Ako zvládnuť svoje emócie tvárou v tvár vianočnej pandémii

Koronavírusová kríza spôsobila skutočný zlom vo všetkých druhoch spoločenských konvencií a má prinútení všetkých prijať sériu špeciálnych opatrení počas vianočných alebo iných osláv typu.

Avšak okrem obmedzení a preventívnych opatrení uplatňovaných na minimalizáciu rizík nákazy, Existuje ďalší rad úprav, ktoré musíme urobiť, aby sme sa prispôsobili okolnostiam Vianoc pandemický. Tieto sú svojou povahou menej objektívne a súvisia s psychológiou: Čo robiť, aby ste tieto slávnosti emocionálne zvládli v čase sociálnej a zdravotnej krízy? Pozrime sa na niekoľko tipov.

• Súvisiaci článok: "Emocionálny manažment: 10 kľúčov na zvládnutie svojich emócií"

Tipy na psychologické zvládnutie vianočnej pandémie

Tu je niekoľko návodov na správanie a užitočných rád, ako si zabezpečiť nielen svoje fyzické zdravie (a zdravie detí). iní), ale zároveň robia všetko pre to, aby sa počas Vianoc poznamenaných koronavírusom zlepšila emocionálna pohoda. Niektoré z nich sa vzťahujú na vianočné sviatky ktoréhokoľvek roka a iné sú špeciálne navrhnuté pre krízu COVID.

1. Stanovte si strop pre výdavky pred túžbou „kompenzovať“

Jednou z hlavných obáv, ktoré sa odohrávajú počas vianočného obdobia, sú náklady, ktoré predpokladajú Väčšina rodín organizuje všetky druhy akcií, večierkov a výdatných jedál s rodinou a blízkymi. drahá. V tomto fenoméne je súčasťou spoločenského tlaku živeného marketingovými kampaňami a konzumom. Čo je viac, veľa ľudí sa snaží veľa míňať, aby kompenzovali neschopnosť stráviť Vianoce spolu (alebo fakt, že ich trávia s mnohými fyzickými obmedzeniami).

Nespadnite do tejto pasce: ak niečo robí Vianoce výnimočnými, je to ich symbolický charakter a skutočnosť, že je to výhovorka posilniť väzby s našimi blízkymi, a to nezávisle od toho, čo sa kúpi alebo zanechá nákup.

Aby sme sa teda prehnane nepreťažili a nenašli na konci mesiaca prekvapenia vo financiách Je vhodné vopred stanoviť maximálnu cenu, ktorá by sa počas osláv nemala prekročiť.

Je to veľká úľava pre mnohých ľudí, ktorí sa na Vianoce obávajú svojej finančnej situácie, od r to nám zabezpečuje predchádzajúcu kontrolu nad všetkými výdavkami, ktoré sa vyskytnú počas týždňa resp plus.

• Mohlo by vás zaujímať: "Čo je emocionálna inteligencia?"

2. Pred stretnutím urobte test

Ďalším z najužitočnejších tipov, ako stráviť Vianoce v čase pandémie čo najbezpečnejšie, je navrhnite, aby všetci členovia rodiny urobili čo i len jeden rýchly test pred večerou alebo akýmkoľvek iným stretnutím ľudí, ktorí spolu nežijú.

Podarí sa nám tak nielen znížiť riziko šírenia koronavírusu na starších ľudí alebo zraniteľných rodinných príslušníkov, ktorí majú viac, na minimum. riziko pri nákaze, ale ovplyvní to aj náladu prítomných a z večera bude možné vyťažiť viac. Nezabúdajme na to úzkosť je často odpoveďou na neistotua jeho minimalizácia v kontexte rizika nákazy nám umožní nenechať sa rozptyľovať strachom z vírusu.

• Súvisiaci článok: "Hypochondria: príčiny, symptómy a možná liečba"

3. Využite technologický potenciál videohovorov

Dnes je účasť alebo neprítomnosť na vianočnej večeri relatívna: videohovory ponúkajú spojenie in priama komunikácia, ktorá vám umožňuje virtuálne hovoriť a „byť tam“, niečo, z čoho môžu ťažiť ľudia všetkých spoločenských vrstiev. vekov.

4. Pripravte sa vopred

Ďalší z podstatných kľúčov, ako prežiť Vianoce čo najpokojnejšie ako v období r pandémie ako bez nej je zorganizovať efektívne a v predstihu každú z osláv naplánovaný. Čo je viac, To nám zabráni, aby sme nakoniec míňali veľa na „kompenzáciu“ nedostatku plánovania, môže sa stať niečo, čo sme už videli. Je to dôležité nielen preto, aby ste sa vyhli finančným problémom, ale aby ste si Vianoce užili aj bez toho, aby ste trpeli pocitmi viny.

Preto je také dôležité, aby sa každý člen rodiny zaviazal spolupracovať tak, aby všetko vyjdite správne a nenechávajte si na poslednú chvíľu ani nákup darčekov, ani prípravu jedlo.

• Súvisiaci článok: „Manažment času: 13 tipov, ako využiť hodiny dňa“

5. Otvorte okná

Otvárajte okná na niekoľko minút s určitou frekvenciou, keď sme v interiéri s inými ľuďmi rôzneho druhu Bublinové skupiny alebo ľudia žijúci spolu sa v posledných rokoch stali jedným z najbežnejších vianočných protokolov. Vedecký výskum uskutočnený v tomto smere to ukazuje vonku je riziko nákazy veľmi nízke, teda čím viac premeníme miesto obeda či večere na terasu, tým lepšie a prejaví sa to aj v pocite bezpečia prítomných.

6. Dodržiavajte odstupy

Ďalší z bezpečnostných protokolov na riešenie infekcií, ktoré sa už stali normami koexistencie počas dňa je udržiavať vzdialenosť jeden a pol metra medzi ľuďmi vonku aj vo vnútri Domov. Je to preto, aby ste sa vyhli dlhým objatiam a blízkemu kontaktu, no nemalo by to príliš sťažovať komunikáciu pri veľkom stole. v ktorej je možné udržať meter a pol medzi nami a ľuďmi najviac ohrozenými zdravotnými problémami. A pokiaľ je to možné, musíme sa snažiť, aby si hostia sedeli tak, že si necháme od seba väčšiu vzdialenosť ako zvyčajne.

7. Nebuďte posadnutí povrchovou dezinfekciou

Výskum dynamiky nákazy ukazuje, že riziko koronavírusu je prenášaný priamym kontaktom s povrchmi je nízky (aspoň pri predbežných verziách). omikrón). pretože Aj keď je dobré umývanie rúk dôležitejšie ako za iných okolností, je vhodné nenechať sa posadnúť dezinfekciou úplne všetkého a venovať naše úsilie iným efektívnejším preventívnym opatreniam.

8. Pripomeňte tým, ktorí nie sú

Vianočné rande sú obdobím osláv s rodinou a priateľmi, v ktorých zvyčajne spomíname aj na tých blízkych, ktorí už s nami nesedia pri stole.

Byť s rodinou alebo inými blízkymi je dobrá príležitosť podeliť sa o spomienky a podporiť ostatných v možných pocitoch nepohodlia spojených so smútkom.

• Mohlo by vás zaujímať: "Smútok: vyrovnať sa so stratou milovanej osoby"

9. Nebuďte posadnutí dokonalosťou udalosti

Niektorí ľudia, ktorí prezentujú vysoká úroveň vlastného dopytumôžu byť posadnutí protokolom a so všetkým, čo počas oslavy ide dobre, a dokonca byť veľmi frustrovaný, ak nie.

Počas štedrej večere a pri nasledujúcich oslavách je dôležité oddýchnuť si a nájsť si čas na spoločnú zábavu našim príbuzným bez toho, aby sme boli posadnutí tým, že všetko ide dobre, s jedlom, ktoré sa bude podávať, alebo oblečením, ktoré si oblečieme.

10. Ak to nevidíte jasne, odkladanie večere nie je prehra

Zrušenie spoločenských akcií všetkého druhu je na dennom poriadku a momentálne aj je Je bežné, že mnohé vianočné večere sa nakoniec zrušia alebo odložia kvôli nejakej nákaze.

Rovnako, ak existuje vysoké riziko nákazy u veľmi starých alebo chorých ľudí, je vhodné odložiť večeru na neskôr, keďže dôležité na konci dňa je byť spolu, nie kedy.