Syndróm zlomeného srdca: príčiny, symptómy a liečba

Milostné vzťahy môžu byť horskou dráhou emócií. Okamžiky eufórie môžu zakrátko vystriedať zlé sezóny poznačené párovými krízami.

Preto občas objaví sa niečo, čo by sme mohli nazvať „syndróm zlomeného srdca“.. Samozrejme, nejde o chorobu, ale o súbor symptómov, ktoré idú ruka v ruke s výraznou emocionálnou bolesťou, ktorá napr. na druhej strane to nie je také nezvyčajné počas celého života a v tej či onej dobe ho zažíva veľa, veľa ľudí. iné.

Skutočnosť, že syndróm zlomeného srdca nie je choroba, neznamená, že by sme sa mali vzdať pokusov o zmiernenie jeho účinkov; je úplne legitímne chcieť sa mať dobre a ušetriť si veľa utrpenia. Aby sme to dosiahli, mali by sme začať s definíciou.

Čo je syndróm zlomeného srdca?

Syndróm zlomeného srdca je súbor psychologických stavov a procesov, ktorými sa prejavuje nepohodlie spôsobené sklamaním z lásky alebo rozpadom páru.

Môže sa objaviť napríklad v prípadoch neopätovanej lásky po uvedomení si a nevera, alebo keď zistíme, že osoba, ku ktorej niečo cítime, nie je to, čomu sme pôvodne verili.

V konečnom dôsledku sa syndróm zlomeného srdca skladá z emocionálnych a fyziologických prvkov (ako je úzkosť a stres), kognitívne (ako sú opakujúce sa myšlienky) a behaviorálne (ako je túžba fyzicky sa znovu spojiť s touto osobou alebo niektoré nervové tiky vyvolané úzkosťou).

• Súvisiaci článok: "Láska a zamilovanosť: 7 prekvapivých výskumov"

Ako sa po sklamaní cítiť opäť dobre

Ako vždy, pri zásahu do psychologického problému existujú konkrétnejšie aspekty, ktoré je potrebné skúmať prípad od prípadu, a iné, ktoré sú všeobecnejšie. Prvé, v prípade, že nepohodlie je veľmi intenzívne a pretrvávajúce, by bolo užitočné riešiť ich pomocou psychoterapia, no v mnohých iných prípadoch je možné zamerať sa na určité základné pravidlá, aby sa emocionálna bolesť účinnejšie redukovala prostredníctvom stratégií, ktoré sami implementujete.

Pozrime sa na niektoré možné situácie, v ktorých sa syndróm zlomeného srdca môže objaviť

1. Jednostranný zlom

V prípadoch, keď náš partner jednostranne ukončil vzťah, sú dve veci, ktoré spôsobujú nepohodlie: neužívanie spoločnosti partnera obvyklým spôsobom a zároveň nerozhodnosť o tom, čo robiť robiť.

Čo sa týka toho posledného, ​​zo strednodobého a dlhodobého hľadiska je pre každého najlepšie predpokladať, že vzťah sa skončil a že nie je na nás, aby sme obnovili prepojenia z minulosti. Verte, že jeden môže prinútiť toho druhého vrátiť sa a všetko bude pokračovať tak, ako to bolo v najlepších časoch nielenže je to nerozumné; má majetnícky pohľad na druhú osobu.

Preto by sa v tomto scenári malo naše úsilie zamerať na to, aby sme sa opäť cítili dobre bez ohľadu na to, či sme vo vzťahu alebo nie. Tento článok môže byť pre vás užitočný:

2. Nevera a kognitívna disonancia

Tak v prípadoch, keď sa druhá osoba dopustila nevery (chápané ako porušenie základných zmlúv na ktorom bol vzťah vybudovaný) a v ktorom sa objaví aspekt toho druhého, ktorý sme nepoznali a ktorý odmietame, myšlienka je Podobne: existujú nové informácie, ktoré nezodpovedajú nášmu presvedčeniu o tom, s čím sme si mysleli, že súvisí.

Tento jav „nezhody“ medzi myšlienkami sa nazýva kognitívna disonancia a môže vyvolať veľkú úzkosť.

V týchto prípadoch je potrebné zamyslieť sa nad systémom viery, na ktorom je založená naša predstava o vzťahu, a zistiť, či to, čo teraz vieme, je nezlučiteľné s našimi pocitmi. Aby sme to dosiahli, môžeme napríklad preskúmať alternatívne vysvetlenia toho, čo sa stane, niektoré slúžia na to, aby sme dospeli k opačnému záveru, ako sme si mysleli na začiatku.

Potom posúdime, ktoré z vysvetlení je rozumnejšie a najlepšie vystihuje realitu, jednoduchším spôsobom a bez toho, aby sme zanechali toľko voľných koncov. Tento systém viery, ktorý môže, ale nemusí byť nový, bude najvhodnejší na integráciu týchto nových informácií a podľa toho aj konať.

3. Neopätovaná láska

Objaviť sa môže aj syndróm zlomeného srdca keď ešte ani nebol skutočný vzťah.

V týchto prípadoch je to dôležité zamerať sa na vyhýbanie sa neopodstatneným a iracionálnym presvedčeniam podkopať našu sebaúctu, niečo, čo sa môže stať, pretože stratou zo zreteľa možný budúci scenár, ktorý mal vzrušení, môžeme to vnímať ako osobnú stratu, niečo, čo nám hovorí o „mať zlyhal“.

Musíme preskúmať, čo sa stalo a spôsob, akým nás naše očakávania prinútili postupne začať žiť imaginárny svet, v ktorom vzťah páru už začal existovať (dávno predtým, ako vo svete reálny).

Tak isto si musíme položiť otázku, prečo by malo mať vplyv na našu sebaúctu, ak sa nevybuduje stabilný vzťah. s tou konkrétnou osobou; veď mnohí ľudia žijú dokonale bez toho, aby ju čo i len poznali alebo poznali z videnia; nikto nie je predurčený na stretnutie s konkrétnym človekom a nie tí ostatní.