Sebaláska: dôvody, prečo si ju pestovať, a ako to urobiť v 5 krokoch

Sebaláska je veľmi dôležitou súčasťou psychickej pohody. Čokoľvek sa stane, ak si to nebudeme vážiť, nebude to mať žiadny význam ani to prispeje k tomu, aby sme sa cítili dobre v tom, kým sme.

Sebaláska je však niečo, čo sa bežne vníma veľmi skreslene, pretože si to väčšina ľudí myslí ako výsledok. dosiahnuť určité zásadné ciele, ktoré údajne všetci zdieľame: byť populárny, mať určitú kúpnu silu, mať schopnosť byť atraktívny, atď. Ako uvidíme, je to ilúzia.

• Súvisiaci článok: "Naučiť sa mať rád sám seba: 10 kľúčov, ako to dosiahnuť"

Prečo je sebaláska dôležitá?

Sebaláska spojená so sebaúctou je niečo, čo vedie všetok pozitívny emocionálny náboj spojený s naším sebapoznaním. Povedzme, že na jednej strane máme informácie o tom, kto sme a čo sme urobili tým, čím sme život, a na druhej strane máme emócie spojené s týmto druhom autobiografie a konceptom Ja.

Sebaláska môže byť taká dôležitá, že nás povedie k radikálnej zmene nášho krátkeho, stredného a ak máme pocit, že to, čo robíme už dlho, aj keď to robíme dobre, nehovorí dobre o tom, kto sú. Preto je potrebné prestať ho počúvať a dobre regulovať emócie, ktoré ho sprostredkujú, keď nám poskytnú „okuliare“, s ktorými sa súdime.

• Mohlo by vás zaujímať: "Nízky sebavedomie? Keď sa stanete svojim najhorším nepriateľom"

Ako zvýšiť sebalásku: 5 rád

V prvom rade majte na pamäti, že sebaláska nie je niečo, čo sa kultivuje jednoducho introspekciou a reflexiou. Tento psychologický aspekt je súčasťou emocionálnej dimenzie ľudskej bytosti, ktorá presahuje našu schopnosť používať logiku a rozum. Aj keď sila rozumu môže pomôcť, samo o sebe nestačí na zvýšenie sebaúcty. Je to vidieť už na prvom tipe série, ktorý si nižšie prečítame.

1. Ohodnoťte svoju referenčnú skupinu

Sebavedomie vždy závisí od toho, aká je naša referenčná skupina. Ak vezmeme za samozrejmé, že normálnosť je napríklad zapadnutie do elitnej skupiny študentov Harvardu, v prípade nedosiahnutia akademických cieľov to, čo ostatní dosiahnu, naruší naše sebavedomie, pretože v tomto sociálnom kruhu je to niečo veľmi cenené, najmä kvôli svojmu charakteru konkurencieschopný.

Avšak s úplne rovnakými schopnosťami a osobnosťou by sme mohli mať veľmi dobré sebavedomie v inom bohatšom a heterogénnejšom sociálnom prostredí. Kľúčom je, že náš spôsob socializácie a priestory, ktoré sme zvolili na socializáciu, vytvorte referenčný rámec, z ktorého začneme hodnotiť svoje vlastné kompetencie. Bez ohľadu na to, či to robíme racionálne alebo nie, prvé je niečo, čo je mimo rozumu.

Najprv teda zhodnotte, či je váš referenčný rámec adekvátny, alebo či vytvára očakávania, ktoré nie sú realistické. Nejde o zvýšenie alebo zníženie úrovne; Je to tiež o tom, prestať premýšľať, či tie osobné vlastnosti, v ktorých ľudia v tomto sociálnom prostredí hľadajú hodnotu atribútu, sú niečo, čo má pre nás skutočne význam. Napríklad v prípade harvardských študentov môže na známkach veľa záležať, ale toto kritérium nemusí nestojí za nič v inom sociálnom kruhu, v ktorom je hlavnou vecou kreativita a dokonca sociálne zručnosti a zmysel pre humor.

Stručne povedané, sebaláska je do značnej miery ovplyvnená referenčnou skupinou a tým, ako by sme boli hodnotené podľa ich kritérií, ale môžeme tiež posúdiť, či nás táto referenčná skupina uspokojuje alebo nie.

2. Drž sa ďalej od večne negatívnych ľudí

Existujú ľudia, ktorých stratégia socializácie spočíva v tvorbe spôsobiť, že ostatní ľudia budú mať zo seba zlý pocit. Môže to znieť ako niečo, čo nedáva zmysel, ale v skutočnosti to platí, ak sú splnené určité podmienky. Ak sa vytvorí vzťahová dynamika, v ktorej sa človeku neustále dostáva kritiky od ostatných, vytvorí sa myšlienka, ktorú má ten, kto kritizuje. veľká hodnota v tom, že dokážeme tieto nedokonalosti „vidieť“ na iných, a preto zostať po ich boku je spôsobom, ako získať hodnotu v očiach ostatných. zvyšok.

Tieto typy sociálnych väzieb, samozrejme, pôsobia ako hypotéka na sebavedomie; neustále dostávate bezplatné a zbytočné recenzie jednoducho zo zvyku, a na oplátku získate údajnú výhodu, ak to funguje len vtedy, ak zostanete blízko druhej osoby.

Ukončenie týchto typov vzťahov, a to buď fyzickým dištancovaním sa od osoby alebo uľahčením ich zmeny, je nevyhnutné, aby sa sebaúcta naďalej opotrebovávala.

• Mohlo by vás zaujímať: "Emocionálni upíri: 7 osobností, ktoré vám ukradnú emočnú pohodu"

3. Posúďte ich silné a slabé stránky

Pomáha nám to tým, že sme doslova poukázali na tie naše vlastnosti, ktoré interpretujeme ako nedokonalosti a na tie, ktoré považujeme za pozitívne mať referenciu o tom, aký je náš počiatočný stav.

Vďaka tomu bude jednoduchšie odhaliť tie momenty, v ktorých sa nachádza náš emocionálny stav prítomnosti ďalšie skreslenie nášho sebapoznania, ktoré je už do určitej miery mobilné a svojvoľný.

Ak napríklad veríme, že naša schopnosť počúvať a viesť hlboké konverzácie je dobrá, ale stane sa niečo, kvôli čomu sa cítime zle a chápeme to tiež ako nedokonalosť, budeme mať dôvod domnievať sa, že to nie je správny záver. A ak sa stane niečo, čo nás prinúti zamyslieť sa nad charakteristikou, ktorá sa v tomto registri javí ako nedokonalosť, bude jednoduchšie zamyslieť sa nad jeho obmedzeniami, v tom, že nepredstavuje úplnosť toho, kým sme, pretože mnoho ďalších podobných vlastností má rovnakú hierarchiu ako ona v zozname defektov a prednosti.

4. Učte sa

Sebaláska sa pestuje aj tým, že robíme niečo, čo nám ukazuje, že napredujeme. Ak veríme, že naše sociálne schopnosti sú zlé a že by to tak nemalo byť, jednoduchý fakt, že pracujeme na tomto aspekte prinútime nás lepšie sa nad sebou zamyslieť, pretože nám to dáva možnosť overiť si to pokrok.

5. Stretnúť ľudí

Čím viac ľudí stretnete, tým jednoduchšie bude spoznať tých, s ktorými sa spojíte, a že v nás vidia vlastnosti, ktoré ostatní nevideli. Ako sme videli, človek si o sebe myslí zásadne z prídavných mien a sémantických kategórií, ktoré zvykne používať s inými. Ak sú slová a pojmy, ktorými možno označovať naše pozitívne vlastnosti, málo používané v sociálnom kruhu, je nepravdepodobné, že by sme si ich všimli.