Relaxačné techniky a závislosti

Závislosť je choroba, ktorá znemožňuje ovládať správanie, aj keď niektorí ľudia veria (mylne), že je to voľba. Našťastie existuje mnoho rôznych techník, ako sa so závislosťou vysporiadať.

Niektorí profesionáli používajú skupinovú terapiu, formu interakcie, ktorá je účinná, pretože slúži na to, aby mala osoba podpornú skupinu, do ktorej sa môže uchýliť. Rovnako tento kruh slúži ako bezpečné miesto bez predsudkov, kde sa človek môže cítiť dostatočne dobre, aby mohol slobodne hovoriť a byť motivovaný k zmene.

Terapeutické písanie funguje tiež dobre. Navyše ho používa stále viac ľudí, pretože pacientovi pomáha uvedomiť si svoju situáciu a zároveň dokáže vyjadriť to, čo nevie povedať ústne.

Psychoterapia je ďalším z procesov, ktoré slúžia danému účelu, prekonaniu závislostí. Je nevyhnutné, aby sa medzi psychológom a pacientom vytvorilo puto dôvery, inak nebude účinné.

Súbor terapeutických zdrojov, o ktorých chceme hovoriť, však je relaxačné techniky aplikované na závislosti.

• Súvisiaci článok: „6 jednoduchých relaxačných techník na boj so stresom“

Relaxačné techniky aplikované na prípady závislosti

Jedným z faktorov, ktoré najrýchlejšie vyvolávajú závislosť na drogách alebo iných látkach, je úzkosť. Pocit ohromenia a toho, že neviete, kam ísť, vás privádza k nepríjemnému stavu, v ktorom využijete čokoľvek, aby ste ten pocit nemali.

Preto je nevyhnutné byť schopný ovládať úzkosť, aby ste sa nedostali do stavu, v ktorom je potrebné konzumovať to, čo potrebujete. To isté sa stane v prípade závislostí, ktoré nenesú implicitné látky.

Teraz existuje mnoho metód a postupov, ktoré je možné použiť ako relaxačné techniky, všetky s cieľom naučiť sa byť uvoľnený a že úzkosť a strach sú výrazne znížené. Tu si povieme niečo o pár metódach, ktoré sa dnes najviac používajú.

• Mohlo by vás zaujímať: „Druhy stresu a ich spúšťače“

1. Dýchacie techniky

Určite, dýchacie techniky sú veľmi účinné pri dosahovaní požadovanej úrovne relaxácie. Osoba, ktorá ich používa, si pohodlne ľahne a bude tvárou hore k povrchu, ktorý nie je nepríjemný. Asistent by vás potom mal presvedčiť, ako prirodzene dýchate, a potom vám o tom poskytne informácie.

Asistentovi tak začne dýchať pokojnejšie a uvoľnenejšie, čím sa presunie do ich osobnej situácie a bude sa cítiť pokojnejšie, ako keď začali.

Najlepšie na tom je, že keď sa táto technika naučí, je použiteľná v akejkoľvek situácii. Môže sa použiť v prípade, že máte abstinenčný syndróm, alebo jednoducho v prípade rozrušenia z akéhokoľvek dôvodu.

• Súvisiaci článok: „Riadené dýchanie: čo to je a ako ho používať“

2. Meditačné techniky

Meditácia je ďalšou z osvedčených techník. Aj keď zahŕňa mnoho vecí, na ktoré tu nebudeme poukazovať, môžeme to povedať čo robí, je upokojenie našej mysle, niečo, čo robíme tak, že prestaneme odolávať tomu, čo si myslíme.

Naučíme sa prijímať to, čo je v nás, a nebojujeme s tým. Je to niečo ako posilnenie nášho vedomia a pozorovanie nášho vnútorného sveta bez toho, aby sme doň zasahovali.

Aby to urobil, musí pacient venovať osobitnú pozornosť tomu, čo cíti a čo si myslí, bez toho, aby sa tomu bránil.

• Mohlo by vás zaujímať: „12 meditačných cvičení (praktický sprievodca a výhody)“

Naozaj relaxačné techniky pomáhajú závislosti?

Áno, a to je skúsenosť, ktorú v sebe máme Fromm Wellness. Okrem toho existujú štúdie, ktoré podporujú jeho pozitívne účinky, medzi ktoré patrí napríklad zlepšenie trávenie, nižšia hladina hnevu, nižšia miera krvného cukru alebo lepšia koncentrácia a stav rozveseliť sa.

Naučenie sa týchto techník vám pomôže predchádzať baženie, ako aj lepšie konať v situáciách, ktoré môžu vyvolať spotrebu.