Život vo dvojici počas väzenia: 9 tipov

14. marca bol v Španielsku vyhlásený stav poplachu kvôli COVID-19. To znamenalo, že sme museli ísť z toho, že sme boli niekoľko hodín doma, aby sme tam zostali 24 hodín denne, s výnimkou ľudí, ktorých práca im umožňovala ísť von.

Tento stav uväznenia sa netýkal iba jednotlivcov na individuálnej úrovni (stres, úzkosť, smútok, zúfalstvo ...) ale aj na rodinnej úrovni a vo vzťahoch.

Preto nižšie niektoré nájdete odporúčania, aby bol život vo dvojici znesiteľnejší.

• Súvisiaci článok: „14 typov párov: aký je váš romantický vzťah?"

Tipy na zlepšenie spolužitia páru počas pôrodu

Postupujte podľa týchto zvykov a kľúčových myšlienok, aby bol spoločný život znesiteľnejší v čase karantény.

1. Rešpektujte priestor

Ak je momentálne niečo potrebné, je to tak, že môžeme mať priestor, v ktorom budeme v určitých časoch dňa sami.

Byť s blízkymi je nepochybne súčasťou odporúčaní pre tento pôrod, ale je pravda, že pri mnohých príležitostiach potrebujeme čas pre seba. Teda je potrebné a zdravé, aby sme v dennú dobu mali svoj vlastný priestor

. To nám tiež umožňuje, aby sme si mohli vychutnať viac času, ktorý neskôr strávime ako pár.

2. Dobrá komunikácia

Ďalším dôležitým aspektom, ktorý je potrebné zdôrazniť, a to nielen kvôli zadržaniu, ale aj pre všetky páry všeobecne, je schopnosť dobrej komunikácie.

Ide o to, aby sme druhému vyjadrili svoje emócie, obavy a myšlienky rovnako ako to, že počúvame, čo nám má povedať ten druhý. Vyvarujme sa súdenia a skúsme dať priestor rozhovorom prchavým spôsobom a snažme sa pochopiť pozíciu toho druhého.

3. Je to skutočne také dôležité?

V koexistencii sa všeobecne mnohokrát stáva, že sa zasvätíme hádkam o veciach ako rutina, čistota, poriadok atď. Je zrejmé, že ide o dôležité aspekty, ktoré je potrebné každodenne brať do úvahy, ale žijeme v situácii poplachu, stiesnenosti, prežívania intenzívnych emócií, a to môže pretože nemáme chuť umývať riad v čase, keď sme to robili, alebo že zabudneme vziať zavesené oblečenie, pretože sme ponorení do filmu, pozerať.

Teda kľúčom je určiť priority a zistiť, že možno existujú aspekty, ktoré v súčasnosti nie sú také dôležité. Skúsme sa nehádať o malicherných veciach a presvedčme sa, že to môže byť niekedy inokedy. Ide o to, snažiť sa byť flexibilnejší, nie o to, aby sme úplne prestali robiť veci, ktoré sme robili predtým.

4. Podporujte pozitívne aktivity vo dvojici

Ako budeme vo dvojici robiť príjemné aktivity doma? Najtypickejšou vecou môže byť spoločné sledovanie filmu, ale poďme ďalej. Skúste pripraviť pre partnera špeciálnu večeru, využite príležitosť spoločne sa osprchovať, dať si nejaké hudbu do tanca, môžete hrať spoločenské hry a rozprávať sa o výlete, ktorý ste absolvovali pred počasie ...

Je to o skúšaní hľadať pozitívne momenty medzi nimi, nielen spoločné „spolužitie“. Pokúste sa pripraviť plán rovnakým spôsobom, aký by ste vytvorili, keby ste neboli obmedzovaní, ale hľadali ste spôsob, ako to urobiť doma.

• Mohlo by vás zaujímať: „10 základných komunikačných schopností"

5. Empatia

Sme individuálni ľudia, so svojimi myšlienkami, emóciami a učením; teda každý človek prežíva túto situáciu veľmi odlišne. Je nevyhnutné, aby sme sa tomu snažili porozumieť a dostali sa do situácie nášho partnera.

Možno nevidíme zdravotnú krízovú situáciu rovnako, ale snažíme sa tomu druhému porozumieť a rešpektovať jeho emócie a ich časy. Niektorí ľudia potrebujú viac času na prispôsobenieIní to žijú, akoby bolo stále všetko po starom. Skúste sa vcítiť a rešpektovať.

6. Sex

V tejto súvislosti existujú ľudia, ktorí tým, že trávia viac času doma, vedú viac sexuálnych vzťahov, nachádzame však aj opak. Teraz, keď je na to viac času, nájdite chvíle, keď ste obaja vnímavejší, navrhnite nové veci a využite príležitosť na sexuálnu komunikáciu. Nie je pochýb o tom, že sexualita je dôležitá a podporuje pozitívne emócie vo dvojici.

Tu je potrebné poznamenať, že samozrejme budú existovať ľudia, ktorí počas tejto situácie prežívajú emócie smútku, úzkosti a zjavne nechcú mať sex. Pamätajme na body 2 a 5 (Komunikácia a empatia), hovorme s našim partnerom a pochopme, čo cítia. Vyvarujme sa výčitiek a rešpektujme priestor.

7. Vyjednávanie

Pár nie je vzťahom, v ktorom musíme neustále vyjednávať, ale je pravda, že pre niektoré situácie je potrebné „súhlasiť“.

Prídu chvíle, keď si nebudeme myslieť to isté, aj keď sa pokúsime byť empatickí, bude to pre nás veľmi ťažké a preto musíme mať aj nejakú metódu vyjednávania, ktorá nám pomôže dosiahnuť dohody. To nie je niečo, čo musíme nadmerne používať, ale je to veľmi užitočné pre určité okamihy.

Pamätajte: pokúste sa relativizovať, ak je dôvodom diskusie niečo skutočne dôležité, ak áno, ale nedokážete dosiahnuť dohodu, skúste navrhnúť medzipolohu. Raz sa jeden poddá a inokedy druhý.

8. Organizácia

Už sme poznamenali, že asi nie je čas pozerať sa na maličkosti, ktoré sa nerobia, a že je lepšie pokúsiť sa relativizovať to najdôležitejšie. Ale samozrejme... stále žijeme v malom priestore, v ktorom musíme tráviť veľa hodín.

Preto tiež Je dôležité, aby sme organizovali domáce práce a povinné úlohy. Vďaka tomu bude oveľa jednoduchšie mať čas na ďalšie príjemnejšie činnosti a zníži sa počet hádok.

9. Diskusie (upraviť)

Dobre... už sme sa pokúsili dať nejaké pokyny na zlepšenie spolužitia, ale... A čo sa stane, keď sa hádame? Toto je normálne, je pre nás ťažké stráviť niekoľko dní v rovnakom priestore bez akejkoľvek diskusie.

Prvá vec je normalizovať to: nezhody sú normálne bez toho, aby bola medzi nimi karanténa. Druhá vec, ktorú musíte urobiť, je pokúsiť sa uvoľniť do diskusie, to znamená pokúsiť sa znížiť emóciu hnevu. Nájdite si v dome miesto, kde budete sami, až kým si nevšimnete, že váš hnev už dosť opadol, a potom skúste s partnerom znova komunikovať; Ak nie ste schopní dohodnúť sa, nezabudnite na bod 7 (rokovania). Nezabudnime tiež na bod 3 (je to skutočne také dôležité?).

Záver

Toto je niekoľko odporúčaní, z ktorých navrhujeme Psychológovia Mariva. Niekedy to nestačí a pár prežíva zlé obdobie, pravdepodobne už pred pôrodom, ale situácia sa to ešte zhoršila. Ak je to váš prípad, môžete ísť do nášho centra alebo kontaktuj nás položiť nám akékoľvek otázky.