8 návykov na zlepšenie sebapoznania

Určite sa nejednému stane, že to stojí veľa, keď sa snaží o sebe rozprávať. Nie je to preto, že by nechcel alebo pre hanblivosť, ale preto, že má naozaj problém opísať sa, definovať sa, povedať, kto je.

Je pohodlné používať nálepky ako naša profesia, naša národnosť, politická ideológia... Identifikácie, ktoré tým neprestanú byť, štítky, ako sú tie, ktoré dávame na produkty na polici v supermarkete. Sú pre nás užitočné, aby sme sa rýchlo identifikovali, ale nenadobudnú skutočnú psychologickú hĺbku.

Ak sa chceme dobre opísať, najprv sa musíme dobre poznať, aby sme vedeli, kto sme, čo chceme a kam smerujeme. Najprv sa musíte zamyslieť nad sebou a dosiahnuť vysokú úroveň sebapoznania.

A presne o tom je tento článok, ako zlepšiť naše vedomosti o sebe. Ďalej zistíme rôzne návyky na posilnenie sebapoznania. Nenechajte si ich ujsť!

• Súvisiaci článok: "Sebapoňatie: čo to je a ako sa tvorí?"

Dôležitosť poznania seba samého

Mnohokrát si kladieme otázku „kto som?“, otázku tak transcendentálnu, ako je ťažké na ňu odpovedať. Nejasnosť v tom, kto sme, je zvyčajne sprevádzaná hlbokým nepohodlím, pocitom spojeným s neistotou a strachom, že náš život nemá zmysel.

Tá vec môže ísť do viac, nás uvrhne do existenčnej krízy, pretože nepoznanie seba samého nás zbavuje toho, čo chceme, kam smerujeme a čo ponúkame spoločnosti.

Jedným z kľúčov k osobnému rozvoju je sebapoznanie, poznanie, ktoré nám dáva aj psychickú pohodu, keďže je jasné, kto sme aj my, končíme s neistotou hľadania zmyslu nášho života, toho, akú hodnotu máme ako ľudia a tiež získavame stabilitu. Spoznajte sa do hĺbky Pomáha nám regulovať naše emócie, komunikovať zdravším spôsobom s ostatnými a sústrediť sa na dosiahnutie našich cieľov.

V tomto článku sa dozvieme niekoľko zvykov na zlepšenie nášho sebapoznania, okrem toho, že sa zamyslíme nad tým, aké dôležité je veľmi dobre poznať samých seba.

• Mohlo by vás zaujímať: "Čo je emocionálna inteligencia?"

Odporúčané návyky na zvýšenie sebauvedomenia

Ako sme povedali, sebapoznanie je kľúčom k psychickej pohode. Ľudia, ktorí sa poznajú do hĺbky, vedia, čo v živote chcú, a to nielen vo veľkých projektoch, ale aj v tých najbežnejších veciach. Mať veľké vedomosti je spojené s vedomím, ako lepšie zvládať emócie, dokonca aj v časoch najväčších ťažkostí. Vedia sa prispôsobiť nepriazni osudu, pretože ich psychologický svet je veľmi dobre stabilizovaný.

Je nevyhnutné hovoriť o sebapoznaní bez toho, aby sme spomenuli emocionálnu inteligenciu, konštrukt, ktorý už nejaký čas rezonuje v oblasti psychológie a ktorý má čoraz väčší vplyv. Sebapoznanie možno považovať za východiskový bod stať sa emocionálne inteligentným jedincom. Poznať svoje vlastné emócie a vedieť, čo znamenajú, je aktom sebareflexie, ktorý zlepšuje naše duševné zdravie.

Sebapoznanie je nevyhnutné pre osobný rozvoj, pomáha nám stanoviť si reálne ciele a nájsť, kde sa v našej životnej trajektórii nachádzame. Z tohto dôvodu stratégie osobného rozvoja pomáhajú ľuďom spojiť sa so sebou samým a zistiť, čo ich motivuje, aké sú ich túžby a ciele, o ktorých veria, že ich dosiahnu šťastie.

Pochopenie dôležitosti sebapoznania pre naše duševné zdravie a tiež v tom, ako nám k tomu pomáha náš osobný rozvoj je načase vidieť niektoré návyky, ktoré nám môžu pomôcť splnomocniť to.

1. Napíšte emocionálny denník

Klasika, ktorá nám pomáha spoznať samých seba, je písať si denník, autobiografia konštruovaná deň čo deň, v ktorej odhaľujeme, ako sa cítime, naše presvedčenia, túžby a ďalšie zložky našej osobnosti.

Písanie emocionálneho denníka je nevyhnutné na zlepšenie sebapoznania, pretože nás núti premýšľať o tom, čo sme počas dňa urobili a Môže nám pomôcť, ako sme sa cítili, a ak si to prečítame, ponúkne nám spätnú väzbu o našich emóciách a o tom, čo ich spôsobuje.

• Súvisiaci článok: "Ako vytvoriť denník emócií, krok za krokom as príkladmi"

2. Zapíšte si svoje silné a slabé stránky

Tento zvyk, ktorý sa zdá byť jednoduchou úlohou, je paradoxne jedným z najkomplikovanejších. Málokto vie na 100 % svoje silné a slabé stránky, keďže na ne nikdy nereflektoval. A samozrejme, ak ste o nich nikdy nepremýšľali, nebudete vedieť, čo to je.

Dôkazom toho, ako málo zvyčajne vieme o našich silných a slabých stránkach, je, že keď ideme na pracovný pohovor, ak sa nás anketár spýta na ostaneme prázdni, bez toho, aby sme vedeli, čo odpovedať, napriek tomu, že sa nás pýtali na niečo z toho, na čo sme vraj odborníci, čo je v nás sami.

Najlepší spôsob, ako sa tomu vyhnúť a lepšie sa spoznať, je zistiť, aké sú naše silné a slabé stránky. Na to si môžeme zobrať papier a zapísať si ich, čo je úloha, ktorá nám zaberie veľa času, ale určite nás prinúti zamyslieť sa nad tým, kto sme, a tiež uvedomiť si, čo zlepšiť.

• Mohlo by vás zaujímať: „Osobná matica SWOT: čo to je, časti a ako sa to robí“

3. Vytvorte koleso života

Známym nástrojom na zlepšenie poznania seba samých je takzvané koleso života. Ide o techniku ​​osobného rozvoja, ktorá pozostáva z nakreslite kruh a vyberte si medzi 8 a 10 oblasťami nášho života, ktoré chceme zmeniť alebo zlepšiť, ako je štúdium, priateľstvo, rodina, práca, voľný čas...

Dobrá vec na tejto technike je, že nám umožňuje uvažovať o našich prioritách, keď už boli oblasti vybrané života, ktorý považujeme za najdôležitejší, musíme im priradiť číslo podľa nášho poradia preferencie. Potom musíme začať písať činy, ktoré si myslíme, že musíme vykonať, aby sme zmenili svoj život.

• Súvisiaci článok: "Koleso života: čo to je a ako sa používa na zisťovanie potrieb"

4. Požiadajte niekoho, aby vás opísal

Pri mnohých príležitostiach veríme, že sa vidíme rovnako, ako nás vidia iní, no zriedkakedy je to tak. Pri mnohých príležitostiach nás ľudia vnímajú tak inak ako my, až by sa dalo povedať, že sú dve „ja“, jedno, ktorému veríme, a to, ktorému veria ostatní. S ohľadom na túto skutočnosť môže byť užitočné opýtať sa niekoho, či nám môže úprimne opísať, kto si myslí, že sme.

Prirodzene, človek, ktorý nás pozná najlepšie, budeme my sami, no niekedy v tom vidia veci aj iní nás, ktorí nám unikajú, črty a mánie, ktoré si neuvedomujeme, ale tvoria naše osobnosť. S tým, čo nám hovoria iní, si môžeme vytvoriť realistickejší obraz toho, kým sme.

• Mohlo by vás zaujímať: "28 typov komunikácie a ich charakteristiky"

5. Nedovoľte nikomu, aby vám hovoril, čo ste alebo aký je váš cieľ

Mnoho ľudí si dovoľuje povedať nám, čo je pre nás „dobré“, bez toho, aby sme sa ich opýtali alebo že majú pravdu. Títo jedinci nám často radia, snažia sa nás usmerňovať, usmerňovať a rozhodovať za nás, kým napriek tomu sme že jediní ľudia, ktorí majú skutočnú schopnosť objaviť ho v plnom rozsahu, sme my sami.

Len vy sa môžete rozhodnúť, kto ste a aký je váš zmysel života. Ak to dosiahnete, spustíte proces hlbokého sebapoznania, v ktorom sa oslobodíte od toho, čo si myslíte, že ste a začnete formovať novú osobnosť, viac súvisí s tým, čo vás skutočne urobí šťastnými, a nie s tým, čo ste v priebehu rokov budovali, aby ste uspokojili zvyšok.

• Súvisiaci článok: "Asertivita: 5 základných návykov na zlepšenie komunikácie"

6. Čiara života

Zaujímavým zvykom na umocnenie našich vedomostí je používanie techniky životnej línie, ktorá pozostáva z nakreslenia vodorovnej čiary, ktorá, ako už názov napovedá, predstavuje náš život. V ňom označíme stred, ktorý predstavuje teraz a potom začneme zahŕňať tie situácie a skúsenosti, ktoré sme prežili v minulosti.

Druhá časť pozostáva z vyplniť časť budúcnosti a poukázať na naše najbližšie a najvzdialenejšie ciele v čase. Keď skončíme s uvedením všetkého na čiaru života, ďalším krokom je zamyslieť sa nad tým, čo máme žili a ako navrhujeme dosiahnuť a dosiahnuť ciele, ktoré sme si stanovili budúcnosti.

7. Cvičte jogu

Mnohí jogíni tvrdia, že najväčším benefitom, ktorý joga prináša, je možnosť lepšie sa spoznať. Táto tradičná duchovná disciplína nám pomáha upokojiť našu myseľ a vykonať hlbokú introspekciu, vidieť, ako skutočne sme, a odtiaľ konať.

Cvičenie jogy nezapája len telo, ale oslovuje aj myseľ a emócie. Ukázalo sa, že joga zlepšuje pozornosť, motiváciu, rozhodovanie, zvládanie emócií a pamäť. Pravidelné praktizovanie tejto disciplíny nám ponúka priestor spojenia so sebou samým, ktoré s prihliadnutím na stresujúci svet, v ktorom žijeme, je pre nás často ťažké nájsť niekde inde.

• Súvisiaci článok: „6 psychologických výhod jogy“

8. Psychologická terapia

Všetky návyky, ktoré sme v tomto bode videli, môžu slúžiť ako podpora na zlepšenie vášho sebapoznania, zlepšenie vášho duševného zdravia, vašej sebaúcty a podpory vášho osobného rozvoja. napriek tomu zvykom, ktorý nepochybne najviac posilňuje naše sebapoznanie, je psychologická terapia.

The psychoterapia Poskytuje nám potrebné nástroje, aby sme si uvedomili aspekty, ktoré si naše svedomie nevšíma, ale terapeutovi môžu byť zrejmé. Psychológ nám pomôže vidieť tie vlastnosti, ktoré nás definujú, a v prípade, že sú škodlivé, pomôže nám získať potrebné nástroje na ich zlepšenie.

Okrem toho nám psychologická terapia môže pomôcť pracovať na iných problémoch, ktorými si možno prechádzame a ktoré si môžu vyberať daň na našom osobnom rozvoji.