Ako prekonať hanbu: 5 rád

Väčšina toho, kto sme ako jednotlivci, súvisí s tým, ako nás vnímajú ostatní. To znamená, že aj keď si to možno neuvedomujeme, jeden aspekt našej identity súvisí s obraz, ktorý projektujeme, spôsob, akým ostatní reagujú na to, že nás vidia alebo s ktorými komunikujeme USA

Hanba je relevantný psychologický jav to súvisí s vyššie uvedeným. Vďaka ich existencii nám záleží na tom, čo si o nás budú ostatní myslieť, takže v mnohých situáciách bude menej pravdepodobné, že sa staneme sociálne izolovanými. V určitých kontextoch však hanba prestáva byť pomocou a stáva sa prekážkou, niečím, čo nás odvádza od toho, čo by sme chceli dosiahnuť a čo nás privádza k extrémnej forme plachosti.

V tomto článku uvidíme niektoré kľúče, aby ste stratili hanbu a odvážime sa urobiť krok k tomu, čo sme navrhli, napriek tomu, že to znamená mať sociálnu expozíciu, ktorá spočiatku spôsobuje rešpekt.

• Súvisiaci článok: "Štyri rozdiely medzi plachosťou a sociálnou fóbiou"

Ako prekonať hanbu

Nasledujúce kroky je potrebné prispôsobiť konkrétnym okolnostiam, v ktorých žijete, ale okrem toho nestačí tieto myšlienky čítať a mať ich na pamäti.

Musíte kombinovať zmenu presvedčení so zmenou konaniaPretože ak zostaneme len pri prvom, pravdepodobne sa nič nezmení.

1. Zvyknite si odhaľovať svoje kazy

Nie je možné udržať si dokonalý imidž alebo nechať ostatných, aby si nás neustále idealizovali. Každý robí malé chyby, prepadá nesprávnym interpretáciám a je vystavený nepríjemným situáciám. Napätie generované snahou udržať si túto ilúziu môže vytvárať veľmi vysoký pocit výsmechu a veľký strach z hanby.

Takže sa musíte naučiť vlastniť svoje vlastné nedokonalosti a bez strachu ich ukazovať ostatným. Týmto spôsobom vzniká paradox, že sú bagatelizovaní priznaním svojej existencie.

• Mohlo by vás zaujímať: "Boj proti úzkosti: 5 rád na zníženie napätia"

2. Stanovte si ciele a prinútite sa

Ak prestanete veľa premýšľať o tom, či by ste mali alebo nemali robiť to, čo vás znervózňuje z možnosti urobiť zo seba blázna, vytvoríte automatické výhovorky, ktoré vám umožnia hodiť uterák a vzdať sa pri najmenšej príležitosti, aj keď nie je rozumné zmeniť názor tým smerom.

Dajte si teda záväzok voči sebe a, ak je to možné, voči druhým. V týchto prípadoch stanovovanie limitov pomáha rozširovať okraje slobody človeka, pretože uľahčuje urobiť krok a urobiť niečo, čo bolo výzvou a ktoré, akonáhle bude hotové, nebude nás stáť toľko peňazí, aby sme si to znova zopakovali.

3. Obklopte sa bez zábran ľuďmi

Sociálny kontext je veľmi dôležitý. Každý, kto prešiel napríklad hodinou herectva, vie, že prvých pár dní sa mohol stretnúť s inými strata hanby spôsobí, že sa v priebehu niekoľkých minút oveľa viac uvoľníte a začnete robiť veci, ktoré ste nikdy predtým nemali hotový.

Ten istý princíp je možné použiť na každodenné malé návyky, mimo profesie hercov. Ak si zvykneme byť obklopení ľuďmi, ktorí nie sú posadnutí verejným imidžom, ktorý dávajú a prejavujú sa spontánne, budeme mať tendenciu napodobňovať tieto vzorce správania a myslenia, napriek tomu, že naša osobnosť na nás naďalej uplatňuje svoj vplyv.

4. Pracujte so svojim sebavedomím

Ak veríme, že máme nižšiu hodnotu ako ostatní, je pre nás ľahké skončiť v domnení, že s nami nie je niečo v poriadku, čo musí byť pred ostatnými skryté, pretože v priebehu niekoľkých sekúnd nás môže nechať ako dôkaz.

Aby ste to urobili, musíte zapracovať na svojom vlastnom presvedčení prispôsobiť sa spravodlivejšiemu a realistickejšiemu pohľadu na seba. Berúc do úvahy, že tí, ktorí majú nízke sebavedomie, majú tendenciu obviňovať samých seba za veci, ktoré sa im stanú náhodou alebo vplyvom iných, by sa malo zamerať naučiť sa vidieť svoje vlastné obmedzenia ako produkt okolností, za ktorých žijú (a žili v minulosti) a rozhodnutí, ktoré človek robí branie.

5. Vzdiaľte sa

Mnohokrát je prospešné ustúpiť a dištancovať sa od toho, čo v prítomnosti prežívate; teda vidieť ako by to videla tretia osoba, ktorá nie je priamo zapojená do toho, čo sa deje. Takto je jednoduchšie prestať myslieť na to, čo povedia, a stratiť hanbu.

Prestaňte sa zaoberať tým, čo si myslia ostatní, a zamerajte sa na to, čo je objektívne deje sa to, rovnako ako sa to stane, keď pozeráme film alebo hráme videohru, zvyčajne to tak je Pomoc. Samozrejme, iba v prípadoch, keď je hanba blízko, pretože v iných situáciách to má negatívne účinky, pretože odosobňuje ostatných a komplikuje empatiu.

Bibliografické odkazy:

• Broucek, Francis (1991), Hanba a ja, Guilford Press, New York, s. 5.
• Fossum, Merle A.; Mason, Marilyn J. (1986), Facing Shame: Families in Recovery, W.W. Norton, s. 5.