10 znakov, že príliš tvrdo pracujete

Práca je niečo, na čo sa nemôžeme sťažovať, tým menej v čase, keď sa zdá byť všetko také neisté. Mať plat je požehnaním a musíme urobiť všetko pre to, aby sme si ho udržali (alebo zvýšili).

Jedna vec je však byť profesionálnym, pracovitým a zodpovedným človekom, ktorý robí všetko, čo mu zodpovedá, a druhá je pracovať v prebytok, čím je ohrozené naše fyzické a duševné zdravie, naše sociálne vzťahy a dokonca aj kvalita našej práce.

To môže byť váš prípad, takže by vás mohlo zaujímať, aké sú 10 znakov, že príliš tvrdo pracujete A ak áno, otvorte oči a vážne zvážte prestávku.

• Súvisiaci článok: „Vyhorenie (syndróm pálenia): Ako ho zistiť a začať konať“

10 znakov, že pracujete príliš tvrdo (a čo to spôsobuje)

Život robotníka nie je ruža. Aj keď sa nám naša práca môže veľmi páčiť, je pravda, že niekedy musíme urobiť viac, ako sme plánovali a nemáme slobodu sťažovať sa. Na konci dňa vidieť, že súčasná situácia je taká, že máme prácu, je takmer padlý dar z neba a sťažujúc sa na plat, by sme to mohli zaradiť medzi problém prvého svet.

Často sa však stáva, že nás naše zamestnanie pohltí a vezme nám hodiny, aby sme sa mohli venovať robeniu príjemnejšie činnosti, ako napríklad byť s rodinou, priateľmi alebo ich venovať našej starostlivosti a voľný čas. Mať z času na čas nadčas je zvyčajne zlý nápojAk sa to však stane iba párkrát za mesiac alebo nanajvýš za týždeň, je to niečo, čo môžeme celkom dobre zvládnuť.

Bohužiaľ, veľa ľudí má problém, že sa im úlohy hromadia, začnú sa o ne starať povinnosti, ktoré im nekorešpondujú a ich šéf ich začne zneužívať tým, že im pošle väčšiu záťaž, ako sú oni dotýkať sa. V dôsledku toho všetkého začína trpieť zdravie pracujúcich a poškodzuje sa aj ich sociálny život.

Ale napriek tomu, niekedy pre samotných pracovníkov je ťažké vedieť, že pracujú príliš tvrdo. Buď motivované myšlienkou, že čím viac pracujú, tým sú efektívnejší, alebo je úplne normálne mať pracovný čas. navyše často mnoho ľudí nevidí, že sa nachádzajú v situácii, ktorá predstavuje problém pre ich sociálny život a osobné. Aby sa vám to nestalo, nižšie uvidíme 10 znakov, že príliš pracujete.

1. Máte pocit, že na seba nikdy nemáte čas

Je bežné, že keď príliš pracujete, máte pocit, že máte na seba menej času. To sa často stáva bez toho, aby ste si to najskôr uvedomili, buď preto, že ste tak oddaní svojej práci, alebo preto, že ju používate ako útočisko pre problémy vo vašom živote.

Napriek tomu časom si dáte predsavzatia, ktoré idú nad rámec toho, čo vám zodpovedá, práca nadčas. Je to ten okamih, v ktorom vidíte, že nemáte čas na seba, alebo ho stráviť s rodinou, priateľmi, venovať ho voľnému času, alebo si dokonca neuľaviť.

• Mohlo by vás zaujímať: „Psychológia práce a organizácií: profesia s budúcnosťou“

2. Ste podráždenejší a náladovejší

Jedným zo znakov, že príliš tvrdo pracujete, je, že ste začali byť podráždení. Únava, stres, frustrácia z toho, že si nemôžete užiť svoj voľný čas a bremeno vidieť veľa čakajúcich správ nikomu nesedia. K zlej nálade sa k tomu všetkému pridáva aj nemotornosť, keďže čím horšie máme horšiu náladu, tým horšiu máme efektivitu a starostlivosť pri práci.

• Mohlo by vás zaujímať: „Zmeny nálady: aké sú a 9 tipov, ako ich ovládať“

3. Nemôžete relaxovať

Vo svojej pracovnej dobe môžete mať malý časový priestor, v ktorom sa môžete venovať sebe. Napriek tomu ste tak vystresovaní a znepokojení z toho, koľko musíte urobiť, že nie ste schopní relaxujte, ako keby ste boli celý čas na cestách, pripravení na ďalšiu dávku správ pre písať.

Nie je to len problém, ktorý sa prejavuje vašimi prestávkami v kancelárii, ale aj mimo pracovného času. Prídeš domov a aj keď sa snažíš vyčistiť myseľ, odpočívať na gauči alebo pohodlne zaspať na posteli, nie si schopný vôbec odpočívať. Máte tlačidlo „zapnuté“ a neexistuje spôsob, ako ho „vypnúť“.

4. Odpočívaš dobre

Ďalším znakom toho, že príliš pracujete, je to, že sa prebúdzate unavení, dokonca aj s odporúčanými 8 hodinami spánku. Je to bežné, keď máte takú veľkú pracovnú záťaž, že aj keď spíte, ste v napätí A to samozrejme ovplyvňuje kvalitu spánku.

V ostatných prípadoch to súvisí viac s časom, kedy idete spať, s výsledkom mnohých čakajúcich úloh a kvôli ktorému zostanete do práce neskoro. Spať o 22. hodine nie je to isté, ako o druhej ráno. Bez ohľadu na to, koľko hodín spíme, telo nie je stvorené na to, aby sme išli spať tak neskoro.

• Súvisiaci článok: „Nespavosť: aký je jej vplyv na naše zdravie“

5. Telo ťa bolí

Ste tak vystresovaní, že Nielenže máte zlú náladu a všímate si, ako emocionálne vyhoríte, ale aj vaše telo je fyzicky postihnuté. Bolí vás chrbát, krk a kĺby a vy vlastne ani neviete prečo, ale zvonku je ľahké pochopiť, prečo Vaše telo bolí tak veľmi: máte takú pracovnú záťaž, že váš stres a úzkosť sú psychosomatizované do fyzického nepohodlia.

Bolia vás však nielen svaly a kĺby. Je bežné, že v dôsledku prílišnej práce si všimnete gastrointestinálne symptómy, ako sú poruchy trávenia a pálenie záhy, ako aj bolesti hlavy, migrény a závraty. A aj keď nie je isté, že dostanete infarkt, všimnete si, že pumpuje tak silno kvôli stresu, že sa bojíte, že vám exploduje v hrudi.

6. Vo vašom živote nie je ani stopa zábavy

Pracovník pohltený svojou prácou je bytosťou, ktorá už nevie, čo znamená zábava. Robíte toľko vecí, že keď ich dokončíte, vidíte, že je veľmi neskoro a už nemáte čas ani na plány s rodinou, resp. priatelia alebo pre zábavu sami, či už ide o čítanie knihy, sledovanie televízie alebo hranie hier. videohra.

Váš život začína byť nudný. Všetko funguje, pracuje a pracuje a vy odložíte záľuby a iné formy voľného času, ktoré vám dávajú život. Pracujete príliš tvrdo, keď sa váš život stane jednorozmerným a plochým, jednoduchým a únavným.

• Mohlo by vás zaujímať: „Ako si užiť rodinnú dovolenku“

7. Vaša téma konverzácie je práca

V priamej súvislosti s predchádzajúcim bodom, pretože všetko, čo robíte, je práca a viac práce už nemáte absolútne žiadnu tému, o ktorej by ste sa mali rozprávať. Vo svojej kancelárii sa môžete celkom dobre brániť tým, že svojmu partnerovi poviete vtip o niečom zo správy alebo projektu, ale ten pracovný humor mimo vášho pracoviska nemá zmysel. Pre svojich priateľov, partnera, deti a ďalších známych ste sa stali monotematickými.

8. Máte pocit, že cez deň nie je dostatok hodín

Buď preto, že si na vás vaši šéfovia dali príliš veľa práce, alebo ste sa jednoducho trochu zle zorganizovali, máte pocit, že denne nie je dosť hodín na to, aby ste splnili svoje povinnosti.

Nadčasy sa stali bežnou súčasťou vašej práce a aj keď by ste sa mali s niekým porozprávať, aby ste si odložili pracovné zaťaženie, ktorá už hraničí s týraním, radšej robíte ďalej všetko, čo máte urobiť, aj keď vám to spôsobuje stres, keď vidíte, že to trvá dlhšie, ako ste mali premyslený.

9. Váš zoznam úloh stále rastie

Bez ohľadu na to, či ste organizovaný človek alebo nie, prijatie všetkého, čo vám je v práci priradené, váš zoznam úloh, logicky, stále rastie. Na začiatku pracovného dňa je všetko cenovo dostupné, pretože všetky povinnosti a úlohy, ktoré sa zaväzujete vykonávať, bude možné zvládnuť.

Potom hodiny plynú a vy zistíte, že je ľudsky nemožné dokončiť všetko na svojom zozname úloh v jeden deň, takže si niečo odložíte na ďalší deň. Problém nastáva v tom, že vám dajú úlohy, povinné aj dodatočné, a tým sa hromada úloh, ktoré už boli predtým veľké, ešte zvýši. Ak vás to núti vidieť, že pracujete príliš veľa, neviem veľmi dobre, čo vás prinúti vidieť ...

• Súvisiaci článok: „Ako lepšie hospodáriť s časom v práci: 12 rád (a čomu sa vyhnúť)“

10. Máte pocit, že to nikdy nedoženiete

Nakoniec, znakom toho, že pracujete príliš tvrdo, je, že máte pocit, že to nikdy nestíhate, napriek tomu, že svojej práci venujete veľa nadčasov, obetujete časť svojho odpočinku, ste v strese a každý deň si všímate, ako robíte veľa vecí.

Keď k tomu prirátame všetky predchádzajúce body, môže to byť posledná kvapka a pochopíte to že si potrebujete oddýchnuť alebo dokonca požiadať šéfa, aby spomalil a dal nám menej práce. Možno dokonca budete súrne potrebovať dovolenku, pretože nielenže máte príliš veľa práce, ale ak nenadobudnete sily, takmer to nestíhate.