Dôležitosť sociálnych zručností na prekonanie závislostí

Často sa zdôrazňuje myšlienka, že zanechanie návykovej poruchy je akýmsi osobným bojom vykonávaným osamote, poslaním každého človek musí čeliť sám, keďže ide len o „silu vôle“, hlavné bitky sa odohrávajú v jeho mysli rovnaký.

Toto presvedčenie však nemôže byť chybnejšie. Po prvé, pretože existencia závislostí popiera dôležitosť konceptu ako sila vôle, pretože ak niečo charakterizuje túto triedu patológií, je to ich schopnosť spôsobiť, že ľudia nad nimi stratia kontrolu akty. A po druhé, pretože závislosti sa neprekonávajú jednoducho introspekciou, ale Sociálny rozmer problému (teda náš spôsob vzťahu k druhým) tiež naberá veľa dôležitosti.

Takže v tomto článku uvidíme akú úlohu zohráva tréning sociálnych zručností pri prekonávaní závislostí.

• Súvisiaci článok: "Čo je terapeutická komunita a ako sa používa pri liečbe závislostí?"

Prečo sú osobné vzťahy také dôležité na prekonanie návykovej poruchy?

V každej závislosti, či už na základe závislosti na droge alebo na návykovom správaní, je naučený behaviorálny prvok. To znamená prvok, ktorý presahuje čistú chemickú závislosť (mechanizmy závislosti, ktoré prebiehajú v mozgu, keď nervový systém je niekoľkokrát vystavený niektorým látkam, ktoré interagujú s neurónmi), a to súvisí s zvyky internalizované osobou, ich spôsob hľadania priateľov a udržiavanie priateľstiev, stratégie, s ktorými sa vysporiadať abstinencia atď.

V tomto zmysle niektoré z aspektov, ktoré môžu viesť človeka k pokroku alebo nepokroku v jeho snahe prekonať závislosť, súvisia s spôsob, akým každodenne komunikujete s ľuďmi okolo vás. A je to tak, že ani konzumácia drog, ani referencie, pokiaľ ide o to vedieť, čo robiť tvárou v tvár úzkosti alebo „opici“, ani vystavenie miestam, ktoré predisponujú k relapsu, nie sú skúsenosti, ktoré sa vyskytujú izolovane a individuálne. Vo všetkých je manévrovací priestor na zlepšenie alebo na vystavovanie sa zbytočným rizikám opätovného pádu do závislosti.

• Mohlo by vás zaujímať: "Prečo je dôležité vyhľadať odbornú pomoc pri závislosti od hazardných hier?"

Čo je nácvik sociálnych zručností pri liečbe závislostí?

S tým, čo sme doteraz videli, sa začína chápať, akú úlohu môžu zohrávať sociálne zručnosti pri výzve prekonať závislosť. Čím lepšia je naša schopnosť fungovať v kontextoch, v ktorých musíme komunikovať s ostatnými, tým viac zdrojov budeme mať, aby sme sa akýmkoľvek spôsobom vyhli prekážkam. liečebný proces, najmä pri závislosti, keďže vonkajší vplyv hrá dôležitú úlohu pri udržiavaní alebo posilňovaní tohto druhu poruchy.

Našťastie sa sociálne zručnosti dajú trénovať a zlepšovať skúsenosťami, čo je oveľa jednoduchšie a efektívnejšie, ak máme odbornú podporu v psychoterapii.

Pozrime sa trochu podrobnejšie na to, ako vám tréning sociálnych zručností pomáha prekonať závislosť.

1. Umožňuje vám rozvíjať asertivitu tvárou v tvár nechceným ponukám

Vedieť povedať nie v kľúčových momentoch je nevyhnutné, aby ste sa zbavili závislosti. Rozvíjanie asertivity v tomto ohľade veľmi pomáha, pretože spočíva v tom, že sa budete rešpektovať, ale bez hľadania konfrontácie.

• Súvisiaci článok: "Asertivita: 5 základných návykov na zlepšenie komunikácie"

2. Pomáha zvládať konflikty a ich dôsledky pre spotrebu

Závislosť predurčuje ľudí k tomu, aby sa dostali do stavu podráždenosti, v ktorom je veľmi ľahké nahnevať sa pri akomkoľvek neúspechu. po druhé, Užívanie drog na zmiernenie hnevu je spôsob, akým tí, ktorí si vyvinuli závislosť, „majú tendenciu padať“.

Sociálne zručnosti pomáhajú usmerňovať hnev spôsobmi, ktoré nezahŕňajú dynamiku konfliktov pri interakcii s ostatnými, čo tiež minimalizuje riziko recidívy.

• Mohlo by vás zaujímať: „12 tipov, ako lepšie zvládnuť párové hádky“

3. Umožňuje upevniť nové priateľstvá mimo prvkov závislosti

Mať schopnosť nadviazať nové priateľstvá mimo spoločenských kruhov, ktoré daná osoba navštevovala závislých (pri ktorých išlo o užívanie drog alebo vykonávanie potenciálne návykových činností normalizované) pomáha uniknúť z tohto začarovaného kruhu recidívy čiastočne v dôsledku sociálneho tlaku a neustáleho vystavenia pokušeniu.

4. Pomáha rozvíjať nové spôsoby zvládania nepohodlia

Sociálne zručnosti môžu viesť k novým spôsobom zvládania nepohodlia generované abstinenciou, ako je generované zvyškom emocionálne bolestivých aspektov života. Zdieľajte naše nápady, obavy a pocity s ostatnými predstavuje zdroj, ktorý umožňuje zmierniť nepohodlie prostredníctvom toho, čo je známe ako emocionálne označovanie: vyjadriť slovami to, čo cítime.

• Mohlo by vás zaujímať: "Emocionálne rozrušenie: možné príčiny a ako ich prekonať"

Chcete odbornú podporu pri prekonávaní závislosti?

Ak hľadáte terapeutickú podporu na prekonanie problému závislosti, kontaktujte nás. zapnuté Llaurant la Llum nájdete tím odborníkov špecializujúcich sa na liečbu návykových porúch z oblasti psychoterapie aj medicíny.

Sprevádzame našich pacientov všetkými fázami procesu zanechania závislosti od psychoaktívnej látky alebo návykového správania, a máme plne vybavené zariadenia na intervenciu prostredníctvom príjmu a rezidenčnej liečby krátkej, strednej alebo dlhej pobyt. Nájdete nás v Picassete (Valencia).