6 aktivít typických pre párovú terapiu

Párová terapia je oveľa viac ako rozhovory, ktoré prebiehajú počas sedení so psychológom. V skutočnosti veľká časť pokroku a pokroku súvisí s činnosťami, ktoré pár vystupuje sám, na základe myšlienok a postupov uskutočňovaných v prítomnosti terapeut.

Odhodlanie sa k tomuto procesu posilňovania milostného puta znamená vykonávať určité návyky a cvičenia každý deň. deň, aby sa zmena k lepšiemu rozšírila na všetky oblasti spolužitia a nielen na to, čo sa deje pri konzultácii s psychológia.

Ale... aké sú činnosti, do ktorých sa obaja členovia dvojice musia zapojiť do svojho každodenného života? Tu uvidíme súhrn typických činností procesu párovej terapie, aby ste ich lepšie spoznali.

• Súvisiaci článok: „5 typov párovej terapie“

Bežné činnosti v párovej terapii

Toto je niekoľko zvykov a činností, ktoré sa odporúčajú vykonávať v párovej terapii, a to ako v vlastných relácií, predovšetkým medzi nimi počas hodín spoločného vykonávania akcií každý deň.

Ide o priblíženie toho, čo je v takom procese obvyklé, ale treba vziať do úvahy, že každý prípad je jedinečný a psychológovia vždy prispôsobujeme svoje intervenčné návrhy v závislosti od jedinečných vlastností každej osoby, vzťahu a kontextu, v ktorom sa obaja ľudia nachádzajú žijú.

1. Sledujte spoločne strávený čas

Musíte vynaložiť vedomé úsilie na spoločne strávený čas; ale musí to byť kvalitný čas, v ktorom sa každý môže sústrediť na druhého človeka bez toho, aby sa zaoberal inými vecami. Na to musíte mať určitú kontrolu nad tým, kedy čo robiť, takže v prípade problémov alebo nepredvídaných udalostí je možné opraviť tento rozvrh a vytvoriť ďalší okamih, v ktorom budete s druhou osobou.

Nejde o neustále načasovanie spoločného času, ale skôr o plánovanie a zabezpečenie toho, aby počas týždňa boli chvíle, kedy je možné byť jeden s druhým.

Čo je viac, Odporúča sa, aby tieto spoločné chvíle mali rôzne situácie a skúsenosti, pretože to umožňuje byť v kontakte s párom v kontakte so všetkými aspektmi druhej osoby a seba. Ak napríklad všetky tieto momenty nastanú pri západe slnka a keď ste doma, uvidíme súbor akcií a veľmi obmedzené postoje, čo nás vedie k zjednodušenému a dvojrozmernému pohľadu na vzťah. V párovej terapii sa učia rôzne techniky a stratégie, aby bolo ľahké udržať si lepšiu kontrolu nad časom a vyhnúť sa kalendáru, ktorý nás ťahá nadol.

2. Použite pokyny na správu diskusií

Bolo by nereálne očakávať, že prostredníctvom párovej terapie hádky medzi vami dvoma zmiznú. Základom je vedieť, ako ich správne spravovať.

Z tohto dôvodu ich psychológovia, ktorí slúžia párom, školia v sérii aktivít zameraných na zvládanie konfliktov, aby nevedú k prudkým stretom alebo k tomu, aby sa zdalo, že sa nič nedeje (čo je rovnako škodlivé ako hádanie sa) intenzívne). Ide o schopnosť vyjadriť sa, dosiahnuť konsenzus v tom, aké problémy je potrebné riešiť, a dosiahnuť kompromisy na ich vyriešenie.

3. Sebapoznávacie činnosti

Veľká časť pokroku dosiahnutého v párovej terapii závisí od toho, ako sa nám podarí dať do poriadku hlavu: od našich názorov, našich záujmov a obáv, od našich hodnôt atď. Pre to, psychológovia učia mnohých pacientov denne vykonávať sebapoznávacie činnosti. Mať tieto informácie o sebe vám umožní dosiahnuť lepšie vzájomné prepojenie.

4. Nácvik neverbálneho jazyka a afektívneho prejavu

Mnohokrát je súčasťou problému, ktorý ľudí vedie k párovej terapii, to, že v spôsobe komunikácie a prejavu existujú bloky. Napríklad Existujú páry, v ktorých sa stratila veľká dôvera a predstava blízkosti a dokonca zraniteľnosti spôsobuje nepohodlie, kľúčové prvky v emocionálnom a intímnom vzťahu. V tomto zmysle v terapii pracujeme tak, aby sa obaja mohli naučiť alebo znova naučiť tieto vzorce interakcie, ktoré presahujú slová.

• Mohlo by vás zaujímať: „5 spôsobov, ako vyjadriť väčšiu lásku k milovanej osobe“

5. Vykonajte týždenné recenzie

Asi raz za týždeň sa odporúča chat o aspektoch, v ktorých si človek všimol pokrok, pridané problémy alebo body, v ktorých v tejto chvíli nebol zaznamenaný žiadny pokrokv sebe aj v druhej osobe. Pri tom je potrebné dodržiavať sériu pokynov, aby bol tento rozhovor niečím produktívnym, nie bojom s egom.

Robte to napríklad vždy v rovnakom čase a podľa možnosti na tom istom mieste (aby ste vytvorili akýsi protokol) a vysvetlite, čo človek najviac cíti a pozoroval je to možné transparentné a opisné, to znamená, že u druhého nevznikajú emocionálne reakcie (čo by mohlo viesť k obvineniam a výčitkám), ale aby vedeli, čo Prepáč.

6. Rozvoj zručností zdieľania úloh

Tieto činnosti, ktoré sú typické pre párovú terapiu, majú časť z precvičovania zručností vyjednávania a ďalšie z používania princípov emocionálnej inteligencie, aby bola v súlade s ďalší nápad: strety záujmov sa nerovná konfliktom.

Účinnými postupmi rozdeľovania úloh sa dosahuje rovnováha medzi oboma členmi páru, takže neexistuje nikto privilegovanejší alebo prospešnejší človek ako ten druhý. Toto je obzvlášť dôležité v pároch s deťmi.

Máte záujem ísť na párovú terapiu?

Ak zvažujete vyhľadanie pomoci psychologického centra na posilnenie vášho citového puta alebo prekonanie zoznamovacej alebo manželskej krízy, kontaktujte nás. Zapnuté Advance psychológovia Máme za sebou dve desaťročia profesionálnej kariéry pomáhajúcej všetkým druhom ľudí a vykonávame individuálnu terapiu pre riešiť formy nepohodlia, ktoré postihujú ľudí oddelene, ako napríklad párová terapia, aby pracovala na problémoch tohto typu vzťahový. Môžete sa na nás spoľahnúť v našich zariadeniach v Madride, alebo môžete využiť online terapeutický formát prostredníctvom videohovoru. Zapnuté táto strana nájdete o nás viac informácií.

Bibliografické odkazy:

• Atkinson, B. J. (2005). Emocionálna inteligencia v párovej terapii: Pokroky v neurobiológii a vede o intímnych vzťahoch. W W Norton & Co.
• Buss, D. M; Haselton, M. (2005). Evolúcia žiarlivosti. Trendy v kognitívnych vedách. 9 (11): s. 506 - 507.
• Campuzo Montoya, M. (2002). Ľudský pár: Ich psychológia, ich konflikty, ich zaobchádzanie. Mexiko: AMPAG.
• Dattilio, F.M. & Padesky, C.A. (2004). Kognitívna terapia s pármi. Bilbao: Redakcia Desclée De Brouwer.