Ako si vypestovať zdravé návyky, aby ste mali silnú myseľ?

Všetci hovoríme o rovnováhe, mať zdravé telo, aby sme mali zdravú myseľ, ale je tu niečo viac; mať naozaj silnú myseľ. Stať sa niekým, kto bez ohľadu na to, ako veľmi padne, vstane opäť posilnený tým, čo sa naučil, hoci aj toto Kvalitu možno vidieť aj v niekom, kto to všetko neznesie alebo si dovolí bez strachu cítiť to, čo cíti.

Mať pevnú myseľ neznamená zniesť veľa utrpenia, ale vedieť premeniť toto utrpenie na niečo užitočné ktorý nás pozýva prekonať problém a zmocňuje nás k tomu. Myseľ pripravená na nepriazeň osudu nám umožňuje sústrediť sa na to, na čom záleží aj napriek nepriazni osudu.

• Súvisiaci článok: "Odolnosť: definícia a 10 návykov na jej zlepšenie"

Návyky, ktoré vám pomôžu mať silnú myseľ

Ak sme v takom strese, že nemyslíme, nespíme a len prežívame, kúsok po kúsku strácame schopnosť jasne myslieť a rozhodovať o krokoch. "režim prežitia„Je veľmi dobré čeliť extrémnym situáciám, ale „pokojný režim“ je lepší, aby sme mohli robiť rozhodnutia, ktoré nám umožnia dostať sa z týchto ťažkých situácií.

O dobrých zvykoch sa veľa hovorí, ale málo sa o nich robí; sú súčasťou tých novoročných predsavzatí, po sviatkoch alebo po období excesov. Prečo je pre nás také ťažké získať zdravé návyky, ktoré nám umožňujú mať pevnú myseľ? Je ľahké obviňovať lenivosť, nedostatok energie alebo rutinu, a to môžu byť príčiny, ale zamerajte sa na to a obmedzte sa vyčítaj nám veci len nám to berie energiu.

Čo potrebujete, je mať jasno v tom, čo chcete, vedieť prečo to chcete, poznať prekážky, ktoré vám bránia napredovať a zaviazať sa k svojmu cieľu presvedčená o tom, aké je to dôležité.

Prvý zdravý zvyk, na ktorom treba pracovať, je spôsob, akým čelím výzvam, je to prvý kameň, ktorý poskytuje pevný základ, na ktorom sa dajú založiť ďalšie nové návyky. navrhujem toto 3-kroková metóda: vyčistiť, zaviazať sa a konať.

1. Vyčistite svoju myseľ, získajte pokojnú myseľ

Bežne počujeme vety typu: "to, čo chcem, je byť pokojný, bol by som rád, keby som tento problém nemal, keď sa to stane, budem si môcť oddýchnuť"... Tieto frázy ukazujú, že máme pocit, že situáciu nemáme pod kontrolou.

Takže prvá vec je vedieť, že na splnenie našich túžob alebo potrieb musíme utiecť pred nesplniteľnými snami alebo túžbou zmeniť to, čo nezávisí od nás. Musíme sa úprimne počúvať a byť realisti v tom, čo chceme a čo môžeme ovládať.

Oddelením toho, čo môžeme kontrolovať od toho, čo nemôžeme, prestaneme bojovať za to, čo nie je v našich silách a sústredíme sa na to, čo je, znovu získame kontrolu a prestaneme sa cítiť bezmocne. Nemôžeme ovládať život ani jeho vzostupy a pády. Otázkou teda je, aby ste sa posilnili tvárou v tvár nepriazni osudu; Ak posilníte svoju myseľ, prekážky budete vnímať ako výzvu, ktorú možno prekonať a nie ako ďalší problém, ktorý vás ťaží a oberá o energiu alebo vás obmedzuje v tom, aby ste sa mali dobre. Ak nemáme priaznivé vonkajšie prostredie, budeme musieť viac pracovať vnútorne, aby sme dosiahli ten pokoj alebo vnútorný pokoj.

Vidíme teda, že sa najprv musíme ponoriť do nášho cieľa a zistiť, v čom sa cítime dobre, to znamená, že nás upokojujú, cítime sa silní atď. Napíšte odpoveď na túto otázku: čo potrebujete alebo chcete dosiahnuť a aké veci vo vás vyvolávajú taký pocit, keď ich robíte?

• Mohlo by vás zaujímať: „Sebapoznanie: definícia a 8 tipov na jeho zlepšenie“

2. Zaviažte sa k tomu, čo chcete

Keď už vieme, čo potrebujeme, aby sme dostali to, čo chceme, a prekážky boli identifikované začíname si vážiť silu našej túžby, dôležitosť tohto. Vychádzajme z hypotézy, ktorú budeme brať ako pravdivú, že „ak sa nebudete snažiť to dosiahnuť, bude to tak, že to tak veľmi nechcete.“ Rozhodnime sa dať svoj plný potenciál do služieb našich prianí.

Budete schopní prekonať začarované kruhy, negatívne alebo beznádejné myšlienky... Ako? Napíšte krok za krokom, čo by ste urobili alebo mali urobiť, aby ste dosiahli to, čo chcete. Rozhodnite sa predpokladať, že neexistuje žiadna iná možnosť, pretože to je to, čo chcete a nikto okrem vás vás nemôže zastaviť. Zapisujte si všetko, čo vás bolí alebo vám nedovolí napredovať, zvážte, ako prekonať každú prekážku.

• Súvisiaci článok: "Osobný rozvoj: 5 dôvodov na sebareflexiu"

3. Konajte s vnútornou súdržnosťou, aby ste mali pokoj

Časť našich každodenných konfliktov je vnútorná; Keď nežiješ, ako chceš, necítiš, ako sa chceš cítiť, nerobíš, čo chceš... Tento konflikt, vnútorný alebo vonkajší, je výstrahou, ktorá nás pozýva bojovať za to, čo chceme.

Sú okolnosti, v ktorých je pre nás koherentný život náročný, a ak tieto okolnosti nedokážeme vyriešiť, rodí sa konflikt.

Vidíme teda, že keď si ujasníme, čo chceme, a zaviažeme sa k tomu, Výber cesty zameranej na to, čo chceme a môžeme dosiahnuť, otvára nové možnosti.. To nám umožňuje konať, podnikneme kroky, aby sme mali pokojnú myseľ tým, že budeme konať nie automaticky, ale v súlade s tým, čo chceme dosiahnuť alebo s tým, ako chceme žiť. To nebráni tomu, aby nám život dával neúspechy, ale umožňuje nám to mať pevnú myseľ, aby sme dokázali čeliť prekážkam, ktoré sú nám predložené.

Ak ste uprostred búrky a potrebujete sa rozhodnúť alebo niečo zmeniť, nájdite si priestor, miesto, čas na pokojné premýšľanie a začnite na sebe pracovať; Takto nájdite v sebe silu rozhodnúť sa urobiť potrebné zmeny, aby ste mali pokojnú myseľ a lepšie zvládali ťažkosti.