Nedostatok sociálnych zručností u dospelých: jeho účinky a ako sa s tým vysporiadať

Mnoho ľudí v dospelosti trpí problémami so svojimi sociálnymi zručnosťami, či už vo väčšej alebo menšej miere.

Pokúsime sa vysvetliť hlavné dôsledky, ktoré môže tento deficit u týchto ľudí vyvolať, ako aj niektoré techniky používajú na dosiahnutie zlepšenia týchto kapacít a tým na nápravu dôsledkov, ktoré majú na každodenný život deň.

• Súvisiaci článok: "8 detských rán, ktoré vyplávajú na povrch, keď sme dospelí"

Význam sociálnych zručností

Aby sme mohli riešiť problém nedostatku sociálnych zručností u dospelých, je nevyhnutné, aby sme najprv vedeli, čo to je odkazuje presne na tento pojem, aby sme vedeli, kde je jeho dôležitosť a aké problémy sú spojené s utrpením deficitu v uvedenom zem.

Sociálne zručnosti alebo sociálne kompetencie odkazujú na všetky tie schopnosti jednotlivca, ktoré umožňujú a uľahčujú schopnosť interakcie svojich rovesníkov a adekvátne komunikovať v rôznych kontextoch, vediac, ako používať pravidlá sociálnej. V konečnom dôsledku sa vďaka týmto zručnostiam bude môcť daný človek stýkať s ostatnými správnym a pre obe strany uspokojivým spôsobom.

Ak sa pozrieme na túto stručnú definíciu, môžeme si urobiť predstavu o dôsledkoch, ktoré môže mať nedostatok sociálnych zručností u dospelých, keďže ich možnosti interakcia s inými ľuďmi by sa zmenšila, a preto by mali ťažkosti v spôsobe komunikácie s ostatnými, čo by malo negatívne dôsledky na predmet.

Ak sa pýtame, aké sociálne zručnosti môžu byť, môžeme vidieť niekoľko konkrétnych príkladov. The aktívne počúvanie bol by jedným z najbežnejších. Tiež jednoduchý fakt poznať správny spôsob, ako začať, udržiavať a ukončiť konverzáciu podľa spoločenských pravidiel. Predstavovať seba alebo iných, pýtať sa alebo niečomu poďakovať.

Niektoré zložitejšie, ktorých nedostatok môže predstavovať aj nedostatok sociálnych zručností u dospelých, by boli ospravedlniť sa, požiadať o láskavosť, pokúsiť sa niekoho presvedčiť, komentovať udalosť, vysvetliť pokyny na vykonanie určitej úlohy, vyjadriť, čo cítite, vcítiť sa do druhých, pýtať si povolenie, žartovať alebo sa sťažovať.

Toto je len niekoľko príkladov. Môžeme teda tušiť, že nedostatok sociálnych zručností u dospelých môže vážne obmedzovať možnosti interakcie človeka, čo môže mať vážne dôsledky v jeho živote denne.

Príčiny nedostatku sociálnych zručností u dospelých

Autori ako Gresham sa pokúsili preskúmať príčiny nedostatku sociálnych zručností u dospelých. Vo svojej štúdii z roku 1998 hovorí o možnom pôvode veľmi rôznorodého charakteru. Jednou z nich by bola konzumácia látok, ako je alkohol, ktoré by mohli mať na človeka fyzický a psychický vplyv.

Aj takáto závislosť od alkoholu môže ovplyvniť nielen samotného človeka, ale aj jeho deti prípad tehotných žien, schopných porodiť deti s poruchou alkoholového spektra fetálny. V každom prípade, zneužívanie tejto látky predstavuje jednu z možných príčin nedostatku sociálnych zručností u dospelých.

Ale tento problém mohla generovať aj nejaká psychopatológia, ako napr porucha pozornosti s hyperaktivitou (ADHD). Ľudia, ktorí ňou trpia najmä v období dospievania, môžu byť rovesníkmi odmietnutí. Podobne ľudia s poruchou autistického spektra môžu tiež vidieť zmenený spôsob komunikácie a interakcie s inými jednotlivcami.

Ďalšími psychopatológiami, ktoré môžu tiež predstavovať zdroj nedostatku sociálnych zručností u dospelých, sú depresie a celkovej úzkostipráve preto, že kvôli týmto ochoreniam môžu mať títo jedinci menej príležitostí, s ktorými môžu komunikovať iné subjekty, a keď nastanú takéto príležitosti, nemusia byť v správnych podmienkach na interakciu správne.

Dôsledky deficitov sociálnych zručností v dospelosti

Už sme sa pozreli na niektoré možné príčiny slabých sociálnych zručností u dospelých. Teraz musíme hovoriť o dôsledkoch tohto deficitu. Uvedieme zoznam tých najdôležitejších.

1. Problémy so sebaúctou

Je jasné, že ak je človek zbavený schopnosti socializácie, bude to mať na neho negatívne dopady, ktoré okrem iného ovplyvnia aj jeho vlastnú sebaúctu. Neschopnosť primerane komunikovať s ostatnými, dokonca ani na úplne základných úrovniach, môže spôsobiť, že subjekt sa bude hodnotiť negatívne, čo môže tiež vytvoriť začarovaný kruh, čím sa možnosti interakcie ešte viac sťažia.

K tomu dôjde, pretože jednotlivec nechce opäť čeliť situáciám, ktoré vyvolali nepohodlie a zlé vnímanie seba samého. Preto jedným z najdôležitejších dôsledkov, ktoré môžu nastať v dôsledku nedostatku sociálnych zručností u dospelých, sú problémy súvisiace s nízkou sebaúctou.

2. Úzkosť a depresia

Už sme videli, že patológie, ako je úzkosť a depresia, môžu viesť k ťažkostiam v sociálnych zručnostiach. ale okrem príčin môžu byť aj dôsledkom týchto. A práve konflikty a nepríjemné situácie vznikajúce v dôsledku nevhodných interakcií môžu postupne vytvárať a pokračujúci pocit smútku u jednotlivca, okrem symptómov úzkosti pri premýšľaní o minulých interakciách a budúcnosti.

Preto nedostatok sociálnych zručností u dospelých môže viesť k obrázkom, ktoré by sa mohli hodiť depresia a/alebo úzkosť, čo je ďalší dôvod, prečo dať tomuto problému dôležitosť, ktorú si zaslúži.

3. Neschopnosť riešiť konflikty

Ak sa pozrieme na konkrétnejšie situácie, ktoré môžu byť tiež dôsledkom tohto problému, môžeme nájsť príklad neschopnosti riešiť konflikty. Konflikty sú vo väčšej či menšej miere rutinnou súčasťou ľudských interakcií. Preto nedostatok sociálnych zručností u dospelých môže znamenať, že človek nie je schopný tieto bežné situácie zvládnuť.

V tom zmysle, Konflikt, bez ohľadu na to, aký je malý, môže byť scenárom, ktorý by jednotlivca prevalcoval, cítil by sa mu neschopný čeliť, tým menej by ho vyriešil.. Na druhej strane by to mohlo osobe spôsobiť stres a dokonca viesť k úzkostno-depresívnym symptómom, ktoré sme videli v predchádzajúcom bode.

4. Odmietanie iných

Nie všetky dôsledky vznikajú u osoby, ktorá má tento deficit sociálnych zručností. Táto situácia môže mať dopad aj na ľudí vo vašom okolí., ktorí sa možno radšej vyhýbajú interakciám s nimi s vedomím, že majú problém správať sa spoločensky akceptovaným spôsobom.

Toto vnímanie by mohlo byť škodlivé pre sebaúctu subjektu, ako sme už videli, a spôsobiť symptomatológiu kompatibilnú s úzkosťou alebo depresiou, o ktorej sme hovorili.

• Mohlo by vás zaujímať: "14 najlepších sociálnych zručností pre úspech v živote"

Ako tieto problémy prekonať?

Po analýze problému nedostatku sociálnych zručností u dospelých je potrebné položiť si otázku, či je možné túto situáciu nejakým spôsobom vyriešiť. Ako takmer vo všetkých prípadoch, keď hovoríme o psychických poruchách, je nevyhnutné vykonať personalizované hodnotenie prípadu, úloha, ktorá bude zodpovedať odbornému psychológovi, ktorý ju má na starosti.

Vo všeobecnosti však možno povedať, že sociálne zručnosti možno zlepšiť o menej čiastočne, vďaka rôznym technikám a formám tréningu postavy kognitívno-behaviorálne.

1. Technika modelovania

Jedným z nich by bolo modelovanie, pri ktorom by človek, o ktorom sa predpokladá, že je odborníkom na využívanie sociálnych zručností, ukazuje človeku, ktorý trpí deficitom, ako sa správať v rôznych sociálnych situáciách, ktoré sa denne vyskytujú. Týmto spôsobom, s jasným modelom, môžete porovnávať s vlastným spôsobom konania a vedome modifikovať svoje správanie.

2. Behaviorálne praktiky

Ale vlastné pozorovanie druhých nemusí stačiť na vyriešenie nedostatku sociálnych zručností u dospelých. Preto ďalšou široko používanou technikou je presná prax. Pre to, terapeut môže navrhnúť sériu interakcií, počnúc niekoľkými veľmi jednoduchými, v ktorých sa človek musí správať určitým spôsobom.

Tieto scenáre môžu byť simulované, ako v hre na hranie rolí, alebo skutočné, pri návšteve miest, kde sa tieto interakcie môžu prirodzene vyskytnúť, ako je napríklad obchod.

3. Desenzibilizácia

Ak je jednou z príčin nedostatku sociálnych zručností u dospelých úzkosť, ktorú tieto situácie v človeku vyvolávajú, môžete že je potrebné uchýliť sa k technikám, ako je desenzibilizácia, aby sa znížila fyziologická aktivácia, ktorá sa generuje v ona.

Bibliografické odkazy:

• Bernal, A.O. (1990). Sociálne zručnosti a ich tréning; nevyhnutne psychosociálny prístup. Psicothema.
• Del Prette, A., Del Prette, Z.A.P. (2013). Efektívne programy tréningu sociálnych zručností založené na zážitkových metódach. Poznámky z psychológie.
• Gresham, F.M. (1998). Tréning sociálnych zručností: Mali by sme zbúrať, prerobiť alebo prestavať? Poruchy správania.
• Iruarrizaga, I., Gómez-Segura, J., Criado, T., Zuazo, M., Sastre, E. (1999). Zníženie úzkosti prostredníctvom tréningu sociálnych zručností. Elektronický časopis motivácie a emócií.