Ako závislosť na sociálnych sieťach ovplyvňuje osobné vzťahy?

Niet pochýb o tom, že vývoj nových technológií prepojených s internetom a elektronickými zariadeniami ako smartfóny a tablety diverzifikovali naše spôsoby komunikácie s ostatnými veľa.

Je to však jedna vec, ktorá kvantitatívne zvyšuje možnosti komunikovať s ostatnými alebo o nich vedieť v reálnom čase a ďalšia vec je, že kvalitatívne sa zvyšuje naša schopnosť spájať sa s inými ľuďmi. V skutočnosti existuje len málo prípadov, v ktorých dochádza k opaku: že integráciou neustáleho používania zariadení pripojených na internet do každodenného života sa ochudobňuje spoločenský život človeka.

Takzvané závislosti na sociálnych sieťach sú toho veľmi jasným príkladom: keď zneužívame digitálnych platforiem, ako sú Instagram alebo TikTok, sa táto závislosť stáva prekážkou socializovať sa plne a uspokojivo. Pozrime sa, prečo k tomuto paradoxnému javu dochádza.

• Súvisiaci článok: "Ako závislosť ovplyvňuje mozog?"

Čo je závislosť na sociálnych sieťach?

To, čo je známe ako závislosť na sociálnych sieťach, je vzorec správania charakterizovaný

zneužívanie digitálnych platforiem ako Facebook, Instagram, TikTok a iných webových stránok a aplikácií, ktoré udržiavať ľudí prepojených na internete a možnosť publikovať a konzumovať obsahu.

Toto nadmerné používanie sociálnych sietí vyvoláva v danej osobe neustálu potrebu kontrolovať nový obsah, ktorý bol nahraný do siete (a/alebo prispievať obsahom často), takže čiastočne stratíte kontrolu nad svojimi činnosťami a budete menej schopní dobre riadiť svoj čas a sústrediť sa na iné dôležité úlohy a činnosti zo dňa na deň. deň.

Kvôli tomuto psychologickému fenoménu sa ľudia, u ktorých sa vyvinie táto závislosť, spájajú so sociálnymi sieťami (čo sú zvyčajne veľmi mladí ľudia, hoci sa to môže vyskytnúť v každom veku) začnú sa cítiť výrazne zle po tom, čo trávia minúty alebo hodiny bez prístupu k počítaču alebo mobilnému telefónu s pripojením na interneta to zasahuje do kvality ich života.

Závislosť na sociálnych sieťach nie je psychopatológia porovnateľná napríklad so závislosťou od alkoholu alebo heroínu; spôsob, akým sa vyvíja a odráža v správaní ľudí, nie je rovnaký ako spôsob návykových porúch, ktoré sa objavujú v diagnostické príručky, takže technicky nejde o závislosť, ale o iný typ problému súvisiaceho so závislosťou.

Ano, naozaj, to, že nie je súčasťou týchto psychopatológií, neznamená, že sa nemôže stať zdrojom intenzívneho nepohodlia alebo dokonca prvkom, ktorý zvyšuje predispozíciu k rozvoju chorôb a veľmi vážne problémy duševného zdravia. Preto je v situáciách tohto typu dôležité čo najskôr začať s procesom psychologickej liečby.

• Mohlo by vás zaujímať: "Vzbura v dospievaní: prečo sa objavuje a čo robiť"

Ako závislosť na sociálnych sieťach ovplyvňuje rozvoj socializačných zručností?

Vplyv závislosti na sociálnych sieťach na kvalitu života presahuje vzťahy, ktoré udržiavame s ostatnými; Napríklad môže viesť k dysfunkčným spôsobom zvládania úzkosti a uľahčiť rozvoj porúch ako je zneužívanie návykových látok resp Poruchy príjmu potravy. Avšak, tu zameriame sa na jeho účinky na spôsob socializácie a udržiavania zmysluplných väzieb s ľuďmi okolo nás.

Pozrime sa teda, ako závislosť na sociálnych sieťach ovplyvňuje spoločenský život človeka, ktorý ju rozvíja.

1. Obmedzte svoje komunikačné schopnosti

Nie je to žiadne tajomstvo väčšina sociálnych sietí nie je navrhnutá tak, aby sa vyjadrovali s využitím všetkého bohatstva verbálneho jazyka: krátke a farebné správy sú často uprednostňované, čo dokonca viedlo k určitej kultúrnej dynamike, pokiaľ ide o ich vyjadrenie, ako je používanie hashtagov alebo emotikonov na zjednodušenie nápadov.

Tým strácajú ľudia, ktorí trávia veľkú časť svojho času používaním sociálnych sietí Príležitosti na precvičenie o niečo prepracovanejšieho spôsobu vyjadrovania, ktorý vám umožní spojiť nápady a argumenty.

• Súvisiaci článok: "10 základných komunikačných zručností"

2. Môže viesť k vyhýbaniu sa interakciám tvárou v tvár

Závislosť na sociálnych sieťach môže to viesť k tomu, že sa osoba pokúsi nahradiť všetky svoje spôsoby socializácie interakciami prostredníctvom internetu, považujúc to za „bezpečný“ spôsob, ktorý neodhaľuje vaše zraniteľné miesta a bráni vám v tom, aby ste museli improvizovať tvárou v tvár a/alebo ovládať svoj neverbálny jazyk.

Inými slovami, vytvára pocit komfortnej zóny, ktorý, aj keď si to možno neuvedomujete, vás obmedzuje v rozvoji tak potrebných komunikačných zručností v reálnom živote.

Táto skutočnosť, okrem ochudobnenia sociálneho života človeka, spôsobuje, že pociťuje veľkú úzkosť resp strach zo situácií, v ktorých pociťujete tlak stretnúť sa s neznámymi alebo polocudzími ľuďmi tvárou v tvár tvár.

• Mohlo by vás zaujímať: "Extrémna plachosť: čo to je, príčiny a ako ju prekonať"

3. Vedie k frustrujúcim situáciám

Kto si vypestuje závislosť na sociálnych vzťahoch všimnite si, že akákoľvek interakcia tvárou v tvár, ktorá vás odvádza od sústredenia sa na obrazovku, je problém, nepríjemná prekážka.

Preto sú časté hádky doma, najmä keď príbuzní alebo partner danej osoby začnú prejavovať svoju nespokojnosť s tendenciou izolovať sa od danej osoby.

4. Sťažuje počúvanie druhých

Bombardovanie podnetmi, ktorým sú vystavení tí, ktorí zneužívajú sociálne siete, znamená, že aj keď práve nebrowsujú po internete, títo ľudia majú vždy príval spomienok a mentálnych obrazov, ktoré behali jeho vedomím. To je skvelý zdroj rozptýlenia vo všetkých oblastiach života a jednou z nich sú rozhovory s ostatnými.. Títo ľudia majú často problém sústrediť sa a udržať svoju pozornosť zameranú na to, čo sa im ten druhý snaží povedať tvárou v tvár.

Nie je napríklad nič výnimočné, že namiesto toho, aby počúvali, čo ten druhý vysvetľuje, rozmýšľajú nad tým, čo budú robiť, keď budú sedieť pred nimi. k počítaču a uvidíte, čo im používateľ sociálnej siete v posledných minútach odpovedal, alebo že na stretnutí sú málo času zdvihnúť telefón, aby ste sa jednoducho pozreli na svoje sociálne siete a odpojili sa od ľudí, s ktorými sú fyzicky.

• Mohlo by vás zaujímať: „Aktívne počúvanie: kľúč ku komunikácii s ostatnými“

Hľadáte odbornú psychologickú pomoc?

Ak máte záujem o psychoterapiu pre dospelých alebo dospievajúcich, pozývam vás, aby ste ma kontaktovali.

Som odborný psychológ v oblasti individualizovanej, rodinnej a párovej intervencie s viac ako desaťročnými profesionálnymi skúsenosťami v tejto oblasti a zúčastňujem sa online prostredníctvom videohovoru.