Ako zvýšiť prijatie tela? 10 užitočných rád

Bombardujú nás všetkými druhmi tiel, ktoré majú byť krásne, vďaka čomu si uvedomujeme, čo máme, pretože nie sme ako oni. Nemáme hrudník, chýbajú nám svaly, sme tuční alebo plešatí.

To všetko je pôvodom mnohých komplexov a tiež nedostatku sebaúcty. Chceme byť ako oni a oni, ale jednoducho nie sme. Myslíme si: „Aký je nespravodlivý život!“, Neuvedomujúc si, že väčšina obálok časopisov o klebetách a televíznych reklám je produktom digitálnych programov v štýle Photoshopu.

Nech máme akékoľvek telo a pokiaľ je zdravé, musíme sa prijať takí, akí sme. Tu pozrime sa, ako zvýšiť prijatie tela.

• Súvisiaci článok: „Sebakoncepcia: čo to je a ako sa formuje?"

Ako zvýšiť prijatie tela?

Stáva sa všetkým mužom a ženám, že nám nejaká časť tela nie je vyhovujúca. Je typické, že ženy nesúhlasia s tvarom bokov, veľkosťou hrudníka alebo s tým, že vyzerajú príliš tučne. Muži majú tendenciu byť nespokojní s tým, že okrem iných komplexov nemajú dostatok svalov alebo lístky.

Mužský a ženský kánon krásy sú rôzne, ale nie z tohto dôvodu rovnako krutý. Snažiť sa byť ako Angelina Jolie alebo Brad Pitt je rovnako ťažké pre ženy aj pre mužov, urobiť ich a nimi byť nespokojní v rovnakých častiach a neustále sa porovnávajúci s ostatnými a hlavne s tým, čo nám hovoria médiá. bombardovať.

Dali nám do hláv, ako by sme mali byť, že sa tá vec stala klamnou. Pozeráme sa do zrkadla a nenájdeme to, čím by sme chceli byť, preháňame svoje chyby a vzhľadom na to, že si nezaslúžime byť milovaní, pretože jednoducho nie sme dokonalí. Ale je to tak, že dokonalosť neexistuje. Nenechajte sa oklamať, to, čo vidíte v televízii alebo v sieťach, ako je Instagram, je nepravdivé, čo je výsledkom techník úprav digitálneho obrazu. A ak to neurobili pomocou photoshopu, bola to práca skalpela. Tá krása nie je prirodzená. Nezáviďme umelým.

Po celej tejto úvahe si ďalej pozrieme zopár tipov, ako zlepšiť prijatie tela. Za týmto všetkým stojí myšlienka, že každé telo je také, aké je, buď preto, že sme sa tak narodili, alebo preto, lebo niektoré udalosť v našom živote, ako napríklad nehoda alebo utrpenie choroby, nás opustili jazvy Ale je to tak, že jazvy sú symbolom prežitia, bytia hrdinami a hrdinkami. Krása je niečo oveľa viac ako len pohľad na krásne veci; je to oveľa zložitejší koncept, transcendentálnejší.

1. Zamerajte sa na to, aký ste dobrý

Dobrým cvičením, ako si uvedomiť veľa dobrých vecí, ktoré máme, je zostaviť zoznam minimálne 10 vecí, ktoré sa vám na sebe páčia, vzhľadom na váš fyzický vzhľad, ako je váš úsmev, vlasy, ruky, nohy ...

Nemalo by sa zanedbávať viac vnútorných aspektov, napríklad osobnosť, ktorá nás okrem toho skutočne definuje naše intelektuálne schopnosti, ako napríklad uvažovanie a ľahkosť v jazykoch alebo matematike, pre príklad.

Tento zoznam je dobré umiestniť na viditeľné miesto v dome, napríklad na dvere spálne alebo na chladničku. Takto si ho môžete každý deň prečítať a uvedomiť si množstvo dobrých vecí, ktoré máte.

2. Dobre najesť

Jedlo nie je váš nepriateľ, skôr naopak. Je zrejmé, že ľudia musia jesť, aby mohli žiť, ale okrem toho musí byť krásni a pekní, aby mohli jesť správne.

Telo, ktorému chýbajú živiny, je telo, ktoré môže začať mať veľmi vážne zdravotné problémy., ktoré sa môžu prejaviť v podobe vypadávania vlasov, extrémnej tenkosti, pokožky žltkastého tónu ...

Nikdy neprestaňte jesť, aby ste schudli. Ak máte nezdravý vzťah k jedlu, najlepším spôsobom, ako to vyriešiť, je požiadať o odbornú pomoc.

3. Buďte a obklopte sa pozitívnymi ľuďmi

Bohužiaľ existujú ľudia, ktorí radi zdôrazňujú naše chyby.. Je veľmi bežné, že tí, ktorí nie sú spokojní so svojím vlastným telom, namiesto toho, aby sa pokúsili vyriešiť svoje vlastné problémy a preukázať empatiu k druhým, radšej potopili ostatných. Nebuďme ako oni.

Musíme akceptovať, že každý je taký, aký je. Takmer nikto nespadá do kánonu krásy, ktorý sa nám pokúšal vnútiť. To, čo by sme nemali robiť, je radovať sa z utrpenia ostatných, keď sa pokúšame pozdvihnúť našu morálku. Nebuďme zlí ľudia.

Najlepšie je hľadať ľudí, ktorí vydávajú pozitivizmus a prijatie a je im úplne jasné, že vždy v zdraví sú všetci takí, akí sú. Ak sa teda ocitnete v zlej chvíli, môžete sa na nich obrátiť, aby vám poradili a pripomenuli vám, aký ste dôležití.

4. Prijmite svoje vlastné telo

V záujme zlepšenia sebaúcty a zvýšenia sebadôvery je dôležité pokúsiť sa prijať funkčné zmeny, v prípade, že došlo k zmenám odvodeným z choroby, ako aj k novému zobrazeniu tela.

To je obzvlášť užitočné u pacientov s rakovinou, ktorí kvôli liečbe mohli stratiť časť tela, napríklad vlasy alebo hrudník. To v skutočnosti môže motivovať skúsenosť s procesom smútku. V týchto fázach môže byť užitočné vyjadriť emócie, ako sú frustrácia, sklamanie, beznádej alebo úzkosť, ktoré vám pomôžu zmierniť psychickú bolesť.

Len čo tieto fázy prešli, je dobré pokúsiť sa vyvinúť úsilie na to, aby sme prijali, aké je nové telo, a pochopili, že telo je stále obalom, v ktorom sa nachádza naša duša. Ak sme stále nažive, nie je to to, na čom skutočne záleží?

• Mohlo by vás zaujímať: „6 dobrých tipov (a návykov) na zvýšenie vašej sebaúcty"

5. Rozmaznávajte sa

Mnoho ľudí s nízkou sebaúctou si myslí, že rozmaznávanie sa neoplatí, veľmi tvrdo uplatňujúc príslovie, že „aj keď sa opica oblečie do roztomilého hodvábu, zostane“ a prestanú chodiť ku kaderníčke, neobliekajú sa do pekných šiat alebo utratia všetko.

Vaše telo stojí za to a zaslúži si to. Nalíčte sa, dobre sa oblečte, nasaďte si piercing, ktorý ste chceli, nechajte si urobiť tetovanie, ktoré sa vám tak páčilo... robte, čo chcete, aby ste skrášlili svoje telo.

Ak na druhej strane, ako ste, už vyzeráte krásne alebo krásne, veľmi dobre pre vás, ste spokojní s tým, ako sa máte. Dôležité nie je to, čo robíte a čo prestanete robiť, ale to, že to robíte preto, že to chcete robiť, pretože sa chcete rozmaznávať.

6. Zvážte problémy, ktoré ovplyvnili váš obraz tela

Čo spôsobilo, že v zrkadle vyzeráš škaredo alebo škaredo? Identifikácia akýchkoľvek vzájomných tlakov alebo osobných problémov, ktoré viedli k tejto situácii, môže byť obzvlášť užitočná pri priamom riešení zdroja problému.

Faktory ako chirurgický zákrok, fyzické alebo emočné týranie, diagnostikovaná a Poruchy stravovania alebo fyzické poruchy sú ťažké veci, ktoré je potrebné zmeniť, a pozornosť by sa mala sústrediť na cit, nie na príčina.

To je miesto, kde sa zvlášť odporúča vyhľadať odbornú pomoc, pretože bude možné sa ponoriť do tohto aspektu vhodným spôsobom umožňujúcim pracovať na všetkom, čo slúži na to, aby viedlo k jeho telesnému prijatiu to isté.

7. Pochopte mediálny tlak

Médiá, či už televízia alebo sociálne siete, majú veľmi jasný vplyv na našu predstavu o kráse. Jeho vplyv nie je v žiadnom prípade zanedbateľný. Sme neustále bombardovaní obrazmi falošnej ideálnej krásy, čo naznačuje, že to, čo nie je v tom kánone, je nedokonalé.

Rozpoznanie týchto správ, ktoré sa používajú na predaj všetkých druhov výrobkov, je dobrý spôsob, ako nastúpiť cestu prijatia tela. Pochopte, že nemôžeme a nemali by sme závidieť modelke so značným percentom plastu v tele alebo závidieť fotografiu upravenú pomocou Photoshopu.

8. Nie je telo ako to

Nie sme vyrobené z foriem. Každá je taká, aká je. Sú tenšie, sú tučnejšie. Existujú vyššie a ďalšie nižšie. Sú holohlavé a sú s chĺpkami aj v častiach, kde je normálne ich nemať.

Ľudské telo je ako osobnosť, existujú individuálne rozdiely a to je to, čo dáva svetu farbu a rozmanitosť. Krása nie je homogénna a jednofarebná, ale rozmanitá. Vidíme to hneď, ako vyjdeme na ulicu. Niet nikoho, kto by bol rovnaký.

Pozerajte sa na telá ostatných s otvorenou mysľou a bez predsudkov, a teda ich nebudete vzťahovať na seba ani na seba.

9. Cvičte svoje telo

Cvičenie je základným aspektom, ktorý prispieva k väčšiemu prijatiu nášho vlastného tela. Nielen preto, že z nás bude fitnes, ale aj preto, že náš mozog uvoľní endorfíny, ktoré navodzujú stav emočnej pohody.

Tieto hormóny sú ako prírodná pilulka, ktorú uvoľňuje naše telo, čo nás robí šťastnejšími a to, že sme šťastnejší, priamo koreluje s tým, že sami sebe menej kritizujeme.

Stačí nájsť cvik, ktorý sa nám páči, a cvičiť ho asi 30 minút denne, alebo jednoducho kráčať často. Už pri polhodine miernej aktivity denne sú zmeny v duševnom zdraví už vyvolané.

10. Relaxujte každý deň

Úzko súvisí s cvičením, máme relaxáciu. Táto aktivita nám môže pomôcť cítiť sa lepšie so svojím telom, znižovať napätie a sebakritiku..

Stačí iba 15 minút denne a nájdete si denný čas, v ktorom môžete túto činnosť vykonávať s ľahkosťou. Byť odpojený od sveta iba na toto časové obdobie môže byť veľmi dobrým spôsobom, ako vyvolať šťastie, ktoré nás z dlhodobého hľadiska prinúti prijať seba samých takých, akí sme.

Bibliografické odkazy:

• Rosenberg SM, Tamimi RM, Gelber S, Ruddy KJ, Kereakoglow S, Borges VF, Come SE, Schapira L, Winer EP, Partridge AH ​​(2013). Obraz tela u nedávno diagnostikovaných mladých žien so skorým karcinómom prsníka. Psychooncology. 22 (8): 1849-1855.
• Lozano-Arrazola A, Cupil-Rodríguez AL, Alvarado-Aguilar S, Granados-García M (2011). Psychologický vplyv na obraz tela u pacientov s rakovinou hlavy a krku, ktorí podstupujú deformačné operácie. Daniele; 10(3):156-61.