Vyhorenie rodičov: čo to je, príčiny a aký vplyv má na rodičov

Starostlivosť o deti môže byť veľmi obohacujúca, ale aj vyčerpávajúca. Mnoho otcov a matiek si musí byť vedomí toho, čo robí celý deň, a prestať robiť svoje táto prísada bola splnená zvýšil.

Tráviť viac času s našimi deťmi je to, čo by chcel každý dobrý rodič, ale v medziach. Malé deti môžu byť veľmi náročné, čo rodičov unavuje, unavuje a dokonca podráždi.

Vyhorenie rodičov je syndróm, ktorý postihuje mnohých rodičov, problém, ktorý explodoval s pandémiou a ktorý môže zahŕňať veľa psychického a fyzického utrpenia. Poďme odhaliť zvláštnosti tohto syndrómu.

• Súvisiaci článok: „Prípustné rodiny: 4 riziká tohto typu rodičovstva“

Čo je vyhorenie rodičov?

Mať deti nie je ľahká úloha. Všetci rodičia, aj keď ich majú radi, vedia, že výchova a vzdelávanie ich detí nie je hračka.

Vyžaduje si veľa úsilia, lásky, času a energie, všetko investované, kým začnú malí urobia prvé kroky k samostatnosti počas dospievania a keď budú, odletia z hniezda Dospelých. Ale kým sa tak nestane, únava sa môže stať verným spoločníkom mamičiek a oteckov...

Je normálne cítiť sa trochu unavení, pretože sme našim deťom museli pomáhať s domácimi úlohami, brať ich do tried, kupovať ich učebnice, pripravovať ich narodeniny... Aj keď nám prinášajú šťastie a hrdosť, vedomie ich potrieb je únavné, vyčerpávajúce a môže nás ľahko spáliť, ak to musíme urobiť pre príliš veľa času. Každý otec a matka potrebuje prestávku od svojich detí, prestaňte ich na pár hodín znášať bez ohľadu na to, aké škaredé to znie, keď to hovoríte.

Ale našťastie pre väčšinu rodičov existujú škôlky, školy a ústavy. Tie úžasné vzdelávacie centrá, kde naši potomkovia trávia hodiny prácou učiteľov a profesorov. Učiteľské povolanie je veľmi úctyhodné nielen za vedomosti, ktoré poskytujú svojim žiakom, ale aj preto, lebo musia zvládať požiadavky a potreby detí všetkých vekových skupín.

Existuje však skupina rodičov, ktorí sa o svoje deti museli starať dlhšie, takmer o všetky hodiny. Mnoho chlapcov a dievčat nemá to šťastie, že trpia vážnym alebo chronickým ochorením alebo chorobami, ktoré si vyžadujú veľkú starostlivosť. V mnohých z týchto prípadov musí jeden z dvoch rodičov zostať doma, aby strážil svoje choré dieťa., uistite sa, že máte všetko, čo potrebujete. Sú to otcovia a matky, ktorí môžu trpieť veľkým stresom, ak majú okrem toho aj ďalšie povinnosti.

Vyhorenie rodičov, nazývané aj rodičovské vyhorenie, je veľmi častým syndrómom u rodičov, ktorí sú vystavení veľmi stresovým situáciám v ktorých musia kombinovať starostlivosť o svoje deti spolu s plnením ďalších povinností, ako je práca alebo starostlivosť o ostatných ľudí. Pojem "rodičovské vyhorenie" sa začal v 80. rokoch 20. storočia používať na označenie stresový syndróm, ktorým trpia rodičia detí s chronickými alebo vážnymi chorobami a ktorý tým, že museli konať ako ich opatrovatelia, ich zbytočne fyzicky a emocionálne premrhal..

• Mohlo by vás zaujímať: „4 vzdelávacie štýly: ako vychovávate svoje deti?“

Príznaky a rizikové faktory

Príznaky vyhorenia rodičov sú podobné ako príznaky vyhorenia z povolania, len s tým rozdielom, že rodičia, ktorí trpia týmto syndrómom nemôžu „uniknúť“ alebo „odpočívať“ od svojich detí s takou ľahkosťou, akú by mal človek popálený ich prácou. Medzi týmito príznakmi nájdeme:

• Vyčerpanie
• Smútok
• Úzkosť
• Podráždenosť
• Epizódy násilia
• Poruchy spánku
• Konflikty s partnerom
• Starostlivosť o deti z nedbanlivosti
• Pocit viny alebo hanby
• Vysoká hladina kortizolu a viac stresu

Vyčerpanosť rodičov môže mať niekoľko pôvodov, ktoré sa líšia podľa typu rodiny, počtu detí a historického okamihu, ktorým môže rodinné jadro prechádzať. Existuje niekoľko rizikových faktorov ktoré zvyšujú šance na vyhorenie rodičov:

• Rodina s jedným rodičom
• Hospodárske a pracovné problémy
• Vzťahové problémy
• Chronické ochorenie alebo zdravotné postihnutie dieťaťa
• Problémy so správaním detí
• Nízke emočné schopnosti.
• Vysoký perfekcionizmus rodičov.

Charakteristika vyhorenia rodičov

Rodičovské vyhorenie môžeme opísať ako trojrozmerný syndróm, v ktorom môžeme identifikovať nasledujúce charakteristiky.

1. Fyzické a psychické vyčerpanie

Otcovia a matky venujú značnú časť svojho času starostlivosti o svoje deti. To neznamená iba investovanie veľa času do starostlivosti o deti, ale aj vôľu, trpezlivosť, hodiny spánku a fyzické a duševné úsilie.

Ak sa k tomu pridá stres z pracovných problémov, nesprávna hygiena spánku a pocit, že nemáte čas na seba, frustrácia sa stáva silné fyzické a psychické vyčerpanie, ktoré so sebou prináša potenciálne psychologické problémy a poruchy nálady.

• Súvisiaci článok: „Syndróm vyhorenia (Burning Syndrome): Ako ho zistiť a prijať opatrenia“

2. Pocit neschopnosti

Vyhorenie rodičov spôsobuje, že tí, ktorí ním trpia, majú pocit, že zlyhávajú vo svojich deťoch. Cítenie vyčerpania a nevrlosti z toho, že sa o ne musíte starať, tiež vyvoláva pocit, že sa nestačí dosť alebo sa veci robia zle.

Čo je viac, viera v to, že naše deti treba bezpodmienečne milovať, je často nepochopená že pre nich robí veci bez pocitu vyčerpania. To znamená, že keď sa otec cíti vyčerpaný, pretože ho jeho syn unavuje, bojí sa, že to nerobí dobre, že je zlým otcom alebo ho dokonca dostatočne nemiluje.

• Mohlo by vás zaujímať: „Naozaj vieš, čo je sebaúcta?“

3. Emocionálny dištanc sa od dieťaťa

Ak rodičia nemajú dostatok prostriedkov na starostlivosť o svoje deti, objaví sa stres a úzkosť. Tieto pocity priamo spojené s únavou môžu zhoršiť váš vzťah s ľuďmi deti, pretože ich nechcú mať pri sebe alebo im neodpovedajú v dobrej nálade kvôli svojim vyčerpanie.

Deti môžu vidieť vo svojich rodičoch ľudí, ktorí sú vždy nevrlí, a rodičia môžu považovať svoje deti za zdroj nepohodlia napriek tomu, že pre nich chcú to najlepšie. To všetko môže znamenať emočné dištancovanie sa od syna, ktorý sa bojí, že mu otec neodpovie dobre.

Je veľmi dôležité si to uvedomiť Vyhorenie rodičov nie je zďaleka synonymom toho, že ste zlým rodičom. Vyčerpanie z rodičovstva nemá nič spoločné s láskou alebo vzťahom rodičov s ich potomkami, ale súvisí s prácou pre musieť ich vzdelávať, starať sa o nich, brať ich do školy, dávať pozor na to, ako si robia domáce úlohy, dávať pozor na ich stravu, podporovať ich učenie, uistiť sa, že sú zdravé... Existuje veľa malých problémov, z ktorých sa môže hromadiť lopta, kvôli ktorej budeme trpieť bez ohľadu na to, ako veľmi milujeme svoje deti.

• Súvisiaci článok: „Ako sa vyhnúť psychickej únave, v 10 klávesoch“

Vyhorenie rodičov a pandémia

Až donedávna bol tento syndróm pomerne málo známy a prejavoval sa medzi rodičmi s deťmi so zdravotným postihnutím alebo v rodinách s vysokou dysfunkciou. V rodinách bez problémov obaja rodičia, ktorí pracovali mimo domova, a tí, ktorí si nie vždy dali pauzu od svojich detí. Deti išli do školy a potom možno zostali doma alebo sa možno išli hrať s kamarátmi von. Lenže niečo zmenilo všetko, zmenilo sa toľko vecí, že rodičovské vyhorenie sa stalo všeobecnejším: uväznenie.

Cez noc sa náš životný štýl radikálne zmenil. Každý dospelý človek, ktorý nemal základné povolanie, musel zostať doma, či už išlo o prácu na diaľku alebo o prácu v práci, bez toho, aby vedel, čo sa s jeho prácou stane. Deti tiež museli ísť domov, možno s radosťou prvé chvíle pandémie pred zrušením triedy, ale bremeno toho, že nemôžeme ísť von alebo sa prejsť, by časom ovplyvnilo ich aj ich otcovia.

Väzobné opatrenia spôsobené pandémiou COVID-19 boli pre mnohé rodiny skutočnou bolesťou hlavy. Rodičia, ktorí museli pracovať z domu, museli tiež pôsobiť ako improvizovaní učitelia svojich detí, ktorí síce dostali lekcia prakticky, pochybnosti o takomto matematickom probléme a druhom jazyku sa zastavia skôr u dospelých, ktorí sa o ne zaujímajú Zavrieť. To všetko bez toho, aby si od seba mohli oddýchnuť, pretože zdieľali priestor nepretržite.

Chov je únavný, ale robí ho v kontexte všeobecných kríz, ako je pandémia, ešte viac. Práca na diaľku je ďalším faktorom pri rodičovstve, čo v dôsledku zrušenia prezenčných kurzov počas najhorších mesiacov pandémie spôsobilo, že sa nielen pridali, ale aj aby sa zároveň dali. Koľko rodičov si muselo byť vedomých toho, že ich deti navštevovali virtuálne triedy, keď mali stretnutie so svojimi šéfmi cez Skype?

Úzkosť, preťaženie, frustrácia... únava zo starostlivosti na seba nenechala dlho čakať. Jediným voľným časom bolo ísť na nákupy a ak ste mali „šťastie“, čakať dlhšie v rade v supermarkete bez toho, aby ste sa zmierili so svojimi deťmi. Vyhorenie rodičov prudko stúpalo bez toho, aby malo dieťa so zdravotnými problémami, ale jednoducho tak, že ho malo každý deň doma. V prípade veľkých rodín to bolo ešte stresujúcejšie, pretože na toľko detí nebolo dospelých.

• Možno vás zaujíma: „Top 6 problémov pre nových rodičov“

Ako sa vyhnúť vyhoreniu rodičov?

Je zrejmé, že výchova dieťaťa nie je nikdy ľahká, zvlášť keď existujú situácie, ktoré zvyšujú stres, ako napríklad súčasná pandémia. Ale ako so všetkým v živote, prevencia je naším najlepším spojencom, aby sme sa vyhli prípadom vyhorenia rodičov, rýchle odhalenie príznakov a riešenie problému čo najskôr. V tomto ohľade je pár kľúčový, pretože je to najbližšia osoba, ktorá dokáže zistiť, ako je ich manžel vyčerpaný z dôvodu starostlivosti o dieťa, a môže sa umiestniť na svoje miesto.

Pár si musí nájsť chvíle a priestory, ktoré umožňujú jednému z nich odpojiť sa, zatiaľ čo sa druhý striedavo stará o deti. Stále si teda uvedomujú tých najmenších, ale zároveň si jeden z dospelých nájde chvíľu odpočinku a pokoj, ktorý vám pomôže nabiť sa energiou po stresujúcom dni strávenom s deťmi a inými povinnosti.

Je nevyhnutné hovoriť o tomto probléme s ostatnými rodičmi, ktorí to určite zažili pri viacerých príležitostiach a možno našli stratégie na zníženie vášho stresu. Môže sa tiež stať, že tí istí rodičia ponúknu starostlivosť o naše deti, keď budeme mať ďalšie. práce, ktoré nám robia láskavosť, ktorú im môžeme v budúcnosti splatiť buď tým, že sa postaráme o ich vlastné, alebo im pomôžeme že potrebujú.

ale môžeme tiež znížiť stres, keď sme s deťmi. To sa môže javiť v rozpore s tým, čo sa snažíme dosiahnuť, aby sa znížil stres spojený so starostlivosťou o deti, ale je to možné povedzme, že sa môžeme všetci ventilovať naraz, keď sa dobre bavíme a potenciálne stresujúcu chvíľu premeníme na jednu príjemné. Dobrým spôsobom je cvičiť s najmenšími, niečo, čo nám pomôže uvoľniť napätie a navyše unaví deti, aby potom neboli také ťažké.

Ak je príčinou nášho stresu to, že naše deti majú problémy so správaním, je dobré okrem konzultácie so špecializovaným odborníkom zaviesť aj odmeny za ich dobré správanie. Deti sa niekedy ťažko správajú dobre, najmä ak to považujú za prázdnu povinnosť Na druhej strane to znamená, že ak z toho urobíme niečo, čo neskôr prinesie odmenu, dokážeme to správať sa lepšie. Niektoré úlohy, za ktoré môžu byť odmenení, sú robenie domácich úloh, spolupráca doma a vyrušovanie, keď sú rodičia za počítačom ...