4 veľmi časté problémy so sebaúctou a ako ich zvládať

Problémy so sebaúctou sú základom mnohých psychologických problémov ktoré ľudia zažívajú. Bez toho, aby ste museli ísť ruka v ruke s duševnými poruchami, sú tieto druhy pesimistických hodnotení zvýšiť pravdepodobnosť, že budete viesť neuspokojivý život zameraný na malé ciele. ambiciózny.

V tomto článku preskúmame niekoľko najbežnejších problémov so sebaúctou, ako aj možné stratégie na ich zvládnutie a ich vyblednutie.

• Súvisiaci článok. "Nízka sebaúcta? Keď sa stanete svojim najhorším nepriateľom"

Dôležitosť sebaobrazu

Osobné vzťahy môžu byť komplikované, ale v mnohých prípadoch sú vzťahy, ktoré nadväzujeme sami, ešte viac. S myšlienkou „ja“, ktoré má každý z nás vo vnútri.

A je to tak, že problémy so sebaúctou sú jednou z najčastejších príčin psychického nepohodlia. Z tohto druhu nepohodlných, úzkostných alebo zdrojov skutočnej emočnej bolesti pochádza súbor presvedčení, ktoré sa v psychológii nazývajú sebapoňatie alebo sebaobraz, a ktorý obsahuje všetky tie predstavy o sebe, prídavné mená, ktoré definujú „ja“.

Sebapoňatie nie je niečo, o čom chladne uvažujeme, pretože vedec by sa pozrel na vzorku cez mikroskop, ale vždy nesie emocionálny náboj. Tento aspekt sebapojatia nazývame tým, čo súvisí s tým, ako sa cítime o myšlienke, ktorú máme o svojej identite, sebaúcte.

Problémy so sebaúctou sú teda tie situácie, ktoré sa objavia, keď spôsob, akým si vážime sebapoňatie, je veľmi pesimistický, a dáva nám pocítiť úzkosť, znechutenie alebo iné pocity a pocity zakaždým, keď si spomenieme, kto sme.

• Mohlo by vás zaujímať: „Sebakoncepcia: čo to je a ako sa formuje?"

Problémy so sebaúctou a možné riešenia

Aby ste vedeli, ako s týmto druhom nepohodlia zaobchádzať, je dobré poznať hlavné typy problémov so sebaúctou. Pozrime sa, čo to je.

1. Komplexy kvôli nedostatku talentu

Je veľmi možné, že veľká časť problémov sebaúcty sa objaví skôr, ako viera v to, že človek nemá talent robiť pre seba niečo dôležité. Z tohto pohľadu existuje niečo, čo človek nemôže ovplyvniť a čo sťažuje alebo veľmi sťažuje pokrok v danej oblasti vedomostí alebo odbornej prípravy.

V tomto type problémov so sebaúctou nielen objavuje sa smútok za nedosiahnutím cieľov, ktoré si človek stanoví, ale zároveň sa domnieva, že sa stráca čas tým, čo nikdy neprinesie očakávané výsledky.

Je však potrebné mať na pamäti, že talent je jednoducho ovocie dlhodobého snaženia, a že skutočnosť, že v niečom nedosiahnete pokrok, je zvyčajne indikatívne, že táto úloha jednoducho nemotivuje dosť. Teraz, aby sa táto myšlienka prejavila zlepšením úrovne sebaúcty, je potrebné prejsť a kognitívna reštrukturalizácia, ako uvidíme.

2. Neustále porovnanie

Tí, ktorí sú posadnutí neustálym porovnávaním s ostatnými, nakoniec nájdu tisíc príkladov ľudí, ktorí sa vo všeobecnosti zdajú byť v každom ohľade nadradení sami sebe.

Dobrou správou je, že informácie, ktoré máme o iných, sú vždy nedostatočné a príliš zaujaté na to, aby sme k nim mohli vydávať platné hodnotiace stanoviská. Zlou správou je, že ten, kto kladie dostatočný dôraz na tieto typy otázok, pravdepodobne nebude môcť vziať do úvahy toto zdôvodnenie a jednoducho bude opakovane premýšľať o tom, ako zle sa porovnáva s ostatnými.

3. Pocity viny

Obviňovanie sa z chýb, ktoré ste urobili v minulosti, či už za to, že ste niečo urobili, alebo že ste to neurobili, je častým zdrojom problémov so sebaúctou. Život nám dáva veľa príležitostí zlyhať a niekedy je pocit viny zakorenený.

Aj keď tento pocit zjavne k nám hovorí o uznaní niečoho, čo sa stať nemalo, nemusí sa vždy prejaviť vo vôli vyvarujte sa pádu do rovnakého druhu chýb. Ak sa však pokúsite situáciu vyrovnať, je to sám osebe spôsob riešenia problému sebavedomia, ak je sebakoncepcia riadená vhodným spôsobom.

4. Verte úskokom ostatných

Krutosť iných ľudí môže preniknúť do nášho myslenia. Z tohto dôvodu si veľa obetí týrania alebo šikany myslí, že si zaslúži napríklad to, čo sa im stane.

Jedná sa o to, že keď sú časté náznaky, že nás niekto dáva dole, Máme tendenciu veriť, že skutočne existujú opodstatnené dôvody na pohŕdanie. Ak k tomu dodáme, že k zneužívaniu mnohokrát nedochádza izolovane, ale skôr ako celok alebo sa na ňom podieľa sociálny kruh, sú znaky, ktoré by sme mali nenávidieť znásobiť.

Ako nepohodlie ukončiť?

Najzávažnejšie a najzjavnejšie prípady problémov so sebaúctou by mali riešiť psychológovia, pretože majú zdroje na to, aby mohli urobiť niečo veľmi potrebné tieto prípady: pomôžte nám zmeniť spôsob myslenia o sebe samom a prinútte nás osvojiť si návyky zodpovedajúce úrovni sebaúcty normálne.

Tieto dva spôsoby konania, typické pre kognitívno behaviorálna terapia, umožní vám návrat k normálu v priebehu niekoľkých týždňov alebo niekoľkých mesiacov.