Ako zlepšiť sociálne zručnosti u psychológa?

Naše sociálne schopnosti sú určujúcim faktorom pri honbe za šťastím a pri našich šanciach užívať si dobrý životný štýl. Preto problémy v tomto aspekte môžu spôsobiť veľa nepríjemností.

Našťastie sociálne zručnosti je možné zlepšiť psychologickou intervenciou. Pozrime sa, ako to urobiť.

• Súvisiaci článok: „8 výhod chodenia na psychologickú terapiu“

Ako sa zlepšujú sociálne zručnosti v kancelárii psychológa?

Okrem pozornosti k možným psychopatológiám spojeným s problémami pri interakcii s ostatnými (napríklad Poruchy spektra Autizmus, hraničná porucha osobnosti atď.), Hlavné piliere zlepšovania sociálnych zručností v kancelárii psychológa sú nasledujúce.

1. Detekcia pasce myšlienok

Mnoho ľudí, ktorí majú problémy so svojimi sociálnymi schopnosťami, vidí momenty interakcie iní ako zdroj nepohodlia alebo priamo úzkosti, najmä ak nepoznajú partnera alebo partner. Je to kvôli tomu, pri predstave, že prehodia pár slov, sa môžu zľaknúť a pokúsiť sa zabrániť konverzácii.

Výsledkom je, že zostávajú v stave neskúsenosti hovoriť s ostatnými a ďalej ich vychovávajú myšlienka, že by sa mali vyhýbať vystavovaniu sa sociálnej interakcii, pretože tieto sú zdrojom strachu, ktorý môže byť iba cúvanie.

V psychoterapii pracujeme na tom, aby sa tí, ktorí zvyčajne prechádzajú týmto druhom skúseností, dokázali identifikovať rýchlo tie pasce, ktoré vás lákajú hodiť uterák dopredu a viesť k seba-sabotáž. Týmto spôsobom je ich vplyv veľmi obmedzený a človek je schopný opustiť svoju zónu pohodlia.

2. Manažment úzkosti

Úzkosť, ktorá niekedy vzniká pred a počas prvých minút rozhovoru (alebo akejkoľvek inej komplexnej komunikačnej výmeny), treba zvládnuť a vhodne usmerniť.. V terapii je navrhnutý tréningový plán pre emocionálne riadenie prispôsobený každému prípadu, a to v takýchto prípadoch spravidla byť zameraní na kontrolu fyziologických procesov spojených s úzkosťou a na vedomé riadenie zamerania pozornosť pre.

• Mohlo by vás zaujímať: „Čo je to úzkosť: ako ju rozpoznať a čo robiť“

3. Cvičenie asertivity

Asertivita je schopnosť komunikovať o všetkom, čo je potrebné alebo dôležité, a robiť to úprimne napriek tomu, že to vie Informácie alebo názory môžu byť bolestivé, áno, vždy s rešpektom a s prihliadnutím na emócie zvyšok. Je nevyhnutné vyhnúť sa generovaniu komunikačných blokov To môže spôsobiť väčšie problémy ako nepohodlie, ktoré mohlo byť spôsobené tým, že tieto veci vyslovíte.

4. Vyrovnávanie sa s dotieravými myšlienkami

Nepríjemné zážitky súvisiace so sociálnymi vzťahmi nahromadené tými, ktorým sa nedarí interakcia s ostatnými ich môže viesť k tendencii k izolácii, vytvárať blokády v rozhovoroch kvôli nervy atd.

Je to aj preto bolestivé spomienky na minulé rozhovory sa môžu zmeniť na vtieravé myšlienky, ktoré sa znova a znova vracajú k vedomiu a generujú emócie ako vina, hanba atď.

5. Znecitlivenie na odmietnutie

Tento aspekt úzko súvisí s predchádzajúcim a znamená prestať sa báť možnosti, že by ich ostatní extrémne odmietli.. To nám umožňuje na jednej strane viac sa zapájať do sociálnych interakcií a na druhej strane presne vedieť, ktoré naše činy sa im nepáčia, ktoré sa im nepáčia a prečo, čo nám umožňuje učiť sa.

6. Prispôsobenie sa rytmom a postojom ostatných

Kľúčová je neverbálna komunikácia, a aby sme to využili, musíme venovať pozornosť týmto druhom signálov a prispôsobiť sa psychologickému stavu osoby pred nami.

7. Posilnenie sebamotivačných schopností

Všetky formy učenia sa sociálnych zručností je potrebné dôsledne dodržiavať na určitý čas, aby sme ich internalizovali a uplatňovali každý deň. Z tohto dôvodu sa pracuje aj na posilnení vlastnej motivácie dodržiavať program.

Hľadáte služby psychoterapie, aby ste mali lepší vzťah s ostatnými?

Ak si všimnete, že zo dňa na deň počítate s tým, že budete mať vzťah s ostatnými, buď preto, že sa počas týchto interakcií cítite zle alebo Pretože nie ste spokojní s dosiahnutými výsledkami, pozývame vás na kontaktovanie nášho tímu profesionálov. Zapnuté Advance psychológovia Pomáhame všetkým druhom ľudí už viac ako dve desaťročia a zbierame skúsenosti v oblasti psychoterapia aplikovaná na prípady zlého zvládania emócií, nedostatku sociálnych alebo komunikačných schopností, atď. Ponúkame stretnutia tvárou v tvár v našom centre v Madride a online prostredníctvom videohovoru.

Bibliografické odkazy:

• Beck, J.S. (2011). Kognitívna behaviorálna terapia: Základy a ďalej. New York: The Guilford Press.
• Kôň, V. (1983). Tréningový manuál a hodnotenie sociálnych zručností. Madrid: XXI. Storočie.
• Raymond, G.; Romanczyk, S.W.; Gillis, J.M. (2005): Sociálne zručnosti versus kvalifikované sociálne správanie: Problémové rozlíšenie porúch autistického spektra. Journal of Early and Intensive Behavior Intervention 2 (3), pp. 177 - 194.
• Stein, MD, Murray B.; Gorman, MD, Jack M. (2001). Odhalenie sociálnej úzkostnej poruchy. Časopis psychiatrie a neurovedy. 3. 26 (3): 185 - 189.