5 kľúčov k asertivite vo vzťahoch s priateľmi

Asertivitu je možné využiť a posilniť prakticky v každom z aspektov nášho sociálneho života, prispôsobenie nášmu spôsobu komunikácie s každou osobou alebo skupinou a miestu, kde s touto osobou zvyčajne komunikujeme ľudí.

V tomto článku zameriame sa na asertivitu aplikovanú na priateľské vzťahy, pochopenie, prečo je to nevyhnutné a čo môžeme urobiť, aby sme z toho mali prospech.

• Súvisiaci článok: „Asertivita: rozšírenie sebaúcty k sociálnym vzťahom“

Prečo je v priateľských vzťahoch dôležitá asertivita?

Priateľské vzťahy nám umožňujú vytvoriť siete vzájomnej podpory, náklonnosti a lásky, ktoré nám poskytujú značnú časť toho, čo nám umožňuje užívať si život, emocionálne (možnosť nájsť útechu v ťažkých chvíľach, užiť si neopakovateľné chvíle voľného času) a materiálne (prístup k ďalším poznatkom, k možným zamestnaniam, atď.).

Nie nadarmo sa o priateľoch hovorí ako o „rodine, ktorá je vyvolená“do tej miery, že v niektorých prípadoch sa ľudia, ktorí trpia ťažkými domácimi situáciami, lepšie spoja so svojimi priateľmi ako s členmi rodiny.

Napriek tomu už len to, že máme skupinu ľudí, ktorých nazývame priateľmi, samo osebe tieto vzťahy nerobí dokonalými, ďaleko od toho. Niekedy sa za fasádou priateľstva môže skrývať úplne toxická dynamika založená na závislosti, ponížení atď. A dokonca aj v oveľa menej extrémnych prípadoch môže mať priateľské puto svoje svetlá a tiene. Ako sociálne bytosti sme komplexní a plní nuancií a to isté sa deje so vzťahmi, ktoré udržiavame.

To je dôvod, prečo si mnoho ľudí vytvára problémy s asertivitou s priateľmi. Niektoré problémy, ktoré môžu nastať, keď k tomu dôjde, sú nasledujúce príklady:

• Iní predpokladajú, že môžu prísť neskoro, keď sa s nami stretnú
• Považujú za samozrejmé, že môžu dráždiť náš vzhľad nad rámec toho, v čom sa cítime príjemne.
• Hovoria k sebe jazykom, ktorému nerozumieme, aj keď im hovoríme, že by sme rozhovoru chceli porozumieť a zúčastniť sa ho.
• Predpokladajú, že môžu prísť do nášho návštevného domu, kedykoľvek chcú.

V situáciách, ako je táto, môže sa dokonca stať, že termín „priateľstvo“ sa používa ako morálne alibi pokúsiť sa tolerovať všetky druhy nechceného správania.

Máme však schopnosť vybrať si a zvládnuť priateľské vzťahy. ktoré chceme zachovať, napríklad „vychovávať“ svojich priateľov tak, ako by mali zaobchádzať s nami. A to je dosiahnuté tým, že pomaly, ale isto, začneme pri jednaní s nimi uplatňovať asertivitu. To znamená, že vyjadríte tie myšlienky, ktoré reprezentujú naše záujmy a náš spôsob myslenia, a že uvidíte, čo dostatočne dôležité na to, aby sa určilo, že ich treba rešpektovať alebo aspoň brať do úvahy pravda.

• Mohlo by vás zaujímať: „Najlepších 7 príčin toxických vzťahov“

5 kľúčov k rozvoju asertivity pred priateľmi

Toto sú tipy a stratégie, ktoré vám môžu pomôcť vyvinúť asertívnejší komunikačný štýl pri jednaní s priateľmi.

Majte na pamäti, že všetky tieto kľúčové myšlienky je potrebné prispôsobiť každému konkrétnemu prípadu a že kontext, v ktorom dochádza k interakcii s osobou alebo skupinou počet ľudí výrazne ovplyvňuje spôsob komunikačnej výmeny (napríklad môže meniť význam slov v závislosti od toho, kde hovoríte).

1. Nezastávajte obranný postoj, dajte im vedieť, čo si myslíte

Vyjadrite svoje názory a to, čo vás zaujíma, ale bez predpokladu, že by váš partner pri počúvaní zaujal nepriateľský postoj.

Jedna vec je predstaviť si, že by ste možno nechceli počuť, čo vám povieme, a druhá je uľahčiť konfrontáciu tým, že nás urobíte prvým krokom v diskusii, a to buď prostredníctvom tón nášho hlasu, gestá, spôsob, akým formulujeme vety... Najlepšie je predpokladať, že ako priateľ bude tento človek rešpektovať naše rozhodnutia a uhly pohľadu. vyhliadka.

• Súvisiaci článok: „Cítim sa sám“: 3 kľúče, ako to prekonať.

2. Kritizujte činy, nie osobu

Bude pre vás oveľa jednoduchšie uplatniť asertivitu na svojich priateľov. Ak sa kritikou toho, čo robia, zameriavate na toto konkrétne správanie, namiesto odkazu na „jeho spôsob bytia“ alebo jeho identitu. To znamená, že ak chcete, aby niečo opravili, hovorte o slovesách, nie o prídavných menách.

3. Ak vidíte, že kritika môže spôsobiť ujmu, sprevádzajte ju niečím pozitívnym

Ako priatelia, ktorými sme, sú pre nás dôležité emócie ostatných; musieť vcítiť sa. Pretože, Pripojte svoju najtvrdšiu kritiku k myšlienkam, ktoré ukazujú, že na kritizovanej osobe vidíte aj pozitíva, a / alebo ponúknite možné alternatívy na to, čo by ste chceli vidieť zmenené, pričom uveďte príklady toho, čo môžete urobiť, aby boli rešpektované vaše záujmy aj záujmy tejto osoby.

• Mohlo by vás zaujímať: „28 typov komunikácie a ich charakteristiky“

4. Ak sa váš duch veľmi rozhorel, podrobné vysvetlenia si odložte na inokedy

Ak ťa niečo, čo tvoj priateľ urobil, veľmi nahnevalo a nevidíš, že by si mohol udržiavať konštruktívny dialóg, Je vhodné v tom čase dať najavo svoj emočný stav, ale nezachádzať do ďalších podrobností; Vyjadrite sa ešte jemnejšie hneď potom, keď ste sa viac upokojili. Nenechajte však ujsť príliš veľa hodín, inak riskujete, že sa vzdáte vyjadrenia svojho uhla pohľadu.

5. Ak vás situácia zahltí, navštívte psychológa

S pomocou odborníka na psychológiu to zvládnete lepšie zvládajte svoje emócie a naučte sa sociálne a komunikačné schopnosti zásadný.

• Súvisiaci článok: „8 výhod chodenia na psychologickú terapiu“

Chcete mať profesionálnu psychologickú podporu?

Ak máte záujem o psychologickú pomoc, kontaktujte ma.

Som psychológ s dlhoročnými skúsenosťami v starostlivosti o jednotlivcov a spoločnosti a špecializujem sa na model kognitívno-behaviorálnej intervencie. Ponúkam osobné stretnutia (vo svojej kancelárii v Madride) a tiež online prostredníctvom videohovoru.