Je vhodné stanoviť si šťastie ako terapeutický cieľ?

Šťastie je veľmi populárny ako životný cieľ, ale... Je to ako terapeutický cieľ životaschopné?

Toto je téma, ktorú budeme skúmať v celom článku, ako aj rôzne spôsoby pochopenia toho, čo je šťastie.

• Súvisiaci článok: „10 výhod návštevy psychologickej terapie“

Čo rozumieme pod pojmom šťastie?

Existujú dva všeobecné spôsoby, ako definovať šťastie. Prvým by bolo označovať to ako ten zážitok, ktorý v nás vyvoláva intenzívny pôžitok, ktorý prichádza nepredvídateľným a prchavým spôsobom.

Tento typ šťastia zažívame prerušovane a môže byť návykový, pretože predstavuje stavy šťastia, ku ktorým sú ľudia, ktorí Celý svoj život a energiu zasvätia hľadaniu týchto momentov a lipnú na tom tak, aby to skončilo ich jediným cieľom uspokojenia. Dosahujú chvíľkové úrovne šťastia, ktoré chcú nahradiť šťastím, ktoré možno nájsť iným spôsobom, pričom svoj talent zasvätia službe dlhodobým cieľom.

Druhý spôsob, ako definovať šťastie, je ten, ktorý s ním súvisí všeobecnejšej spokojnosti so životom, chápanej ako subjektívna pohoda

, definované položkami zozbieranými na stupnici životnej spokojnosti, ktorú vyvinuli Diener, Emmons, Larser a Griffin.

• Vo väčšine ohľadov je môj život blízky môjmu ideálu.
• Podmienky môjho života sú vynikajúce.
• Som spokojný so svojím životom.
• Zatiaľ som dosiahol dôležité veci, ktoré som od života chcel.
• Keby som mohol znova žiť svoj život, sotva by som niečo zmenil.

Tento koncept životnej spokojnosti to naznačuje mohlo by byť produktívnejšie a hodnotnejšie dosiahnuť šťastie prostredníctvom hľadania emocionálnej stability a vyrovnanosti namiesto hľadania vrcholov vzrušenia, ktoré následne vedú k pádom a chvíľam poklesu. Vedecké štúdie naznačujú, že všeobecné šťastie súvisí skôr s kontinuitou malých príjemných zážitkov ako s dosahovaním niekoľkých veľkých intenzívnych potešení.

• Mohlo by vás zaujímať: „Ako sa obklopiť pozitívnymi ľuďmi? 4 praktické rady"

Ako vzniká stav šťastia?

Ďalšia z neznámych vecí o šťastí súvisí s jeho pôvodom. Zdá sa, že je chybou myslieť si, že šťastie je spôsobené vonkajšími udalosťami, teda myslieť si, že by sme mohli byť šťastní „iba keby“ sa stalo niečo vonkajšie.

Vďaka empirickým štúdiám vieme, že šťastie je čiastočne výsledkom našich očakávaní a vnímania, ako aj požiadaviek, ktoré si na život kladieme. Inými slovami, šťastie sa rodí skôr zvnútra a z odmien, ktoré pochádzajú z malých, no predvídateľnejších pôžitkov. Ako sme už videli, šťastie Súvisí to skôr so stabilitou a emocionálnou vyrovnanosťou dosiahnutou zvnútra., a to presahuje vonkajšie okolnosti, ktoré žijeme.

Bezpochyby môžeme zvýšiť svoju subjektívnu pohodu alebo životnú spokojnosť zvýšením našich pozitívnych skúseností a znížením našich negatívnych skúseností; však zníženie negatívneho pocitu nemusí nevyhnutne znamenať zvýšenie pozitívnych pocitov, ale negatívne vplyvy sa znížia, ak prekonáme štýly zvládania, ktoré súvisia s, pre Napríklad mať úzkostný pohľad na život alebo nepriateľský pohľad na život alebo mať viac impulzívny.

Rovnakym sposobom, pozitívne účinky zvyšujeme, ak rozvíjame vlastné schopnosti a zdroje a vykonávame aktivity smerujúce k vytváraniu uspokojivých sociálnych väzieb, zapájame sa do odmeňovania a rozvíjame primerané asertívne schopnosti.

• Súvisiaci článok: "Pozitívna psychológia: Ako môžete byť skutočne šťastní?"

Fordyceov program

Existuje program, ktorý vyvinul Michael Fordyce, aby pomohol ľuďom zvýšiť ich šťastie. Pozostáva z uvedenia do praxe série princípov, ktoré uvidíme nižšie; Vyšetrenia, ktoré sa na to vykonali, dospeli k záveru, že vyškolení jednotlivci v tých, ktorým bolo najviac vyhovené Uviedli, že sú šťastnejší ako tí, ktorí boli v kontrolnej skupine (ktorí v nich neboli vyškolení stratégie):

• Buďte aktívni a zaneprázdnite sa
• Trávte viac času socializáciou
• Buďte produktívni pri vykonávaní zmysluplnej práce
• Urobte si poriadok a naplánujte si veci
• Nebojte sa toľko alebo nič
• Nižšie očakávania a túžby
• Rozvíjajte optimistické a pozitívne myslenie
• Sústreďte sa na prítomnosť
• Prijmite sa, radi sa spoznávajte a pomáhajte si
• Rozvíjať podnikateľskú sociálnu osobnosť
• Buďte sami sebou, buďte autentickí, nepretvarujte sa
• Odstráňte negatívne pocity a problémy
• Uprednostňujte blízke vzťahy
• Oceniť šťastie

• Súvisiaci článok: "Hedonická adaptácia: ako modulujeme našu snahu o blaho?"

Čo vieme o šťastí?

Stručne povedané, štúdie o šťastí naznačujú, že konkrétne životné udalosti, ktoré vytvárajú radosť a pôžitok sa oceňuje a možno ho oceniť, pokiaľ neznižuje hodnotu malých každodenných radostí, efektívnejšie venovať energiu dosiahnutiu uspokojivého života, než hľadať len presné, prechodné a prchavé uspokojenia.

Okrem toho vieme, že ak chcete mať spokojný život, vedieť, ako zvládnuť nespokojnosť, je rovnako potrebné ako zvýšiť svoju vlastnú spokojnosť.

Na druhej strane, dobrý podporný systém a dobré blízke vzťahy sú nevyhnutné pre blaho ľudí.

A napokon vieme aj to, že je to zdravé stanoviť rozumné a dosiahnuteľné ciele ktoré slúžia na dosiahnutie spokojnosti v priebehu života, oceňujú proces a úsilie, ktoré so sebou prinášajú životné výzvy, namiesto zdôrazňovania dosahovania výsledkov betón.

• Mohlo by vás zaujímať: „5 limitov, ktoré by sa v psychoterapii nemali prekračovať“

Je šťastie dobrým terapeutickým cieľom?

Môžeme teda my psychoterapeuti ponúknuť šťastie ako terapeutický cieľ?

Nemôžeme a nemali by sme ignorovať, že šťastie je pre väčšinu ľudí hlavným životným cieľom, ktorému venujeme značnú energiu.

Teraz šťastie by sa nemalo považovať za terapeutický cieľz dvoch hlavných dôvodov. V prvom rade preto, že šťastie je niečo subjektívne a je veľmi ťažké vytvoriť možnú stratégiu pre všetkých pacientov, keďže každý chápe šťastie po svojom; a po druhé preto, že, ako sme už povedali, šťastie môže byť prchavé, chvíľkové a tiež prchavé.

Psychoterapeuti a psychológovia však môžu pomôcť našim pacientom trénovať niektoré základné princípy, stratégie, zručnosti a kompetencie byť šťastnými, ako aj pomôcť im rozlíšiť medzi stavmi šťastia a subjektívnou pohodou, byť prvým vzrušujúcim a prchavým a druhým predvídateľným a stabilnejším, venuje osobnú energiu výhodám, ktoré vedú k životu plné a k fenoménu životnej spokojnosti.