4 typy úzkosti v práci

Úzkosť v práci je súčasťou každodenného života miliónov pracovníkov. To nie je prekvapujúce, keďže jednoduchý fakt ašpirácie na ciele v oblasti efektívnosti a produktivity nás predurčuje k tomu, aby sme sa vyhli tomu, aby sme „zaspali v laurels “, a preto nás vo všeobecnosti profesijný kontext udržuje duševne aktívnych mnoho hodín týždenne v dobrom aj v zlom.

Je pravda, že niekedy tieto úrovne úzkosti nie sú dostatočne vysoké, aby to bol problém. Pre niektorých ľudí môže byť dokonca zdrojom motivácie. V iných situáciách sa však stáva prvkom opotrebovania fyzického zdravia a duševné zdravie, najmä ak je udržiavané na vysokej úrovni niekoľko dní po sebe alebo aj počas týždňov.

V tomto článku uvidíme, aké sú hlavné typy úzkosti v práci, aby bolo ľahké rozpoznať ich vlastnosti a odhaliť ich v našom každodennom.

• Súvisiaci článok: "Psychológia práce a organizácie: profesia s budúcnosťou"

čo je úzkosť?

Hoci úzkosť je zvyčajne spojená s prežívaním nepohody (aspoň tak dlho, ako trvá), nie je to psychopatológia ani problém, ktorý by sme mali z nášho života odstrániť.

Naša schopnosť pociťovať stres alebo úzkosť v určitých situáciách je mechanizmus prežitia, a v drvivej väčšine prípadov nám to prospieva. V skutočnosti je taký užitočný, že prakticky všetky stavovce majú túto vlastnosť, ktorá im umožňuje reagovať rýchlo, keď tak neurobíte, môže im vážne ublížiť (napríklad predchádzajúce príznaky nebezpečenstva) alebo ich dokonca ukončiť života.

Úzkosť samotná by sa teda nemala zamieňať s iným pojmom, pojmom úzkostné poruchy. To druhé, vrátane napríklad sociálnej fóbie a panickej poruchy, áno predstavujú škodlivú duševnú a fyziologickú zmenu, ktorej sa musia venovať odborníci psychoterapia.

Vyvinuli ich niektorí ľudia, ktorí sú chytení v slučke nefunkčného riadenia návykov a emócií; A je to tak, že hoci úzkosť sama o sebe nie je zlá, ako každý iný prvok fungovania ľudského tela, môže viesť k zdravotným problémom, ak sa objavia určité okolnosti a interakcie s inými prvkami: traumatické zážitky, hľadanie prijatia veľmi elitárskou skupinou ľudí, smrť bytosti Drahá…

A je to tak, že úpravy vyplývajúce z prirodzeného výberu neposkytujú len výhody, ako to ukázal Charles Darwin; to je niečo, čo závisí od kontextu, v ktorom žijete a s akými situáciami sa musíte vysporiadať. A mechanizmy úzkosti nie sú výnimkou z tohto pravidla.

• Mohlo by vás zaujímať: "Čo je úzkosť: ako ju rozpoznať a čo robiť"

Hlavné typy úzkosti v práci

Toto je stručný súhrn typov úzkosti v práci, ktoré sa vyskytujú častejšie v západných spoločnostiach.

1. Úzkosť v dôsledku hromadenia úloh

Kvantitatívny rozdiel medzi tým, čo človek môže a čo by mal robiť v práci (kvôli množstvu úloh, ktoré sú pridelené) prináša tento typ úzkosti z práce. Je to problém, ktorý čiastočne súvisí so zvládaním emócií, ale to už mnohokrát áno jeho hlavnými príčinami je zlé riadenie ľudských zdrojov alebo jednoducho neistota pôrod.

• Súvisiaci článok: "Vysoko funkčná úzkosť: čo to je, vlastnosti a ako ju zvládnuť"

2. Úzkosť v dôsledku nadmernej náročnosti úlohy

Môže existovať aj kvalitatívny rozdiel medzi tým, čo človek vie robiť a čo by mal robiť.. To znamená, že sa môže stať, že pridelená práca je pre pracovníka výzvou, v závislosti od aby nevznikol pocit, že nie je čas na dosiahnutie cieľov, ale že je nedostatok schopnosti.

V situáciách, ako je táto, je nepohodlie obzvlášť intenzívne, pretože existuje nerozhodnosť alebo neistota o tom, ako a čo sa začať učiť skôr, aby ste dosiahli ciele produktivity.

• Mohlo by vás zaujímať: "8 dôsledkov prepracovania: problémy fyzického a duševného zdravia"

3. Úzkosť z nedostatku stimulov pracovať

Mnohí ľudia sú prekvapení, keď sa to dozvedia úzkosť môže prameniť z apatie a dokonca aj z nudy, ale je to takto. Hoci technicky vstupujeme do stavu úzkosti, keď je náš nervový systém vysoko aktivovaný a v „režime pohotovosti“ a zdá sa, že nuda ide opačným smerom, sú kompatibilné. Skúsenosti ako prežívanie existenčnej krízy alebo zlý pocit z toho, že nevieme, čo stráviť „čas navyše“, počas ktorého musíme zostať v kancelárii nás môže predurčovať k úzkosti z toho, že nevieme, čo máme robiť, a k pocitu, že mrháme hodinami v týždni alebo dokonca svojim talentom a potenciál.

Preto skutočnosť, že naše schopnosti a kontrolná kapacita sú nad kvantitou a obtiažnosť úloh, ktoré sú nám pridelené, spôsobuje, že mnohí ľudia trpia úzkosťou práca; nie preto, že máte pocit, že nedosahujete svoje ciele v oblasti produktivity, ale preto nedostatok zmysluplných dôvodov, prečo sa venujú jej a nie iným náročnejším úlohám.

• Súvisiaci článok: "Demotivácia: čo to je a aké sú jej typy?"

4. Úzkosť zo sociálnych interakcií

Nakoniec nemôžeme oddeliť pracovný výkon od skutočnosti, že pre väčšinu pracovníkov to znamená vzťah k iným ľuďom. Tvárou v tvár týmto druhom sociálnych interakcií sa mnohí ľudia cítia zlea ak sa tento nepríjemný pocit stane veľmi intenzívnym, v niektorých prípadoch sa môže dokonca zmeniť na sociálnu fóbiu.

• Mohlo by vás zaujímať: „Ako sa lepšie socializovať? 7 užitočných rád"

Chcete sa naučiť efektívne zvládať úzkosť?

Ak sú úzkosť alebo stres bežným zdrojom nepohodlia vo vašej práci, existujú digitálny zdroj, ktorý by vás mohol zaujímať: Meyo.

Táto aplikácia pre android a iOS je navrhnutý tak, aby fungoval ako tréner fyzických a emocionálnych zdravých návykov a zahŕňa mnoho programov, ktoré sa považujú za cvičebné rutiny a reťazce, ktoré slúžia trénovať zručnosti, ako je zvládanie úzkosti, rozvoj asertívneho komunikačného štýlu, osvojenie si dobrých spánkových rutín, riadenie času v práci, atď.

Stačí si ju stiahnuť do smartfónu, vybrať si obsah, ktorý vyhovuje tomu, čo potrebujete, a používať aplikáciu denne podľa jej pokynov a cvičení.