6 kľúčov na boj proti sebasabotáži a splnenie cieľov

Všetci ľudia počas svojho života sa v určitom čase pokúsili o zmenu vo svojom živote. Touto zmenou môže byť osobná zmena, napríklad prestať fajčiť, alebo profesionálna zmena, napríklad práca na povýšení.

Faktom však je, že zmeny spôsobujú strach a tento strach opustiť našu zónu pohodlia nás môže prinútiť skrátiť naše pokusy o úspech. Vyhnúť sa týmto pokusom nie je jednoduché, ale v tomto článku sú zobrazené. niekoľko kľúčov na boj proti sebasabotáži.

• Súvisiaci článok: "5 spôsobov myslenia, ktoré môžu obmedziť vašu myseľ"

Prečo sa objavuje sebasabotáž?

Existuje veľké množstvo dôvodov, prečo ľudia nakoniec zasahujú, viac či menej nevedome, do ich cesty k úspechu alebo dosiahnutiu akéhokoľvek cieľa alebo cieľa.

Zvyčajne ide o dôvody, prečo sa to zvyčajne stáva súvisia so sebaponímaním. Teda s názorom, ktorý ten človek o sebe má. Tento názor vzniká a formuje sa počas života, preto je jeho zmena komplikovaná, no nie nemožná.

Toto sebapoňatie je konfigurované od prvých rokov života človeka. Preto je nevyhnutné, aby dieťa počas detstva dostávalo správy o podpore a bezpečí, pretože názor že toto je tvorené o vašej kapacite v tomto momente vás bude sprevádzať prakticky počas vášho zvyšku života.

• Súvisiaci článok: "Sebapoňatie: čo to je a ako sa tvorí?"

Dôležitosť sebapoňatia

Je to bežné u tých ľudí, ktorí počas svojho detstva a dospievania rozvíjať vysoké sebaponímanie zlyhania alebo priemernosti nájsť viac ťažkostí pri dosahovaní svojich cieľov alebo snov. Toto vnímanie seba samého však môže byť transformované a zvrátené, ak je to daná osoba ochotná urobiť.

Ak vezmeme do úvahy všetky vyššie uvedené skutočnosti, hlavnou požiadavkou na ukončenie sebasabotáže je, že si to osoba uvedomuje aké sú presvedčenia, ktoré o sebe má, a aké predstavy o jej identite sa opakovali počas jej života? života. Takto ich môžete začať upravovať, aby vám nebránili v úspechu.

Existujú stovky spôsobov, ako sabotovať sám seba, od malých, takmer nevedomých správaní až po významné správanie, s ktorým sa človek vopred vie, že zmarí jeho pokusy niečo dosiahnuť. Niektoré z najznámejších prejavov toho, že sa človek sabotuje, sú:

• Využite nedostatok času ako ospravedlnenie nerobiť to, čo by ste chceli, ale čoho sa bojíte.
• Neustále zadávanie menej relevantných úloh pred alebo s menej obávanými následkami.
• Nahraďte správanie okamžitej odmeny nečeliť problému.

Ako bojovať proti sebasabotáži?

Ako už bolo spomenuté vyššie, prvým krokom v boji proti sebasabotáži je že človek uznáva, že v ňom existuje séria škodlivých presvedčení a že sabotujú ich pokusy o pokrok.

Rovnako je potrebné si uvedomiť, že aj napriek tomu, že existujú stovky okolností, ktoré môžu podmieniť naše úspechy či neúspechy, človek sám je zodpovedný za svoje rozhodnutia a predovšetkým tie rozhodnutia, ktoré sa nakoniec stanú sebasabotážou.

Akonáhle sú tieto presvedčenia uznané a s motivácia vhodné zmeniť osoba už môže začať vykonávať sériu dobrých návykov ktoré vám bránia upadnúť späť do sebasabotáže. Niektoré z týchto zvykov pozostávajú z:

1. Buďte presvedčení, že je to možné

Ako je uvedené v celom článku, presvedčenia o nás samých určujú naše vnímanie všetkého, čo robíme. Týmto spôsobom, ak vopred veríme, že niečo nedosiahneme alebo veríme, že túto úlohu nesplníme, určite sa to stane.

Preto prvým krokom, ako sa vyhnúť sebasabotáži, je začať meniť svoje presvedčenie a postupne, začni veriť, že to zvládneme.

2. pracovná motivácia

Ľudia väčšinou nevidia napĺňanie svojich projektov alebo túžob, pretože nemajú potrebné techniky alebo zručnosti na prácu a rozvoj svojej motivácie. Toľko skvelých zámerov alebo skvelých nápadov neuvidí svetlo len preto, že motivácia a odhodlanie po ceste klesajú.

Niekoľko tipov, ako zostať motivovaný, pamätať si, prečo sme začali projekt a zaviazať sa k nemu, sú:

• Začnite projektový denník s popisom toho, čo chcete dosiahnuť; napíšte si túžby, ciele a ako sa cítime kým to robíme.
• Vysvetlite náš projekt niekoľkým dôveryhodným ľuďom. Ak sa naše túžby externalizujú, stanú sa hmatateľnejšími a navyše sa zvýši aj náš záväzok voči nim.
• Vypracujte akčný plán. Pri mnohých príležitostiach zlyháme v našich pokusoch dosiahnuť akýkoľvek cieľ jednoducho preto, že presne nevieme, aké kroky máme nasledovať. Aby ste tomu zabránili a vyhli sa strachu z neznámeho, je najlepšie napísať malý scenár, ktorý nám ukáže rôzne kroky alebo fázy, ktoré treba nasledovať.

3. ísť pomaly

Bez ohľadu na to, ako motivovaný človek začína projekt, ak začína veľmi intenzívne alebo sa snaží dosiahnuť obrovské ciele pravdepodobne sa ľahšie unaví, alebo dokonca zažívate pocity frustrácie z toho, že sa k nim neviete dostať.

Ak vezmeme do úvahy, že veľké veci sa nedosiahnu v krátkom čase, najlepšou možnosťou na dosiahnutie veľkého cieľa je rozdeliť ho na menšie, dostupnejšie ciele. Tieto malé ciele majú tiež tú výhodu, že zvyšujú našu efektivitu a menia našu sebapoňatie, čo spôsobuje zmenu negatívnych presvedčení, ktoré o sebe máme lepšie.

4. Uvedomte si, že to nebude ľahká cesta

Vedieť, že cesta, ktorou musíme prejsť, aj zmeny v našich životoch, ktoré to môže priniesť, nebudú ľahké nás pripraví na efektívnejšie riešenie.

Zmeny znamenajú opustiť našu zónu pohodlia a čeliť novým neznámym situáciám, teda ak áno uvedomujúc si toto nepohodlie a psychicky sme sa postavili, aby sme napriek tomu pevne stáli, ocitneme sa oveľa bližšie úspech.

• Mohlo by vás zaujímať: "Vážime si viac to, čo dosiahneme s vynaložením veľkého úsilia?"

5. nájsť rovnováhu

Jednou z najúčinnejších techník, keď čelíme veľkým zmenám v našich životoch, je snažiť sa udržať duševnú, fyzickú a emocionálnu stabilitu. Ak sa nám podarí udržať rovnováhu na týchto troch úrovniach, ocitneme sa oveľa pokojnejší a eliminujeme možné zásahy, ktoré môžu zmeniť vývoj našich projektov.

Je pravda, že sa to nedá dosiahnuť zo dňa na deň, ale pomocou úsilia a húževnatosti to môžeme dosiahnuť. Ak je naša myseľ v poriadku, ak dodávame energiu nášmu telu a ak si udržiavame emocionálnu stabilitu, dosiahnutie našich cieľov bude oveľa jednoduchšie a ľahšie.

6. Poznať vonkajšie vplyvy

Náš sociálny kontext, rodinné prostredie a priatelia na nás môžu mať veľký vplyv, a to nemusí byť vždy dobré. Pri mnohých príležitostiach sa naše pokusy zmeniť alebo dosiahnuť cieľ neuskutočnia, pretože naše prostredie ich obmedzuje.

Napríklad pre osobu, ktorá chce prestať fajčiť, bude oveľa ťažšie prestať fajčiť, ak sú ľudia, ktorí fajčia v niektorom z ich prostredí, ako je práca alebo priatelia.

Týmto spôsobom, ak vieme, aké sú tieto obmedzenia alebo prekážky, ktoré môžeme nájsť, bude pre nás oveľa jednoduchšie ich prekonať. Dobrý spôsob, ako ich integrovať, je vytvoriť zoznam možných prekážok že sa môžeme stretnúť na ceste.

Marta Torresová, psychologička a koučka