Ako zistím, či som citovo závislý na láske?

Kto niekedy necítil „háčik“ k niekomu, koho stretol alebo do koho bol zamilovaný? Ten pocit, že udržanie uvedenej osoby je našou najvyššou prioritou?

Niekedy môžeme pociťovať niečo ako závislosť, ktorá nesúvisí s látkou alebo konkrétnou činnosťou, ale s osobou v našom okolí.

• Súvisiaci článok: "Emocionálna psychológia: hlavné teórie emócií"

Čo je emocionálna závislosť?

Emocionálna závislosť je definovaná ako: „Extrémna potreba afektívneho typu, ktorú jedna osoba pociťuje voči druhej vo vzťahu s ňou“.

Táto emocionálna závislosť prichádza ruka v ruke s pocitom nedostatku vlastnej identity, so stratou spojenia medzi tým, čo cítite, čo potrebujete a túžitea s veľkým nedostatkom osobných investícií.

Pozrime sa, aké sú najvýraznejšie vlastnosti a presvedčenia emocionálne závislého človeka.

• Mohlo by vás zaujímať: "5 typov párovej terapie"

Aké vlastnosti osoby sú spojené s emocionálnou závislosťou?

Ide najmä o nedostatok sebaúcty (negatívne sebapoňatie), ale aj nedostatok asertivity a sociálnych zručností pri vyjadrovaní odlišných názorov, vyhýbaní sa konfliktom...

Osoba s nízke sebavedomie nemusí to nevyhnutne skončiť emocionálne závislými vzťahmi, ale zvyšuje to pravdepodobnosť.

Varovné príznaky emocionálnej závislosti sú nasledovné.

1. Strach z osamelosti

Tento strach je to veľmi bežné medzi ľuďmi, ktorí sa nenaučili, aké prospešné je byť sami so sebou, strávte kvalitný čas osamote na počúvanie, spoznávanie a rozmaznávanie. Pletieme si byť sám s pocitom osamelosti, a to nie je to isté!

Myšlienky, ktoré nám napovedia, či trpíme strachom zo samoty, by boli: „Ľudia ma vždy opustia“, „Nemôžem byť šťastný bez partnera“, „Slobodní ľudia sú neúspešní a nešťastní ľudia“ ...

• Súvisiaci článok: "7 typov osamelosti, ich príčiny a vlastnosti"

2. Strach z rozchodu, odmietnutia, opustenia

Tento strach úzko súvisí s predchádzajúcim, pričom rozchod alebo opustenie páru vedie k tomu, že zostane sám.

Keď existuje strach z rozchodu, máme tendenciu vykonávať všetky druhy správania, ktoré nás uisťujú, že sa to nestane. A tieto typy správania sú vo všeobecnosti submisívne: zabúdame na svoje limity ako na obetu v prospech udržania vzťahu.

Napríklad prestať robiť veci, ktoré máme radi, pretože to náš partner nezdieľa, aj keď je to úplne kompatibilné.

V prípade, že rozchod napokon príde, bude popretý a budú sa robiť neúspešné pokusy o znovuzískanie vzťahu, takže obnovenie bude trvať oveľa dlhšie.

Kľúčové myšlienky o strachu z rozchodu sú:

• Nápady na seba samého ako „mal by som mať svojho partnera nadovšetko rád a potešiť ho“ „Musím byť dokonalý partner“
• Katastrofické predstavy "bolo by hrozné, keby ma opustil, nevedela som sa cez to preniesť"
• Absolutistické myšlienky „je pre mňa všetkým, nikdy by som sa nedostal cez jeho odchod“
• Predstavy o potrebe „Potrebujem ho/ju ako vzduch na dýchanie“
• Negatívne očakávania: „Čo ak ma opustí??? Čo ak stretneš niekoho iného?"

3. Kontrola / doména uplatnená a prijatá / prijatá

Môže sa stať, že existujú dve dokonale sa dopĺňajúce úlohy, kontrolór a submisívnya v týchto prípadoch sú vzťahy trvácnejšie, pretože ich členovia sa navzájom potrebujú.

Typické iracionálne myšlienky ovládajúcej osoby súvisia s touto potrebou kontroly: "Je hrozné, keď veci nejdú podľa mojich predstáv."

Na druhej strane typické šialené myšlienky človeka, ktorý sa podriaďuje majú čo do činenia s potrebou náklonnosti a súhlasu a s vnímaním roztrhnutia alebo opustenia ako pravdepodobného:

• Myšlienky potreby: „Potrebujem byť s touto osobou“, „Potrebujem, aby ma ostatní milovali a schvaľovali“, „Potrebujem niekoho silnejšieho, na koho sa môžem spoľahnúť“

• Anticipačné predstavy katastrof: „ak neurobím, čo odo mňa žiada, opustí ma“, „zostanem sám“.

• Súvisiaci článok: "30 príznakov psychického týrania vo vzťahu"

4. Žiarlivosť, túžba po exkluzivite

Žiarlivosť je prejavom túžby po výlučnosti voči druhému človeku a zahŕňa niekoľko fáz: hnev, zúrivosť, ponižovanie, úzkosť, smútok a depresiu.

Je normálne cítiť žiarlivosť, keď sú dochvíľni a nie sme posadnutí myšlienkou nevery. Problémovými sa stávajú v momente, keď produkujú hypervigilanciu a kontrolné správanie, ktoré spôsobuje zhoršenie vzťahu.

Myšlienky sa točia okolo neopodstatneného podozrenia z možnej nevery, pripisujúc veľké množstvo činov druhej osoby ako dôkaz, že nás klame alebo bude klamať v budúcnosti, napríklad keď bude láskavý k tretím osobám alebo keď príde neskôr ako poskytnuté.

5. Neúmerná priorita partnera

Keď je pár popredu, v dlhom zozname životne dôležitých priorít, našich potrieb, blahobytu, dôstojnosti alebo osobných projektov, potom riskujeme, že sa stratíme.

Obrovské množstvo energie budeme venovať len jednej oblasti nášho života a je ich veľa!

6. Sebaobmedzenie

Bežným názorom, keď sa obmedzujeme sami na seba, je, že „osobné záujmy by sa mali vzdať pre záujmy páru“.

V zdravom vzťahu, obe strany zahŕňajú pridanú hodnotu a prispievajú svojimi vlastnými záujmami, záľubami, projektmi, ktorým musí byť rovnako vyhovené. V ideálnom prípade existuje zdieľaný priestor kompatibilných aktivít, ktoré sa páčia, a na druhej strane veľmi potrebný a osobný životne dôležitý priestor.

Ak ste sa s niektorou z týchto myšlienok stotožnili a predovšetkým, ak si myslíte, že ide o problém, ktorý ste ťahali ďalej, možno je načase vyhľadať odbornú radu. Naučte sa žiť zdravšie a slobodnejšie vzťahy!