Dôležitosť sebaúcty vo vzťahu

Keď sa hovorí o sebaúcte, často sa charakterizuje ako niečo, čo súvisí len so vzťahom, ktorý máme sami so sebou, s našou identitou.

Čiastočne nie je prekvapujúce, že je to tak: pestovanie dobrej sebaúcty sa zdá byť založené na niečom introspekcia, v tom, ako zvládame svoje pocity a ako reflektujeme na to, čo sme znamená, že "ja". Ale v skutočnosti je vec zložitejšia a zahŕňa aj naše osobné vzťahy. V skutočnosti je náš spôsob vzťahu k druhým súčasťou príčin toho či onoho typu sebaúcty, ako aj dôsledkov toho druhého.

V tomto článku uvidíme ako nás naša sebaúcta ovplyvňuje vo svete vzťahov a čo môžeme urobiť, aby sme sa vyhli problémom v tomto smere.

• Súvisiaci článok: "4 zložky sebaúcty (vysvetlené)"

Čo je to vlastne sebaúcta?

Začnime tým najdôležitejším: čo znamená slovo „sebaúcta“? Pozostáva zo súboru mentálnych reprezentácií, ktoré tvoria náš koncept „ja“ a emócií a pocitov, ktoré spájame s našou identitou. Inými slovami, zhrnutým spôsobom by sme to mohli povedať sebaúcta je to, čomu o sebe veríme a ako sa pri tom cítime.

Samozrejme, sebaúcta nie je jednoduchým opisom toho, kto sme; zahŕňa aj morálne predstavy o tom, akí by sme mali byť a ako ďaleko nám zostáva ideálne „ja“, ku ktorému by sme mali inklinovať. Ľudia s veľmi nízkou sebaúctou majú pocit, že sú veľmi ďaleko od vzoru, ktorým sa majú stať, a od tých, ktorí majú dobre vyvážené sebavedomie, cítia, že sú k nemu blízko, hoci stále majú motiváciu pokračovať Zlepsovat sa.

Navyše, sebaúcta nie je niečo statické, ale vyvíja saalebo; niekedy neúmyselne a niekedy kvôli tomu, čo robíme zámerne, aby sme si zlepšili sebaúctu.

• Mohlo by vás zaujímať: "Čo je cieľom párovej terapie?"

Sebaúcta vo vzťahoch

Spôsob, akým sa vidíme a vážime si seba, má veľa spoločného so spôsobom, akým nadväzujeme a riadime vzťahy. Toto sú niektoré z aspektov, v ktorých môžu vzájomne pôsobiť, čo vedie k problémom:

• Niektoré vzťahy začínajú zapĺňať prázdnotu spôsobenú vašou vlastnou neistotou.
• Vzťah sa môže stať závislým vzťahom, ktorý nám bráni v dobrom pocite z toho, kto sme, nad rámec úlohy slúžiť druhej osobe.
• Párový vzťah môže viesť k potrebe prispôsobiť sa rodovým rolám, a to veľmi obmedzujúcim spôsobom.
• Dá sa predpokladať, že vzťah je len oblasťou života, ktorej venujeme všetok svoj voľný čas.

• Súvisiaci článok: „Môj partner ma nechce“: príčiny a možné riešenia“

Čo robiť pre zlepšenie sebavedomia zo vzťahov?

Ako sme videli, zlepšenie sebaúcty nezahŕňa len uvažovanie o tom, kto sme; Zahŕňa to aj zvládanie emócií a náš spôsob interakcie s ostatnými. Aby ste to dosiahli v kontexte vzťahu, majte na pamäti tieto tipy:

1. Udržujte vzrušujúce projekty mimo vzťahu

Musíte byť schopní udržiavať životný projekt, ktorý zahŕňa stimulujúce a relevantné aspekty pre vás nad rámec vzťahu. Napríklad rozvíjať umelecké schopnosti, športovať, učiť sa jazyky, aby ste sa dostali do kontaktu s ostatnými kultúr... V opačnom prípade bude všetka vaša sebaúcta závisieť od skúseností, ktoré čiastočne závisia od tej istej osoby: od vašej pár.

• Súvisiaci článok: "Osobný rozvoj: 5 dôvodov na sebareflexiu"

2. Presadzujte svoje príspevky do vzťahu

Vzťah môže znížiť vašu sebaúctu, ak budete neustále zdôrazňovať obete a úsilie, ktoré jeden z nich ľudia urobili, aby tento vzťah bol životaschopný a udržali ho, a obete, ktoré ten druhý v tomto vzťahu priniesol, sú neviditeľné. zmysel.

• Mohlo by vás zaujímať: "Asertivita: rozšírenie sebaúcty smerom k sociálnym vzťahom"

3. Nedovoľte, aby vašou motiváciou bol strach z odmietnutia

Je dôležité odhaliť prípady, v ktorých nás pri vzťahu s partnerom najviac mobilizuje strach, že nás opustí. Zdroj motivácie byť s touto osobou by mal byť zameraný na pozitívne skúsenosti, ktoré nám prinášajú, nie na negatívne skúsenosti, ktoré by nám mohli priniesť.

• Súvisiaci článok: "Emocionálna závislosť: patologická závislosť od vášho sentimentálneho partnera"

4. Dovoľte svojmu partnerovi, aby vás podporoval v procese sebazdokonaľovania

Osoba, ktorú milujete, vám môže pomôcť v napredovaní smerom k cieľom, ktoré ste si stanovili a ktoré sú pre vás zmysluplné. Týmto spôsobom využijete potenciál vášho milostného vzťahu ako podporu, ktorá vám pomôže ukázať, čoho ste schopní.

5. Nedovoľte, aby vám ten druhý používal prezývky, ktoré vás obťažujú

Je veľmi bežné, že prezývky sa vo vzťahoch používajú ako láskavá prezývka. Niekedy však nedostatok asertivity znamená, že keď tieto prezývky spôsobujú nepohodlie, nehovorí sa nič.

6. Nedovoľ mi, aby som sa cítil zle z tvojich úspechov

Existuje toxická párová dynamika, často založená na žiarlivosti, v ktorej sa úspechy druhej osoby považujú za hrozbu alebo destabilizujúci faktor vo vzťahu. Tieto situácie často vedú k tomu, že jedna osoba emocionálne vydiera druhú, čím uverí, že má právo Chyba v tom, že sa vzťah pokazí, napriek tomu, že je to vlastne táto ovládajúca mentalita, ktorá predpokladá a problémy.

• Mohlo by vás zaujímať: "Druhy motivácie: 8 motivačných zdrojov"

Chcete si zlepšiť sebavedomie?

Ak ste si všimli, že máte problémy so sebaúctou, možno vás to bude zaujímať Meyo, aplikácia pre Android a iOS, ktorá funguje ako digitálny tréner v oblasti fyzicky a emocionálne zdravých návykov.

V tejto aplikácii nájdete rutiny a cvičenia prispôsobené veľmi odlišným potrebám, ako je zlepšenie sebavedomia, správne regulácia stresu a úzkosti, zvládanie a prekonávanie vlastného strachu a neistoty, dodržiavanie správneho režimu odpočinku, atď.

Jednoducho musíte stiahnite si ho na Android alebo v iOS a prejdite do sekcie, ktorá vás zaujíma.