10 kľúčov na prekonanie plachosti raz a navždy

Je pre vás ťažké vzťahovať sa na ľudí? Nie ste schopní vyjadriť svoje názory alebo svoje pocity? Záleží vám príliš na tom, čo si o vás myslia ostatní? Nikdy nie ste stredobodom pozornosti na spoločenských stretnutiach?

Ak ste na niektorú z týchto otázok odpovedali kladne, Pozývame vás, aby ste poznali 10 kľúčov na prekonanie hanblivosti.

Prekonanie plachosti: 10 kľúčov na prekonanie vašej introverzie

Väčšina hanblivých ľudí (65%) si myslí, že sa hanbia kvôli vonkajším okolnostiam, ako je napríklad nadmerný počet ľudí kontrolu zo strany ich rodín, s ktorými sa zaobchádza autoritárskym alebo nadmerne ochranným spôsobom, alebo ktoré majú trpel šikanovanie v jeho detstve.

Hanblivosť by sa nemala zamieňať s uzavretím sa do seba, pretože tento posledný koncept naráža na niektoré biologické základy osobnosti, zatiaľ čo plachosť zvyčajne predstavuje problém pri interakcii s inými ľuďmi. 23% pripisuje svoju plachosť vnútorným príčinám, ako je zlý obraz seba samého. Našťastie 86% hanblivých ľudí je optimistických v tom, že môžu svoj problém zlepšiť, ak sa k tomu rozhodnú

, ako sa uvádza Inštitút plachosti, odborníci na štúdie o tejto vlastnosti.

Pozývame vás, aby ste vedeli, či ste extrovertný alebo introvert čítanie nasledujúceho článku:

• „Ako zistiť, či inklinujete k introverzii alebo extraverzii?“

Plachosť, ako aj akýkoľvek iný problém si vyžaduje odborné poradenstvo a následné kroky, avšak v ľahké prípady, existuje desať tipov, ktoré to môžu pomôcť prekonať, ak máme jasný úmysel urob to.

1. Nebuď na seba taký tvrdý

Netlačte na seba tak silno, keď ste obklopení ľuďmi a myslíte si, že vaše príspevky nejdú tak, ako ste chceli. Neboj sa. Väčšina vašich úsudkov sa nezakladá na faktoch, ale na negatívnych myšlienkach, ktoré ste sa dozvedeli o optimálnom sociálnom správaní.

Dokonalosť neexistuje, je lepšie nechať sa unášať intuíciou okamihu. Najdôležitejšou vecou, ​​najmä na začiatku, je relativizácia dôležitosti aj tých zážitkov, ktorých sa tak bojíte: je to naozaj také vážne, že občas vyzeráte smiešne, ak sa tým naučíte získavať plynulosť pri vyjadrovaní a bytí pred vami zvyšok? Koľko z tých ľudí, ktorí sú posadnutí ponúkaním iba svojej najlepšej stránky, budete mať vo svojom každodennom živote o tri alebo štyri roky?

2. Reaguje na sociálne situácie autenticky

Nebuďte na ne reaktívni. Nesnažte sa vnucovať postoj alebo správanie, ktoré v skutočnosti necítite. Ak sa vám zdá niečo smiešne, smejte sa, nie kvôli záväzku. Hovorte, ak chcete hovoriť, nie preto, že si to situácia vyžaduje.

Myslite na to, že sociálna výkonnosť ľudí Nezáleží až tak na tom, či „zaškrtnú“ v kolónkach akcií, ktoré sa považujú za populárne, ako na spôsobe, akým preukážete, že vám je dobre alebo pohodlne, čo robíte. Aj keby ste urobili niečo, čo sa považuje za čudné alebo výstredné, mohlo by to pôsobiť vo váš prospech, ak preukážete, že ide o premyslenú a skutočnú akciu. čo odráža vašu osobnosť a že ste si dokonca vedomí, že technicky je to zriedkavé, ale je vám úplne jedno, či vidia tento aspekt. tvoj.

3. Keď ste pripravení niečo povedať alebo urobiť ťah ...

Posuňte viery, ktoré vám vaša myseľ posiela, na maximum. Mnoho presvedčení je obmedzujúcich, niekedy musíte riskovať, že sa zapojíte do tejto strašidelnej konverzácie (skôr: emócia) generuje vás.

Ak si zvyknete vždy ustupovať svojim obavám, vstúpite do dynamiky, v ktorej už viac netrúfate, je to v tom, že ani navrhnete ísť nad rámec zvykov a správania, ktoré sú vám známe, so všetkými obmedzeniami, ktoré to majú z toho vyplýva.

4. Naučte sa a nebojte sa podniknúť kroky k novému správaniu v sociálnych situáciách

Realita musí byť koncipovaná svojím spôsobom ako testovacie lôžko. Experimentujte, nie je nič podnetnejšie ako skúšanie vecí, aj keď sa „pokazia“. V skutočnosti sú to jedinečné poznatky a skúsenosti, ktoré si beriete so sebou: sejete semená, ktoré skôr či neskôr prinesú ovocie.

5. Môžete si trénovať nové sociálne správanie s dôveryhodnými ľuďmi

Môžete si trénovať so svojimi blízkymi priateľmi, kým si nezvyknete konverzovať. Udržiavajte očný kontakt, rozvíjajte reč tela, vyjadrite svoje nápady a emócie... Postupne sa budete cítiť pohodlnejšie a rozšírite svoju škálu akcií. Tu je dobrý článok rozvíjať tento súbor sociálnych zručností.

6. Ak ste sa vyhýbali niečomu, môžete napísať, čo hovoríte

Rada píšete? Interakciu môžete nacvičiť tak, že si ju zapíšete do poznámkového bloku alebo pred zrkadlo, kým sa nebudete cítiť pohodlne.. Bez posadnutosti: nezabudnite, že zlyhania by sa mali chápať ako úspechy, pretože vám prinesú lekcie, ktoré vám pomôžu v budúcnosti.

7. Pustite sa do skupinových stretnutí

Je dobré, že časté skupiny a prostredia, kde sa stretávajú záujmy, sa zhodujú s vašimi a skús sa porozprávať s novými ľuďmi. Môžete začať konverzácie, do ktorých môžete mnohými prispieť, a možno odtiaľ bude pre vašich účastníkov ľahšie prejsť do osobného terénu.

8. Nerobte si starosti so spoločenským prijatím

Precvičte si svoju asertivitu A nebojte sa byť spontánnejší. V skutočnosti je spontánnosť veľmi pozitívna vec a ak áno, buďte si istí, že to ostatní ocenia. Hovorte čestne a asertívne a ľudia vás pravdepodobne príjmu a budú vnímaví k vašim názorom.

9. Zvyknite si hovoriť pred viac ľuďmi

Začnite sa vidieť v situáciách, v ktorých sa môžete cítiť pohodlnejšie. Aj keď si to neuvedomujete, budete trénovať a váš mozog sa asimiluje, že rozprávanie pred ostatnými ľuďmi neznamená žiadne riziko; niet sa čoho báť.

10. Ak ste nervózni a plachí, môžete si to zapamätať

Ak vás niekedy nervy omámia, pamätajte na to v histórii sú veľké postavy, ktoré prekonali svoju plachosť. Aj keď je to drahé, plachosť nebude prekážkou dosiahnutia vašich osobných a pracovných cieľov.