Emocionálne kompetencie: čo sú to, na čo slúžia a koľko ich existuje?

Spôsob, akým prežívame naše emócie, určuje veľkú časť našej kvality života, našich zvykov a spôsobu videnia reality.

Je normálne, že je to tak, pretože hoci sa nazývame ľudskými bytosťami, stále sme zvieratá s státisícovou líniou. chrbtom a za ten čas sa na základe emócií objavili naše predispozície k správaniu, dávno predtým, ako sme dokázali využiť dôvod.

Aj keď je naša emocionálna stránka zakorenená v biologických predispozíciách predkov, neznamená to, že nemáme žiadnu schopnosť modulovať svoje emócie. V skutočnosti to dnes vieme existujú určité emocionálne kompetencie ktoré možno rozvíjať skúsenosťami a učením. Pozrime sa, z čoho pozostávajú.

• Súvisiaci článok: "Čo je emocionálna inteligencia?"

Čo sú emocionálne kompetencie?

Približne od 70. a 80. rokov 20. storočia sa presadzovala myšlienka, že pracovný výkon a jednoduchosť sociálneho fungovania ľudí závisí predovšetkým od toho, čo sa bežne nazýva „inteligencia“.

To je dôvod, prečo psychológovia ako Peter Salovey, John D. Mayer a Daniel Goleman vyvinuli a spopularizovali koncept „emocionálnej inteligencie“, psychologický konštrukt, v ktorom sú zjednotení.

všetky vlohy a schopnosti, ktoré ľudia majú vo vzťahu k identifikácii, zvládaniu a vyjadrovaniu emócií.

Ide teda o myšlienku, že nad rámec konvenčnej inteligencie (založenej predovšetkým na schopnosti uvažovať a uskutočňovať verbálne alebo logicko-matematické zručnosti) existuje emocionálna inteligencia, ktorá nám hovorí, že ľudská myseľ je oveľa viac než len procesor textové a verbalizovateľné informácie, ale dokáže zvládnuť aj emocionálne javy, ktoré sa nedajú úplne vyjadriť slovami žiadne čísla.

To znamená, že aj u ľudí bez psychopatológií alebo kovových zdravotných problémov vo všeobecnosti budú rozdiely v nich schopnosť dosiahnuť svoje ciele v závislosti od toho, ako dobre zvládajú svoju afektívnu stránku, svoje emócie a pocity.

V tomto kontexte sú emocionálne kompetencie odlišné typy zručností, ktoré spolu tvoria emocionálnu inteligenciu človeka. To znamená, že sú to čiastočne nezávislé zručnosti a čiastočne vzájomne prepojené, v každom prípade komplementárne V závislosti od stupňa ich rozvoja nám viac-menej pomáhajú čeliť každodenným výzvam a cítiť sa dobre naše životy.

Na druhej strane, aj keď sa emocionálne kompetencie odrážajú vo všetkých druhoch situácií (pretože naše emócie sú „aktivované“ vždy, nielen v určitých súvislostiach), v praxi je bežné zdôrazňovať jeho účinky na pracovisku a profesionálnom, v rámci čo je známe ako „mäkké zručnosti“: zručnosti, ktoré sa nezískajú formálnym vzdelávaním alebo memorovaním informácií teoretická.

• Mohlo by vás zaujímať: "Emocionálna psychológia: hlavné teórie emócií"

Typy emocionálnych kompetencií

Tu uvidíme stručnú klasifikáciu typov emočných kompetencií podľa psychológa Daniela Golemana.

1. Sebauvedomenie

Sebauvedomenie možno zhrnúť ako schopnosť sebapoznania vo vzťahu k emóciám. To znamená, čo vieme o emóciách a pocitoch, ktoré zvyčajne zažívame situácie, ktoré ich v nás spúšťajú, prvé známky toho, že jedna z nich sa v nás objaví vedomie...

• Súvisiaci článok: „Sebapoznanie: definícia a 8 tipov na jeho zlepšenie“

2. Samoregulácia

Sebaregulácia je úzko spojená s predchádzajúcou emocionálnou kompetenciou a pozostáva z našej schopnosti modulovať naše emócie, buď ich vykonávaním spôsobom, ktorý nám neškodí, alebo ktorý je v súlade so situáciou, alebo robíte to, čo je potrebné, aby ste maximalizovali šance zažiť určitú emóciu, ktorá nás zaujíma, a minimalizovali šancu zažiť inú, ktorá nás v danom momente zaujíma.

Samozrejme, nespočíva v schopnosti úplne ovládať svoje emócie ich úplným potlačením alebo ich „vyvolaním“ od nuly; to je nemožné

3. Empatia

Empatia je schopnosť „spojiť sa“ s niekým emocionálne a vedieť prispôsobiť svoje správanie jeho emočnému stavu, takže zväčšujú možnosti nadväzovania spojenectiev medzi oboma stranami alebo poskytovania podpory v kľúčových momentoch bez závislosti na výslovných verbálnych náznakoch.

• Mohlo by vás zaujímať: "Empatia, oveľa viac ako vžiť sa do kože niekoho iného"

4. Sebamotivácia

Sebamotivácia je schopnosť premeniť naše emócie na motivačné palivo, aby vás viac viedli k plneniu úloh, ktoré nás približujú k cieľom, ktoré sme pre vás stanovili. Nezabudnite, že emócie existujú ako mechanizmus prispôsobovania sa prostrediu.

• Súvisiaci článok: "Druhy motivácie: 8 motivačných zdrojov"

5. Sociálne zručnosti

Táto posledná emocionálna kompetencia je založená jednak na znalosti a osvojení si socializačných noriem, ktoré prevládajú v sociálnych kruhoch, v ktorých sa pohybujeme, ako aj na v schopnosti vytvárať očakávania a významy prostredníctvom nášho narábania s emóciami a ich aplikácie na náš spôsob komunikácie (verbálne a nie verbálne).

Inými slovami, súvisí to s vytváraním určitého emocionálneho tónu sociálnych interakcií, na ktorých sa zúčastňujeme, čo naznačuje, kto sme a/alebo čo chceme. Preto je to kľúčová zložka procesov vedenia a mediácie konfliktov a tiež pri stretávaní sa s ľuďmi.

Chcete mať odbornú psychologickú podporu?

V psychoterapeutických procesoch je možné trénovať emocionálne schopnosti, ktoré sme až doteraz videli teraz bez ohladu na to, ci clovek, ktory chodi k psychologovi, ma rozvinutu psychopatologiu resp č. Preto ak v tomto smere hľadáte profesionálnu podporu, kontaktujte nás.

Zapnuté Pokročilí psychológovia Naše psychologické služby ponúkame už viac ako dve desaťročia av súčasnosti zasahujeme aj do oblasti logopédie, sexuológie, neuropsychológie a psychiatrie. Stretnutia je možné uskutočniť osobne v našom centre v Madride alebo online prostredníctvom videohovoru.