6 prvkov, ktoré je potrebné zvážiť pre zdravší život

Medzi rokmi trénovania a vzdelávania v športe aj v zdraví sa ma vždy pýtajú, Álvaro, čo je najdôležitejšie pri zdravom živote?

Moja odpoveď je vždy rovnaká, dobre jesť a neustále cvičiť bez ohľadu na to, aký šport hráš. Hneď nato prichádza na moju ďalšiu otázku: Čo keď patrím k tým, ktorí takmer nešportujú?

Tak potom ti nejaké dám tipy na zdravý život a vyvážený adekvátne. Bez ohľadu na to, či cvičíte alebo nie, týchto 6 rád vám stále pomôže.

• Súvisiaci článok: „10 psychologických výhod cvičenia fyzického cvičenia"

Zdravší život: niekoľko kľúčov, na ktoré treba pamätať

Aby ste sa udržali v lepšej kondícii, nič podobné ako starostlivosť o dva hlavné piliere, ktoré nás udržiavajú zdravými: strava a pohyb. Pozrime sa, ako na základe týchto pokynov podniknúť prvé kroky týmto smerom.

1. Každý organizmus je svet

V mojom prípade som alergický na kávu, takže ju musím vždy brať s niečím v žalúdku, pretože ak to tak neurobím, bude nevoľnosť nekontrolovateľná. Rovnako je dôležité si uvedomiť, že nie všetko, čo v bežnom živote jeme a robíme, musí slúžiť všetkým. zvyšok, z tohto dôvodu neverte v niekoho, kto vám povie "pozri sa! Dali mi jablkovú diétu, mne sa osvedčila, vezmi si ju!".

Je dôležité venovať pozornosť každé telo má genetiku predurčenú na hormonálnu hladinu, ktorá bude vždy individuálna. Vychádzajúc z toho je dôležité povedať, že existuje niekoľko typov orgánov:

• Ektomorf: Ťažkosti s priberaním, ľudia s veľmi nízkym percentom tuku po celú dobu, ale veľmi chudí.

• Mezomorf: Nie sú väčšie ťažkosti s naberaním svalov, ale pri tom všetkom je nejaký tuk navyše normálny.

• Endomorf: majú skvelé možnosti na priberanie, ale s vyšším percentom tuku ako tie predchádzajúce. Tu musím objasniť, že percentuálny podiel viditeľného tuku v tele sa nevzťahuje na cholesterol v krvi, pretože telo to dokáže vyzerať štíhlo, ale naše LDL alebo HDL môžu byť zvýšené, takže je dôležité vyhľadať lekára v krvi na kontrolu cholesterolu pravidelne. Je tiež dôležité uvedomiť si, že metabolizmus sa môže meniť podľa športovej praxe, takže športovanie vám pomôže prejsť z endomorfného na mezomorfný, ak chcete.

2. Hľadajte cukry a nerafinované sacharidy

Pečený zemiak môže mať rovnaké sacharidy ako cukrík, ale nikdy nebude rovnaký, pretože prírodné cukry nie sú rovnaké ako rafinované.

Existujú rôzne druhy sacharidov, ale vždy musíme utekať k tým, ktoré sú rafinované, pretože tieto sa musia rýchlo premeniť na cukor, čo musí všeobecne pôsobiť na náš organizmus.

• Mohlo by vás zaujímať: „Závislosť od cukru: choroba 21. storočia"

3. Neexistuje žiadna čarovná pilulka

Aj keď sú výživové doplnky veľmi dobré, nie sú jedinou odpoveďou, pomôžu vám, ale nie Nečakajte od nich ani kúzlo, ani od žiadneho krému, operácie alebo lektvaru, pretože všetky budú mať chyby a tie sú uvidím ak nie, posilníte ich cvičením.

4. Voda je život

Voda je to, čo riadi naše trávenie, srdcový rytmus a mnoho ďalších funkcií v tele, takže pitie vody v správnych podmienkach vám dokonca pomôže schudnúť.

5. Miluje cibuľu, cesnak a zázvor

Tieto 3 prvky sú prakticky prírodnými antibiotikami pomôžu vášmu telu, aby bolo vždy silné. Okrem toho sa zázvor používa na chudnutie v infúziách a čajoch.

• Súvisiaci článok: „18 výhod zázvoru pre vaše telo a zdravie"

6. Úsmev

Štúdie preukázali, že ľudia, ktorí sa úprimne usmievajú, sú na tom lepšie ako ľudia, ktorí sa tak úprimne neusmievajú, takže úsmev, je to zadarmo!

Bibliografické odkazy:

• https://www.influfitness.com/blog/