložiť príjem potravy na celý deň, jesť menej, ale častejšie.
- Súvisiaci článok: „4 druhy zdravej výživy, ktoré majú byť v najlepšej forme"
3. Eliminujte konzumáciu alkoholu a nikotínu
Alkohol a tabak sú dve látky, ktoré sú škodlivé pre zdravie budúceho dieťaťa dostať sa k plodu cez pupočnú šnúru. Musí sa im za každú cenu vyhnúť.
4. Cvičte, ale vyhnite sa násilným športom
Športovanie môže byť prospešné pre matku aj pre zdravie dieťaťa. Odporúča sa vykonávať ho každý deň (aj keď bez vysokej intenzity). Je potrebné cvičiť s maximálnou opatrnosťou, pretože prítomnosť úderov a traumy pochádzajúce z niektorých z nich môžu uľahčiť možný potrat.
5. Vyvarujte sa stresovým situáciám a konzumácii stimulantov
Stres a úzkosť sú škodlivé aspekty pre vývoj plodu, ako aj pre zdravie budúcej matky. Je vhodné vyskúšať udržujte hladinu stresu pod kontrolou. Odporúča sa znížiť alebo vylúčiť spotrebu vzrušujúcich látok, ako je káva.
6. Precvičujte relaxačné techniky
Techniky ako jóga a meditácia Zvyčajne sú užitočné na fyzický a psychický relax, čo prispieva k dobrému zdraviu pre obe zároveň, že pomáha naučiť sa pokojnejšie čeliť stresovým situáciám, ktoré môžu vzniknúť.
- Súvisiaci článok: „6 ľahkých relaxačných techník na boj proti stresu"
7. Opaľovať sa
Slnečné svetlo je dobré na zvýšenie produkcie vitamínu D., takže môže byť dobrý nápad naplánovať si čas strávený vonku.
8. Dobre si oddýchni
Ako sme už povedali, jedným z bežných príznakov tehotenstva je existencia vysokej úrovne únavy a vyčerpanosti. Je to nevyhnutné a dôležité pre zdravie plodu aj matky nech sa snazi dostatocne spat.
- Mohlo by vás zaujímať: „7 psychologických príznakov, že nedostatočne spíte"
9. Komunikujte správy o vašom tehotenstve do svojho blízkeho prostredia
Zdieľanie tehotenstva s vašim prostredím znamená, že vám môžu pomôcť s týmto procesom a poskytovať vám rady, podporu a poradenstvo. To im navyše môže pomôcť zohľadniť existenciu neočakávaných zmien správania alebo sa vyhnúť nepríjemným momentom a stresovým situáciám.
