6 kľúčov k zdravému rozvodu

Rozvod je skúsenosť ako každá iná; v skutočnosti veľa ľudí, ktorí idú k psychológovi kvôli ťažkostiam s jeho riadením, poukazuje na to, že nemajú referencie, aby vedeli, čo majú robiť.

Je to normálne: rozvod obvykle ide ruka v ruke s frustráciou a pocitom neúspechu alebo aspoň stagnácie na trajektórii. životne dôležité, hoci tieto druhy pocitov presne neodrážajú realitu a sú spôsobené skresľujúcou a pesimistickou perspektívou osoby, ktorá je rozvod. Z tohto dôvodu je bežné, že pochybnosti sú zmiešané na jednej strane a smútok na druhej strane (aj keď vždy existuje výnimky a je úplne možné túto situáciu vnímať ako zlepšenie a dôvod na radosť, pretože kurz).

Avšak existujú spôsoby, ako prekonať rozvod lepšie ako ostatní, a niektoré z nich dokonca prispievajú k tomu, že zlý nápoj v chaosu existujúcich pominie pomerne rýchlo. V tomto článku uvidíme niektoré z najdôležitejších.

• Súvisiaci článok: „Riešenie konfliktov: kríza alebo skryté príležitosti?“

6 kľúčových nápadov na správne zvládnutie procesu rozvodu

Tu je niekoľko rád a pokynov, ako správne zvládnuť proces rozvodu pokiaľ ide o zvládanie emócií, ako aj o komunikačné stratégie a behaviorálny.

1. Relativizovať dôležitosť rozvodu

Rozvod je predovšetkým stelesnením predtým zhoršeného vzťahu.

Nie je to ani tak to, čo rozbije manželstvo, ako skôr dôsledok krízy, ktorá tento vzťah ukončila. Ak to tak vidíte, je menej pravdepodobné, že skončíte v stave psychologického prežúvania, obráteného k myšlienkam o vine alebo pochybnostiach o tom, či postupujete správne; aj keď v niektorých veciach urobíte chybu, určite tieto chyby nebudú také dôležité.

2. Ak máte spoločné deti, zamerajte sa na ne

Zameranie na dieťa alebo deti, ak ich máte, je dôležité predovšetkým preto, lebo ich blahobyt by mal byť prioritou, ak sú deťmi alebo dospievajúcimi: sú v životnej etape, v ktorej sú emočne veľmi zraniteľní. Preto by ste nemali dopustiť, aby prípadné konflikty medzi vami viedli k situácii nedbanlivosti vychovávať a vzdelávať ich a poskytovať im nielen potrebnú materiálnu podporu, ale aj náklonnosť a živly afektívny.

Ale na druhej strane, bude to tiež pre vás emocionálne prospešné, dospelí, ktorí sa rozvádzajú. Pozornosť na záujem syna alebo dcéry vytvára vzťahový rámec, v ktorom aj keď sa manželstvo skončilo, máte niečo spoločné, na čom sa dajú stavať mosty. Týmto spôsobom bude menej pravdepodobné, že budete pri jednaní s druhým veľmi „defenzívni“.

• Mohlo by vás zaujímať: „Asertivita: 5 základných návykov na zlepšenie komunikácie“

3. Nehovorte zle o svojom bývalom partnerovi

Ak tak urobíte, nielenže tejto osobe ublížite, ale aj uľahčíte sociálnym kruhom, s ktorými obvykle komunikujete, očakávanie, že si k rozvodu osvojíte nepriateľskú mentalitu, a to vás povzbudí, aby ste splnili tieto očakávania.

Okrem toho je veľmi pravdepodobné, že sa tieto zlé slová nejakým spôsobom dostanú do uší vášho bývalého partnera a prispejú k tomu, že sa konflikt bude zväčšovať a zväčšovať vďaka efektu snehovej gule.

4. Nepredpokladajte, že je to etapa vášho života

Rozvod je v každom prípade poslednou fázou manželstva ako subjektu regulovaného zákonom, nemusí to však byť fáza vášho života., teda štádium, ktoré prestupuje všetko, čo počas tých dní a týždňov hovoríte a robíte. Okrem tohto procesu existuje veľa ďalších aktivít, ktoré s tým nemusia mať nič spoločné. A hlavne sa nemusíš cítiť zle, ak si myslíš, že z tvojho rozvodu nie je také zlé, ako to vidíš. cítiť iných ľudí: neexistuje dobrý alebo zlý spôsob, ako sa cítiť rozvod.

5. Ak to potrebujete, uvoľnite sa tým, že sa s niekým porozprávate

Väčšinou, Povedané do slov to, čo cítime, keď sa cítime zle emocionálne, nám pomáha prekonať to, čo sa nám stane. Nehanbite sa preto hľadať pomoc u priateľov, rodiny, podporných skupín ľudí, ktorí prechádzajú podobnými situáciami atď.

• Mohlo by vás zaujímať: „Emočné označovanie: čo to je a na čo slúži v psychoterapii“

6. Ak to potrebujete, vyhľadajte odbornú pomoc

Cítiť sa zle z rozvodu nie je psychologická porucha, ale aj tak môže byť úplne platným dôvodom na vyhľadanie psychologickej pomoci z ruky profesionálov.

Máte záujem o odbornú psychologickú podporu?

Proces rozvodu je skúsenosťou, ktorá ohromuje mnoho ľudí, a preto je normálne v takýchto prípadoch uchýliť sa k psychologickým asistenčným službám. Ak je to váš prípad a uvažujete o návšteve psychológa, Pozývam vás, aby ste ma kontaktovali. Som odborný psychológ v kognitívno-behaviorálnom modeli a zúčastňujem sa osobne v Madride a prostredníctvom online stretnutí prostredníctvom videohovoru.