2 typy psychologickej liečby závislosti od tabaku

Možno ten, kto číta tento článok, sa snaží skoncovať so závislosťou od tabaku alebo sa snaží pomôcť niekomu, kto chce prestať fajčiť. Je to normálne, pretože fajčenie je jednou z najčastejších a najškodlivejších závislostí.

Nech je to akokoľvek, v tomto článku nájdete najdôležitejšie informácie o hlavnom typy liečby závislosti od tabaku.

• Súvisiaci článok: "14 najdôležitejších typov závislostí"

Škodlivé účinky užívania tabaku

Odhaduje sa, že tabak obsahuje približne 2 550 zložiek, ktoré sa exponenciálne zvyšujú, keď je cigareta zapálená., pričom dva sú najreprezentatívnejšie: decht a nikotín. Posledne menovaný je ten, ktorý má skutočne návykovú silu tabaku, okrem toho, že má škodlivé účinky na kardiovaskulárnej úrovni.

Závislosť od tabaku dosahuje taký rozsah, že odhaduje sa, že miera závislosti je 32%, ktorá je oveľa vyššia ako u iných látok, ako je napríklad alkohol, ktorý má podiel 15 % a kanabis 10 %. To nám umožňuje čiastočne odvodiť dôvod extrémnych ťažkostí pri úspešnom absolvovaní akéhokoľvek z rôznych typov liečby na ukončenie závislosti od tabaku.

Medzi mnohými problémami spôsobenými závislosťou sú nasledujúce, o ktorých sa bude diskutovať nižšie.

V prvom rade sú srdcovo-cievne ochorenia. Rôzne štúdie odhadujú, že 1 z 5 úmrtí spôsobených kardiovaskulárnymi chorobami je spôsobené fajčením.

Tieto údaje boli zistené v dôsledku vzťahu medzi spotrebou nikotínu a aktivácia parasympatického nervového systému, čo spôsobuje zvýšenie srdcovej frekvencie a tlaku arteriálnej.

Pokiaľ ide o rakovinu, je známe a široko skúmané, že tabak hrá dôležitú úlohu vo svojom vzhľade a konkrétne je to rakovina pľúc, ktorá sa zvyčajne vyvíja s najväčším frekvencia. Odhaduje sa, že 4 z 5 úmrtí na rakovinu v dôsledku obvyklého užívania tabaku pochádza z rakoviny pľúc.

Starnutie pokožky je ďalším z najčastejších dôsledkov spôsobených závislosťou od tabaku. Výskumníci analyzovaním niekoľkých subjektov zistili, že zvyčajná a dlhodobá konzumácia tabaku vytvára „cigaretovú kožu“, vyznačujúci sa tým, že je bledý, sivastý a vráskavý. V inej štúdii bola závislosť na tabaku v mladosti spojená s predčasným výskytom vrások na koži.

Užívanie tabaku tiež súvisí so sexuálnou dysfunkciou, pretože má škodlivý účinok na menšie tepny, čo bráni procesu erekcie. Treba poznamenať, že nedávny výskum zistil, že u mužov došlo k zlepšeniu sexuálnej odozvy keď sa vzdali závislosti od tabaku a mohlo to byť spôsobené zvýšenou parasympatickou aktivitou ich organizmu.

Ďalšie údaje spôsobené fajčením, ktoré by sa mali zdôrazniť, sú tieto:

• Odhaduje sa, že spôsobuje 80 % úmrtí na choroby dýchacích ciest, ako je emfyzém a chronická bronchitída.
• Pri výskume sa zistilo, že závislosť od tabaku súvisí so vznikom vredov a väčším počtom hlasovacích lístkov na prechladnutie.
• Štúdie sa zhodujú na zistenom vzťahu medzi zvyčajnou konzumáciou tabaku a nižšou hustotou kostnej hmoty.

• Mohlo by vás zaujímať: "Vplyv tabaku na mozog"

Hlavné typy psychologickej liečby fajčenia

Existuje výskum, ktorý dospel k záveru Ak je osoba so závislosťou od tabaku schopná prestať fajčiť aspoň na 16 rokov, jej dĺžka života by mohla byť porovnateľná s priemernou dĺžkou života osoby, ktorá nikdy nefajčila..

Samozrejme, táto nádej nie je vo všetkých prípadoch rovnaká, pretože sa zistilo, že odvykanie od fajčenia znižuje pravdepodobnosť vzniku choroby srdcovo-cievne ochorenia, ale nedochádza k tomu so znížením rizika vzniku rakoviny pľúc u tých, ktorí majú dlhú históriu ako fajčiarov.

V sociálnej oblasti bolo fajčenie kedysi vnímané spoločensky pozitívne; Namiesto toho sa dnes začína diať pravý opak.

V nedávnej štúdii sa zistilo, že 90 % zúčastnených subjektov by uprednostnilo vzťah s nie fajčiarov a medzi dôvody patril aj zápach tabaku, neznesenie dymu alebo zápachu z úst, ktoré by tento zvyk mohol spôsobiť z fajčenia.

preto je dôležité využívať najúčinnejšie techniky a liečby závislosti od tabaku, ktorý uvidíme nabudúce.

• Súvisiaci článok: „8 výhod návštevy psychologickej terapie“

Viaczložková liečba závislosti od tabaku

Táto kúra na odvykanie od fajčenia sa môže aplikovať individuálne aj skupinovo a vykonáva sa počas 6 alebo 7 sedení. Tieto sedenia trvajú približne 1 hodinu a s frekvenciou jedného sedenia týždenne.

Najdôležitejšia technika používaná pri tejto liečbe je známa ako RGINA (Postupné znižovanie príjmu nikotínu a dechtu) a pozostáva z nasledujúcich cieľov:

• Urobte hodnotenie základnej línie, ktorá pozostáva zo znalosti počtu cigariet denne, ktoré zvyčajne skonzumujete.
• Postupne znižujte množstvo spotrebovaného dechtu a nikotínu tak, že každý týždeň prejdete na inú značku že nie je zvyknutý fajčiť, takže jeho pocit odmeny pri fajčení zmizne zníženie.

Uvádzajú sa aj pokyny pre vyplňte každý deň samoregistračný hárok všímať si počet cigariet, ktoré skonzumujete, aby ste mohli znázorneným spôsobom vidieť postupné znižovanie vyfajčených cigariet.

Táto metóda je to, čo hľadáte postupne znižujte spotrebu cigariet, kým nedosiahnete určitý cieľ (str. (napr. skonzumujte polovicu toho, čo ste robili predtým) a keď budete pripravení, úplne sa zbavte fajčenia.

Toto je dobrá voľba pre ľudí, ktorí majú pomerne výraznú závislosť od tabaku, teda oni bolo by takmer nemožné náhle prestať, pretože abstinenčný syndróm by im spôsobil obrovskú škodu nepohodlie.

Je veľkou pomocou, ak má pacient priateľa, partnera alebo príbuzného, ​​o ktorého sa môže vždy oprieť a predovšetkým vtedy, keď je jeho sila slabá, pokiaľ ide o boj so závislosťou od tabaku.

1. relácia

Liečba sa začína poskytnutím informácií o výhodách postupného znižovania spotreby tabaku, pokračujúc pridelením niektorých pokyny na vyplnenie samoregistračného hárku, kde si pacient musí zapísať frekvenciu, s akou zvyčajne fajčí a kedy a na akých miestach zvyčajne fajčí, aby obaja (psychológ aj pacient) videli kritické situácie, ktoré vedú k väčšej spotrebe.

Je tiež vhodné dohodnúť terapeutickú zmluvu, v ktorej sú stanovené usmernenia, ktoré má pacient dodržiavať, a stanovené ciele, ktoré by sa mali dosiahnuť na týždennej báze.

• Mohlo by vás zaujímať: "Dodržiavanie liečby: prečo niektorí pacienti odpadávajú?"

relácia 2

V tejto fáze sa vykonáva psychoedukácia o tabaku a problémoch, ktoré by jeho dlhodobá konzumácia mohla spôsobiť, spolu s brožúrou vypracovanou odborníkmi, ktorá to ilustruje. Potom by sa analyzovala samoregistrácia dokončená minulý týždeň, aby bolo možné pozorovať momenty, v ktorých sa zvyšuje chuť fajčiť.

Pokračuje to s tipy, ako ovládať tie podnety, ktoré vo vás vyvolávajú chuť fajčiť, aby ste sa naučili fajčiť (str. (napr. miesta, kde máte najväčšiu chuť na fajčenie, časy dňa, kedy najčastejšie fajčíte atď.).

Na skupinových stretnutiach sa budú diskutovať o dôvodoch a nevýhodách pri snahe skoncovať so závislosťou od tabaku.

• Súvisiaci článok: "Psychoedukácia v psychologickej terapii"

relácia 3

V tejto fáze Začína sa tým, že pacientovi pomôže vyriešiť prípadné problémy, ktoré sa vyskytli minulý týždeň pri znižovaní spotreby cigariet.

Samoregistrácia sa potom analyzuje a povzbudí vás, aby ste pokračovali v postupnom znižovaní spotreby a v prípade potreby Ak sa cítite pripravení, mali by ste dosiahnuť zníženie spotreby tabaku na polovicu toho, čo predtým konzumovať.

Tiež dôležité Pokračujte v spoločnej analýze podnetov a situácií, ktoré spôsobujú väčšiu túžbu po fajčení, aby ste si pomohli osvojiť si vzorce a návyky, ktoré môžu pôsobiť proti tejto túžbe..

relácia 4

V súlade s predchádzajúcim zasadnutím sa začína riešením ťažkostí, ktoré sa vyskytli v predchádzajúcom týždni pri pokračovaní v zníženej spotrebe tabaku. Pokračuje to s analýzu vlastnej registrácie spotreby pokračovať v pomoci pacientovi so situačnou a osobnou kontrolou keď príde na chuť fajčiť intenzívnejšie.

Zasadnutie 5

Podľa rovnakej dynamiky ako v predchádzajúcich stretnutiach začnete riešením problémov, ktoré vám boli predložené v predchádzajúci týždeň s ohľadom na ich konzumný návyk sa vykoná analýza samoregistrácie spotreby tabaku a najnovšie, pacientovi je zverený cieľ úplne potlačiť návyk fajčenia odvtedy, práca a posilnenie predtým naučených stratégií na kontrolu situácií a podnetov, ktoré zvyšujú nutkanie fajčiť.

• Mohlo by vás zaujímať: "10 tipov, ako sa naučiť ovládať impulzy"

Stretnutia 6 a 7

Tak ako po iné týždne, stretnutia začínajú tým, že pacientovi pomôžu prediskutovať a vyriešiť problémy, ktoré sa mohli vyskytnúť, aby si udržal úplnú abstinenciu od fajčenia.

Ďalšie, Abstinenčné príznaky, ktoré sa objavili, sa vyhodnocujú, aby vám pomohli zvládnuť stratégie, ako ich udržať na uzde čo najďalej ako je to možné.

Nácvik zručností, ktoré umožňujú pacientovi čeliť rizikovým situáciám, ktoré zvyšujú nutkanie fajčiť a navyše, Praktizuje sa správanie, ktoré predpokladá alternatívu, ktorú je možné vykonať v tých chvíľach, keď je v pokušení obnoviť zvyk fajčiť..

• Súvisiaci článok: "Abstinenčný syndróm: jeho typy a symptómy"

Kognitívno-behaviorálna liečba (CBT) pre závislosť od tabaku

CBT ako liečba závislosti od tabaku má vysokú účinnosť preukázanú v niekoľkých výskumoch a vyznačuje sa použitie niekoľkých techník s cieľom liečiť rôzne problémy rôzneho druhu, ktoré zasahujú do udržiavania návyku fajčiť.

Na prvých stretnutiach tejto liečby je hlavným cieľom pokúsiť sa motivovať pacienta v jeho odhodlaní zmeniť návyky na to, aby sme prestali fajčiť, a na to sa používajú stratégie, ako je pohotovostná zmluva, ktorá pozostáva z pri dohode o usmerneniach, ktoré by sa mali dodržiavať v súvislosti s fajčením, aby sa dosiahlo zníženie fajčenia spotreba. Na druhej strane sa diskutuje o výhodách a nevýhodách odvykania od fajčenia.

Táto liečba tiež používa techniku ​​bežne známu ako RGINA, s cieľom postupne znižovať spotrebu cigariet.

Ďalšími stratégiami používanými v CBT sú kontrola stimulov súvisiacich s obvyklou konzumáciou tabaku, nácvik riešenia problémov, ktoré sa vyskytujú pri čas skoncovať so zlozvykom, zmeniť návyky životného štýlu na zdravšie, ako je pravidelné fyzické cvičenie a tréningové pokyny pre sebaovládanie stres.

CBT, Po dosiahnutí úplnej eradikácie fajčenia sa zameriava hlavne na zlepšenie stratégií pacienta na prevenciu relapsu. Na tento účel sa praktizujú stratégie na zvládanie rizikových situácií, nácvik stratégií, ktoré umožňujú odmietnutie konzumácie tabaku a hľadanie sociálnej opory prostredníctvom blízkych priateľov alebo v prípade potreby podporných združení pre ľudí, ktorí sú na tom rovnako situáciu.

Trvanie CBT na ukončenie závislosti od tabaku v najintenzívnejších formátoch pozostáva z 1 týždennej relácie v trvaní 60-90 minút počas 6-12 týždňov. Potom, následné následné sedenia, ktoré sa vykonávajú na pomoc pacienta zachovať abstinenciu alebo v prípade relapsu ho povzbudiť, aby pokračoval v novom pokuse o opustenie.